Наше здоров’я - це дивний скарб, ми сприймаємо це як належне, і його справжня цінність, як правило, виявляється лише під час хвороби. Ми повинні свідомо охороняти щодня, оскільки реагувати на момент виникнення фізичних скарг може бути пізно. У тридцять років я також враховував те, що роблю для свого здоров’я.

вага

Створено: 19 листопада 2019 р., 11:30
Змінено: 26 листопада 2019 р., 17:51

Стан здоров'я угорського населення є незадовільним. Не я, а Державна служба охорони здоров’я та медичних працівників (ÁNTSZ). Для обґрунтування твердження можна запропонувати багато статистичних висновків, але акцент робиться не на доведенні істини, а на тому, що ми можемо зробити, щоб запобігти проблемам. Фактом є існування факторів ризику, які ми не можемо змінити, схильні до певних захворювань, але існує також низка впливових факторів ризику. Коли найпростіші медичні рекомендації говорять про це регулярно вправляйтеся, харчуйтеся здорово та робіть скринінги з інтервалом, тоді вони не говорять у повітрі. Це справді можливості, якими потрібно скористатися, щоб зберегти своє здоров’я.

Ми часто чуємо про середній вік при народженні, але є ще один статистичний показник, який, на мою думку, краще відображає стан здоров'я суспільства. Це кількість років, проведених у здоров’ї, що показує, скільки років здорового життя людина може очікувати при народженні. Про це свідчать дані статистичної організації Євросоюзу Євростат за 2017 рік Угорські жінки живуть 60,8 років, а чоловіки 59,6 років здорового життя, що приблизно на чотири роки нижче середнього показника по ЄС або близько до числа у Швеції або на Мальті, наприклад, значно вище 70. Я відчуваю на собі, як важко прийняти та врахувати сувору реальність, коли ми піддаємось серйозній небезпеці, не вносячи жодних суттєвих змін, формулюючи звичайну рутину.

Зізнаюся, до того, як я почав працювати в галузі охорони здоров’я, я не особливо турбувався своїм здоров’ям. Я, звичайно, знав, що у мене є зайвий кілограм-два, але я звик казати, що чоловікові добре бути трохи округленим та олюдненим. Я гарно посміявся над тими, хто вважає щось неприємне в кастетах, і, можливо, Вінстон Черчілль заздрив би моєму ставленню до руху. Однак, якщо ви трохи почитаєте, ви скоро це зрозумієте ожиріння, тобто індекс маси тіла вище 30, - це зовсім не гра, і що не випадково серцево-судинні захворювання спричиняють майже кожну другу смерть в Угорщині. Тільки для порівняння: лише чотири інші держави-члени ЄС пропорційно втрачають більше життів у системі кровообігу.

Що ми можемо зробити, щоб залишатися здоровими?

Читачі HáziPatika.com також можуть підписатись, коли минулої весни я розпочав зміну способу життя із собою в програмі «Змінювачі життя». З самого початку з’ясувалося, що мій надмірна вага в один або два кілограми насправді становив принаймні двадцять, що не дивно, враховуючи, що і скільки я їв щодня. Джудіт Бодон, експерт-дієтолог NoSalty, допомогла навести порядок в дієті, а особистий тренер Гергелі Кісс допоміг мені, як я можу найбільш ефективно позбутися жиру за допомогою спорту. Тримісячна програма була для мене надзвичайною несподіванкою, оскільки показала, що ці речі насправді вимагають лише рішучості, нічого іншого. Для вправ достатньо кросівок та деяких ручних гантелей, а корисна їжа зовсім не така дорога, як кажуть багато людей - насправді ви можете трохи заощадити, залишивши солодкі безалкогольні напої, чіпси та інші шкідливі продукти.

Звичайно, зміна способу життя - це не тренувальний табір, але процес, в якому ми прагнемо змінити форму, спрямувати наш розпорядок дня на здоровий шлях. Я самокритично визнаю, що за останні місяці регулярні фізичні вправи стали більш випадковим проведенням часу, і це зовсім не щастить. Однак коли у мене є вільний час, я все ще люблю піднімати кілька тягарів сьогодні. Що стосується моєї дієти, я все одно дотримуюсь рекомендацій дієтолога. Я перейшов на напої без цукру та калорій, і також їх п’ю лише в помірних кількостях. Я харчуюся п’ять разів на день, строго дотримуючись сніданок як основний прийом їжі. Я прагну ввести в організм достатньо білка, намагаючись звести жири до мінімуму. Я помітив, що з мого початку зміни способу життя на нашій кухні майже не залишилося олії, і нам не потрібно купувати цукор занадто часто. Тим часом у вас завжди є свіжі овочі та фрукти вдома. І ваги показують, що всього цього достатньо, щоб підтримати мою вагу на нормальному рівні.

Тому скринінги важливі

Як я вже згадував, диявол не спить, тобто у кожного може розвинутися хвороба, незважаючи на пом'якшення факторів ризику, на які можна вплинути. Однак це не означає, що ми б повністю допомогли у цій боротьбі. Це справедливо для переважної більшості захворювань, які чим раніше вони це визнають, тим легшим та успішнішим буде їх лікування. Однак, оскільки багато захворювань розвиваються безсимптомно, необхідно знайти інші шляхи їх раннього виявлення. Для цього чудово підходять рутинні покази. Мені пощастило завдяки молодому віку, оскільки в моєму випадку ризик розвитку найважчих хвороб все ще відносно низький. Однак раз на рік не шкодить, якщо лабораторні тести підтверджують, що в моєму організмі все добре.

Поки я пишу ці рядки, я вже отримав направлення на аналіз крові та сечі. Тести фінансуються за рахунок соціального забезпечення та хоча забір крові може спричинити певний дискомфорт, натомість я можу отримати уявлення про те, як, зокрема, працює мій обмін речовин, печінка, нирки або щитовидна залоза.. Я наголошую, що це абсолютно безкоштовна діяльність, яка триває близько години, але користь далеко не мізерна.

Як проводиться сканування простати? Деталі тут.

Оскільки листопад, важливо поговорити і про Movember. Ініціатива, розпочата в Австралії, має на меті привернути увагу чоловіків до важливості та можливих способів збереження здоров’я та боротьби з раком простати. Вуса стали символом руху, оскільки в основі акції лежали чоловіки, які брали участь у відведеній на весь місяць бритві. Інакше добродушний рух звертає увагу на важливу проблему, оскільки щорічно у понад 4500 чоловіків Угорщини діагностують рак передміхурової залози, а приблизно третина помирає від цієї хвороби. Ось чому щорічний скринінг рекомендується всім чоловікам у віці старше 45 років. Основною частиною цього є фізичний огляд простати та лабораторне визначення показника крові, який називається простатоспецифічним антигеном (PSA).

Наскільки б це не було корисно, на жаль, лікарі загальної практики не можуть запитувати PSA у формі, що підтримується ТБ. Якщо ви все-таки хочете перевірити цей параметр, але не хочете відвідувати спеціалізовану клініку лише з цієї причини, ви можете зробити це за плату, визначену даною лабораторією. Тест PSA може бути доповнений іншими параметрами, які відсутні у державному фінансуванні (наприклад, інсулін, рівень вітаміну D, рівні Т3 та Т4 гормонів щитовидної залози), на основі яких ми можемо отримати набагато більш ретельну картину свого здоров’я.