Втрата кілограмів для багатьох людей - це одісея, яка може тривати протягом усього життя. Згідно з дослідженням, проведеним Центром досліджень з фітотерапії (INFITO), кожен п'ятий кастильський та леонезький народ не дотримується здорових методів схуднення.

війна
Це дані Центру досліджень фітотерапії, який спільно з Іспанським товариством дієтології та харчових наук (SEDCA) видає попередження про дотримання так званих „диво-дієт”. Таким чином, у своїй кампанії «Піклуйся про свою лінію зі здоров’ям», яка проходить через аптеки цієї громади, вони рекомендують програму схуднення, засновану на збалансованому харчуванні, фізичних вправах та фармацевтичних препаратах з таких лікарських рослин, як зелений чай. З ним користувачі втрачають в середньому шість кілограмів за три місяці, оскільки це поступова і стійка втрата з часом, без ефекту йо-йо.

Помилкові переконання щодо дієти та їжі "є основною перешкодою для дотримання належних методів при схудненні", говорить Ірен Ернандес, дієтолог, який співпрацює з кампанією в Кастилії-і-Леон. Наприклад, вважається, що фрукти товстять, особливо якщо їх приймати в певний час або на десерт, що вуглеводи не можна вживати через одну годину дня, що не снідаючи товщує, що це здорово швидко, щоб швидко схуднути, нам не слід пити воду під час їжі тощо. Однак "все це може сприяти дефіциту поживних речовин та іншим проблемам зі здоров'ям", - попереджає він.

За даними INFITO, 30% кастильців та леонезів вважають, що у них залишилося від двох до п'яти кілограмів. "Найголовніше - приймати дієти не з єдиною метою втрати ваги, а й для покращення нашого здоров'я", - радить Андреа Кальдерон, дієтолог SEDCA. Існує переконання, підкреслює цей фахівець, що “коли ми настільки швидко втрачаємо вагу на початку дієти, результати досягаються. Але насправді втрачається рідина та м'язовий глікоген, коли ми шукаємо втрату жиру в організмі, який втрачається повільніше та поступово ", - стверджує він.

Сьогодні ми поговорили з Ірен Ернандес.

Що потрібно враховувати, щоб схуднення було здоровим і закріпилося з часом, це „дотримуватися дієти, яка не надто сувора, легка в носінні, адаптована до потреб кожного, і перш за все, на основі здорової їжі з високою харчовою щільністю (з великим вмістом необхідних поживних речовин, вітамінів, мінералів ...) ”, пояснює Кальдерон. Таким чином, "можна придбати харчову звичку, яку нам доведеться продовжувати підтримувати самі, щоб це не було чимось тимчасовим". Зрештою, слід враховувати те, що "потрібно буде докласти мінімум зусиль, оскільки калорії в раціоні повинні бути зменшені, а витрати енергії збільшені за допомогою рутинних фізичних вправ", говорить він. Нарешті, "прийом фармацевтичних препаратів з лікарських рослин допомагає у цьому процесі схуднення за умови, що вони мають пораду медичного працівника, щоб знати, що є найбільш підходящим для кожного конкретного випадку та як довго".