і ті, про які ніколи не слід просити

Виходити з барів і сидіти на дієті не повинно бути несумісним, якщо ви знаєте, як добре вибрати, що замовити в кожному ресторані і продовжувати худнути

Втрата ваги та відвідування барів не повинні повністю суперечити. Хоча, якщо ви дотримуєтеся дієти, краще не пропускати її, наслідки ночі тапас або можуть бути не такими страшними, якщо під час вибирайте, які страви замовляють, а які ні враховується калорійність кожного з них і робиться вибір більш здоровий варіант що дозволяє продовжуйте худнути не відмовляючись від нічного виходу в бари з друзями.

схуднення

Так овочевим тако і ні кесадилам

мексиканські ресторани Вони всі в люті, тому вам, можливо, доведеться відвідати один із них, щоб відсвяткувати день народження друга, перебуваючи в режимі повної втрати ваги. Не хвилюйся. Більшість із цих закладів пропонують a овочевий варіант своїх страв що ви можете вибрати, щоб уникнути калорій. Крім того, ви можете майже напевно вибирайте овочеві тако, овочі та курка (без соусу, якщо можливо, і особливо без сиру) або трохи риби та овочів.

Звичайно, для не вегетаріанців Джима Уайта, власника фітнес-клубу і студії Jim White, згідно з публікацією Eat This, Not That, рекомендується додавати до млинців курку або тістечка, оскільки ці продукти додають білок і сприяють відчуттю ситості.

Краще шашлик, ніж начос

Ще одна страва, якої слід уникати у мексиканців начос. Хоча курка або м’ясо, яке вони можуть приймати, багате білком, ця страва, як правило, подається з сирними соусами або сметаною, які, якщо їх додати до смаженого начо, самі роблять це калорійна бомба. Крім того, ви можете замовити деякі шашлик на грилі м'ясо і овочі на грилі.

Курячі крильця: краще нічим, крім побитого

Крила або курка в будь-якому з її варіантів, набагато краще натуральний, ніж побитий. Хоча побиті бари привертають багато уваги в меню, багато закладів пропонують корисніші закуски, такі як крила на грилі або курка, що супроводжуються винегретом.

Будь-яка порчена або смажена їжа не рекомендується і коли він залишає ґрати, його слід негайно викинути. Цей тип їжі, крім того, що не сприяє схудненню, може викликати, якщо вживати зловживання, серцеві захворювання.

Фрикадельки або гамбургери без хліба

Білий хліб - ворог дієт. Тому при виборі між фрикадельки або якісь міні-гамбургери завжди краще зупинити свій вибір на перших. Крім того, міні-гамбургери, навіть якщо вони невеликі, містять дуже калорійні інгредієнти, такі як сирні або томатні соуси або гамбургери, яких краще уникати, якщо ви хочете схуднути.

В азіатів: краще едамаме, ніж гьоза

Хоча в азіатські ресторани їжа, очевидно, корисніша, ніж в інших типах закладів, тут також важливо добре вибрати, який тип страви замовити, якщо ви хочете продовжувати худнути. Хороша рекомендація вибрати замовити edamame. Це страва з соєвих стручків, зварених з водою та сіллю, що забезпечує дуже мало калорій та високу цінність білка для організму. Цю страву легко знайти в китайських та японських ресторанах Іспанії, і це може бути хорошим рішенням не відмовлятися від обіду чи вечері з друзями під час дієти.

В азіатах ​​слід втікати гьози. Хоча це одна з улюблених страв любителів цього виду їжі, ці пельмені може забезпечити до 80 калорій для кожного.

Країни, де вулична їжа окупається

Так до сашімі з тунця, ні до “особливих” суші

Якщо ви в японці найкращий спосіб насолоджуватися їжею і продовжувати худнути - це вибирають тунцеві сашімі. Ця страва - майже весь білок, і, споживаючи його, відмовляючись від рису, який майже завжди супроводжує суші, споживання калорій зменшиться при збереженні споживання поживних речовин.

У цих ресторанах ворогом можна перемогти тіста та соуси. Найкраще завжди зупинятись на класичних варіантах суші або сахімі і забути про побиті рулети або види суші, які подаються з соусами.

Краще хумус, ніж крем з шпинату

У східному чи грецькому ресторані найкращим варіантом є вибір "занурити" з хумусом. Це блюдо на основі нуту дуже ситне і не містить високої калорійності. Крім того, завжди краще поєднувати його з овочевими паличками (морква дуже добре поєднується з хумусом), ніж із хлібними паличками.

Буряковий хумус, барвиста закуска

Однак один із головних конкурентів у цьому ресторані - соус із шпинату та артишоків - менш доцільний, оскільки зазвичай він містить сир або майонез, які надають йому набагато більше калорій, ніж рекомендується.