Сьогодні всі хочуть виглядати здоровими та здоровими, але брак часу, поспішне життя та відсутність фізичних вправ означає, що ми часто нездорові і набираємо вагу.
Ці три вправи гарантуватимуть вам схуднення у вигляді 1000 втрачених калорій за 20 днів. Звичайно, існує безліч способів схуднути. Однак ми підібрали для вас найкращі!
Ми маємо розігрітися перед початком будь-якої вправи. Джек для стрибків - найкраща вправа для розминки, оскільки він сприяє збільшенню частоти серцевих скорочень, збільшенню припливу крові до м’язів по всьому тілу та зменшує ризик розриву м’язів. Джек, що стрибає, фокусується на різних м’язах тіла, таких як сідниці, литкові м’язи, ахіллове сухожилля тощо. Ви можете спалити 300 калорій за 20 хвилин під час цієї вправи .
Burpees - це вдосконалена аеробна вправа, яка використовується для силових тренувань м’язів, а також для втрати жиру. Цю вправу зазвичай виконують спортсмени або солдати. У ньому бере участь велика кількість м’язів, таких як грудний м’яз, трицепс, м’язи живота, сідничні м’язи, ква-дріцепс. Це також підвищує кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень. Ви можете спалити до 500 калорій за 10 хвилин тренувань .
3. КРЕПЧЕННЯ З НОЖА
Джек kn ife фокусується головним чином на м'язах живота, розташованих в центрі шлунка. Ці м’язи також відомі як м’язи АБС. Виконуючи цю вправу, можна спалити 200 калорій за 20 хвилин .
- Завдяки цим двом порадам ви схуднете швидко і без голоду
- У вас надмірна вага, ви схуднете завдяки цим порадам
- Завдяки цим 10 порадам ви схуднете до 10 фунтів без зусиль
- Худніть швидше перед сном за допомогою цих 6 чудових порад
- Секрет тепла без потовиділення Це можливо завдяки цим продуктам харчування!