Весна та літо - це, як правило, сезон відпочинку, підзарядки та фестивалів. Найбільший

Весна та літо - це, як правило, сезон відпочинку, підзарядки та фестивалів. Більшість жінок, навпаки, віддають перевагу основному сезону дієт: міні-спідниці, шорти, купальники неминуче змушують усіх дотримуватися дієт і більше тренуватися. Звичайно, важка робота має свої плоди: вдячні погляди, які кидають біля басейну під час свята, компліменти нашій коханій і, звичайно, чудові фотографії на пляжі, які ми так добре демонструємо у своєму останньому бікіні. Після заслужених канікул багато хто виявляє, що важкі для закидання додаткові кілограми повільно повзуть назад, а напружені м’язи існують лише на фотографіях. Щоб уникнути травми надмірної ваги, що повертається після канікул цього року, скористайтеся нашою порадою!

Відпустка - це не те саме, що відпочити

Якщо ви приступили до зайвої втрати ваги за кілька тижнів до від'їзду і практично жили в тренажерному залі, ваше тіло буде відчувати себе набагато, якщо ви ленавитесь під час відпустки і збираєтесь три рази на день у ресторані готелю. Реакцією вашого організму на це буде накопичення жиру, тому не дивно, що ви принесете з канікул власну плавучу гуму на пам’ять. Звичайно, решта приходить і до вас, не потрібно перестаратися, досить переїхати кілька разів. Маленькі пробіжки на пляжі (вранці або ввечері, звичайно, не в південну спеку), похід або матч з пляжного волейболу допоможуть вам підтримувати форму і навіть розважитись.

навіть
Стримайте себе під час їжі, вибирайте місцеві легкі делікатеси замість жирних, важких страв. Якщо ви поїдете на пляж, вам не складе труднощів, оскільки рибні страви майже завжди є дієтичними. А якщо ви більше любите м’ясної вечірки, віддайте перевагу стравам, приготованим на грилі, і поруч із ними салат. Їжте десерти як післяобідню або післяобідню насі, більше не на вечерю. Почніть ранок зі свіжовичавленого апельсинового або грейпфрутового соку, який підсилює ваш метаболізм, щоб ви могли насолоджуватися сніданком без вини.

Забудьте депресію після відпустки!

Ви готуєтесь тижнями і чекаєте заслуженого відпочинку, а потім пройде один-два тихі тижні з блискавичною швидкістю: недарма ваш добробут завжди падає до найнижчої точки, коли повертаєтесь додому. Замість того, щоб сумувати, наскільки далеко наступний сабід, вирушайте до спортзалу чи сусіднього парку! Перенесіть улюблені хіти зі свят на телефон, щоб ви могли згадувати веселі моменти під час бігу, і ваші тренування йдуть швидше. Покладіть улюблену фотографію бікіні на дзеркало або в холодильник: це гарантовано заохотить вас не припиняти займатися спортом. І якщо ви відчуваєте, що ваші попередні форми рухів більше не приносять вам лихоманки, спробуйте щось абсолютно нове, зараз у тренажерних залах є безліч фітнес-трендів, які складаються з зовсім не одноманітних повторень. Як щодо кардіоболу або танців на жердині, наприклад?

Різноманітна дієта замість голодування

Якщо ви також дотримуєтеся посту у передсвятковій дієті, то поступово розслабляйте дієту після цього, але все одно звертайте увагу на співвідношення поживних речовин і головне на споживання вуглеводів. Продовжуйте уникати рафінованої їжі і забудьте про пізні вечері, щоб не було важко утримати свою вагу. Ви також можете принести додому екзотичні смаки свята: у ресторанах та готелі сміливо запитуйте рецепт улюблених страв, а інгредієнти (наприклад, різні спеції, насіння) можна навіть отримати у місцевій місцевості. ринки. Ви можете влаштовувати бенкет на тиждень, коли готуєте іноземні страви, повірте, це буде ваш улюблений день, і тому принаймні в інші дні вас не спокушатимуть фаст-фуд та інші грішні укуси.