Ця військова дієта допомагає схуднути всього за три дні, дотримуйтесь цих порад і скидайте не малу кількість 4 кілограми за тиждень.
Більшість людей, які дотримуються дієти, мають просту мету: втратити якомога більше ваги за найкоротший термін. Тож не дивно, чому так звана «військова дієта» така популярна.
За даними веб-сайту TheMilitaryDiet.com, план схуднення може допомогти вам скинути до 4 кілограмів за тиждень. Якщо ця обіцянка була недостатньо привабливою, веб-сайт каже, що ви можете робити це, не займаючись спортом, харчуючись крекерами та ванільним морозивом.
То як щодо цієї таємничої дієти? Звідки це береться, і чи справді це правда? Це те, що ви повинні знати.
ЩО ТАКЕ ВІЙСЬКОВА ДІЄТА І ЯК ЦЕ ДОПОМОГАЄ ВАМ Схуднути?
Згідно з веб-сайтом, військова дієта вимагає вживання певних продуктів на сніданок, обід та вечерю протягом трьох днів. План харчування вкрай обмежує калорії - наприклад, у перший день, наприклад, можна з’їсти лише близько 1078 калорій. (Для порівняння, середньому активному чоловікові потрібно від 2400 до 2600 калорій на день).
Після початкового триденного періоду ви можете їсти все, що завгодно, протягом наступних чотирьох днів, якщо ви не споживаєте більше 1500 калорій. Якщо ви будете робити це протягом цілого місяця, ви можете схуднути до 13 кілограмів, повідомляє веб-сайт.
То що ви їсте на військовій дієті? Ось зразок плану.
Сніданок
- чашка чорної кави
- половина грейпфрута
- Шматочок тосту
ЇЖА
- півсклянки тунця
- скибочка тосту
- Чорна кава
ВЕЧЕРЯ
- 100 грамів будь-якого виду м’яса
- чашка квасолі
- половина банана
- маленьке яблуко
- чашка морозива
Веб-сайт пропонує заміни людям, які не люблять або не можуть їсти певні продукти. Наприклад, якщо ви ненавидите грейпфрут, ви отримаєте ті самі переваги для схуднення, якщо мати у своїй воді харчову соду. Як писала Джаклін Лондон з “Доброго ведення домашнього господарства”, ці заміни не мають сенсу і не підтримуються наукою.
ВІЙСЬКОВА ДІЄТА ОТРИМАЄ НАЗВАННЯ ВІД ....
Чесно? Ми не вважаємо, що це повністю військова справа, тоді як TheMilitaryDiet.com пропонує багато інформації, включаючи розділ поширених запитань, блоги та альтернативні плани харчування для вегетаріанців, авторів, експертів та власників веб-сайтів у списку немає. І хоча назва передбачає військовий зв’язок, ця сторінка насправді не заявляє про жодні зв’язки з військовими.
Однак ми знаємо, що план вже мав інші назви, такі як дієта клініки Клівленда, дієта клініки Мейо, дієта Кайзера та дієта лікарні Бірмінгема. Як повідомляє CNN.com, жодна з цих організацій не схвалила дієту.
"Ми знаємо, що військова дієта жодним чином не пов'язана з військовими", - говорить Роланд Пакетт, доцент кафедри медицини в UT Health San Antonio. Пакетт, колишній Зелений берет, який служив у спецназі США з 2004 по 2006 рік, пояснює, що: "військові не встановили спеціального режиму харчування, щоб привести курсантів у форму".
"Я майже з'їв усе, що було в наявності, тому що ви весь час дуже активні", - говорить Пакет. Він додає, що млинці, французький тост, печиво та підлива були загальноприйнятими пунктами меню сніданку, жодного з яких немає на сайті військової дієти.
І ми не віримо, що це схвалює будь-яка установа в Мексиці, за словами підполковника у відставці Алесіо Вільяторо. “Не може існувати такий тип дієти, оскільки дієта у Військовому коледжі контролюється тим самим закладом і має вимоги щодо харчування для студентів », - пояснює він.« Крім того, діяльність курсанта починається о 5 ранку і закінчується о 21:00, до них належать: фізична, спортивна та інтелектуальна діяльність, немає часу втрачати, якщо ми бачимо це з точки зору військовослужбовця у військовій зоні, їдальня знаходиться під управлінням закладу, а готові продукти не є обмежувальними, як ті, що згадуються в цій дієті ".
ЧИ ВІЙСЬКОВА ДІЄТА БЕЗПЕЧНА І ЗДОРОВА?
У короткостроковій перспективі дотримання обмежувальних дієт, ймовірно, не зашкодить. Але ви точно будете голодні, і у вас можуть виникнути запаморочення, головні болі та втома, особливо якщо ви займаєтеся спортом під час дієти.
За словами Пакетта, військова дієта має перевагу перед іншими програмами схуднення: на відміну від інших дієт, таких як кето, які, як правило, виключають цілі групи продуктів, військова дієта включає комбінацію білка, вуглеводів та жиру, хоча і в невеликих кількостях. . Але він каже: "Настанови щодо дієти просто занадто загальні, щоб вважати їх здоровими". Наприклад, сніданок у перший день просто показує “тост”, не вказуючи, цільнозерновий чи білий. "Важко точно визначити, дивлячись на продукти, корисні вони для вас чи ні", - говорить він.
ЧИ МОЖЕТЕ РЕАЛЬНО ВТРАТИТИ 4 КІЛОСИ НА ТИЖДЕНЬ?
Звичайно, цей план може допомогти вам схуднути, але, мабуть, не 10 фунтів на тиждень, і він точно не допоможе вам утримати його на тривалий термін. На думку наших експертів, велика частина вашої втрати ваги, ймовірно, буде водою.
Крістен Кізер, зареєстрована дієтолог із методистської лікарні Х'юстона, каже, що хоча веб-сайт Військової дієти стверджує, що конкретні продукти, які ви вживаєте у своєму раціоні, можуть допомогти вам "спалити жир", це не так.
"На військовій дієті написана" примхлива дієта ", в якій зазначається, що спеціальні комбінації їжі можуть допомогти вам схуднути і дозволити нездорову підробку, наприклад, хот-доги та чашку морозива", - пояснює він.
Більшість медичних працівників радять скидати лише 500-1 кілограм на тиждень, і "навіть це може бути складним завданням для деяких людей", говорить Кізер. Втрата ваги залежить від такого широкого кола факторів, від генетики до ваги тіла, що не можна сказати, що дієта допоможе кожному скинути певну вагу за певний проміжок часу.
"Навіть якщо ви схуднете на кілька кілограмів, втрачена вага, швидше за все, відновить його", - додає Кізер. Крім того, як і у випадку з йо-йо дієтами та голодуванням загалом, "цикл вечірок або голоду може мати довгострокові негативні наслідки для вашого метаболізму", пояснює він, "полегшуючи вам відновлення ваги, який ви справді потрібно ".
Дієтам, які дотримуються дієти, рекомендується поєднувати дієту з періодичним голодуванням для досягнення найкращих результатів. Якщо ви не знаєте, періодичне голодування вимагає, щоб ви їли не більше 16 годин до цілого дня. Військова дієта рекомендує їсти протягом 8 годин, а голодувати протягом решти 16 годин щодня, щоб збільшити спалювання жиру.
На закінчення, така дієта, як і багато інших, у тому числі і знаменитостей, насправді не функціональна, тому не ризикуйте її робити. Рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем, щоб схуднути, якщо це те, що ви шукаєте.