saludtopia

Риб’ячий жир необхідний для здорового організму.

Ми не можемо виробляти жирні кислоти омега-3, що містяться в риб’ячому жирі, природним чином, тому нам потрібно переконатися, що ми отримуємо те, що нам потрібно, з нашого раціону. Тим не менш, багато людей не їдять достатньо риби, щоб отримати всі нагороди, які пропонує омега-3 жирна кислота.

У цьому випадку найкращим варіантом може бути доповнення риб’ячим жиром.

Навіщо брати риб’ячий жир? Це допоможе мені схуднути? Якщо так, то який найкращий риб’ячий жир для схуднення? Ну, якщо ви продовжуєте читати, я маю намір відповісти на всі ці питання.

Я також ознайомився з деякими найкращими добавками до риб’ячого жиру, пропонуючи вам свої 5 найкращих фаворитів. Я поясню переваги кожного товару, його переваги та недоліки, а також залишу вас своїм улюбленим.

Кому потрібні добавки до риб’ячого жиру?

Оскільки жирні кислоти омега-3 необхідні для нашого організму, той, хто не вживає достатньо риби (2-3 порції на тиждень), повинен доповнити свій раціон риб’ячим жиром.

Хоча добавки можуть бути зручними, ніхто не хоче пити таблетки на все. Ви можете отримати всі необхідні жирні кислоти омега-3 не тільки з риби, наприклад, оселедця, скумбрії, тунця та лосося, але також з насіння льону, гарбузового насіння та волоських горіхів.

Тепер, якщо ви такий тип людини, який просто не може їсти рибу, то доповнення риб’ячим жиром, безумовно, є гарною ідеєю.

Незалежно від того, наскільки вони природні та безпечні або як добре вони працюють для інших людей, добавки підходять не всім. Деякі люди розглядають добавки як свої чудо-таблетки, а інші страждають від несприятливих наслідків. Тому, якщо ви розглядаєте можливість прийому добавок до риб’ячого жиру, ви можете спершу поговорити з медичним працівником.

Що робитимуть добавки з риб’ячим жиром?

Багато людей знають про добавки до риб’ячого жиру як таблетки, яка допомагає людям похилого віку при болях у суглобах. Однак дослідження останніх років показують широкий спектр інших переваг для здоров'я.

Останні дослідження навіть припускають, що добавки з риб’ячим жиром можуть допомогти вам схуднути.

Ось лише деякі переваги добавок до риб’ячого жиру, як показують дослідження:

  • Зменшує депресію
  • Зменшити тривожність
  • Знижує артеріальний тиск
  • Зменшує запалення в організмі
  • Знижує реакцію на стрес
  • Підтримує суглоби
  • Знижує ризик серцевих захворювань

Добавки до риб’ячого жиру та схуднення

Хоча дослідження все ще тривають, дослідження виявили, що дієти з високим вмістом омега-3 жирних кислот, особливо ейкозапентаенової кислоти (ЕРА) та докозагексаєнової кислоти (ДГК), призводять до зниження загального накопичення жиру в організмі.

Риб’ячий жир також пов’язаний із зменшенням ожиріння в животі. Цей тип жиру на животі є величезною проблемою і пов’язаний із такими проблемами здоров’я, як високий кров’яний тиск та діабет 2 типу.

Крім того, нові дослідження показали, що доповнення риб’ячим жиром також може допомогти збільшити м’язи, збільшуючи синтез білка в клітинах.