Настає весна, прийшов час зробити щось щодо стягнутості стегон! Ми можемо поєднати наступні 30 методів, від домашнього догляду та навчання до ефективного харчування та професійних порад. Ми можемо створити власну програму боротьби з целюлітом із шести різних областей.

Він забезпечує достатнє кровопостачання та стимулює метаболізм шкіри.

стегна

Щітки Вудбол спочатку краще, ніж жорстка щетина, оскільки целюлітні тканини чутливі і схильні до утворення віноподібних вен (розширених частинок) і мармурової поверхні шкіри.

Порада: завжди розгладжуйте проблемні зони знизу вгору щіткою, аж до пахових лімфатичних вузлів, чергуючи кругові, а потім поздовжні розгладжуючі рухи. Також можуть бути дуже корисні щітки з люфи та сизалю або рукавички.

Роликові масажери вони знають усі хитрощі масажу. Просто катайтеся туди-сюди під душем, тримаючи його перпендикулярно стегнам і сідницям. Ефект забезпечують тисячі посріблених кінчиків голки, безліч пластикових куль і більш твердих масажних куль.

Вироби типу 2 в 1 вони також хороші для масажу та догляду одночасно. Через міні-отвори масажної рукавички під час душу на шкіру потрапляє зміцнювальна мильна піна (бурштинова, диво-кунжутна олія). Скоби з кулястою головкою для розтирання стимулюють за допомогою гелю водоростей з ефектом видалення накипу та зміцнення під час прокрутки.

Ручний масаж ідеально підходить для жінок, які відчувають достатньо сили в пальцях. Змастіть ноги лосьйоном для тіла або масажним маслом, а потім наступайте однією ногою на край ванни (розслабте м’язи). Ми завжди робимо масаж від стегна до сідниць, стискаючи тканини так, ніби ми пластифікуємо. Ви також можете скористатися поворотним хватом на стегні. Розминати сідниці сильними рухами. Масаж завершується поглибленими дотиками вгору.

Електричні масажери вони імітують техніку розминання ручного масажу. Зовсім новою є техніка суглобового всмоктування, яка спочатку надає всмоктуючий ефект шкірі невеликим вакуумом, а потім інтенсивно масажує її, щоб розпорошити накопичену в тканинах воду. Також новинкою є масажний апарат з кружляючими в протилежних напрямках пальцями та вбудованою інфрачервоною нагрівальною лампою, яка ретельно рухає кров та лімфатичну циркуляцію.

Веселе тренування

Виготовлений з гнучкого пластику з вагами для ніг всі вправи на ногах і попі можуть бути пов’язані з турбопрограмою. Спустіться на карачки і вставте одну ногу в штангу. Витягніть свою «важку» ногу назад так, щоб вона була рівною, як продовження лінії вашої спини, потім підніміть її і напружено опустіть. Повторіть 15 разів, потім поміняйте ноги. Робіть вправу не менше трьох разів на день.

Стаціонарний велосипед: тепер кожен може отримати його для домашнього використання. Звичайно, це не може замінити справжнього велосипедного досвіду, проте це практично: під час перегляду телевізора ми можемо проїхати кілька кілометрів. Чудове тренування для стегон, а також для області сідниць, оскільки тим часом рухає кожен м’яз. Чверть години на день, бажано на свіжому повітрі або з відкритим вікном - творить чудеса. Порада: ще ефективніше у вакуумному циклі. У цьому випадку циркуляція, видалення накипу та розщеплення жиру відбуваються ще швидше! Після 10-15 тренувань на гіпокситрі різницю можна виміряти в сантиметрах!

Прокрутка: не зовсім новий, але завжди рекомендований табурет називається східцею. Для початківців це проста вправа: наступити на табурет правою ногою, потягнути ліву за нею; давайте знову відступимо правою, нехай лівою після неї. Крок десять хвилин, бажано в швидкому темпі (не набивайте, крокуйте плавно). Той, хто любить танцювати, може замість цього займатися степ-аеробікою.

Професійна допомога

Косметологи та лікарі також використовують спеціальні методи. Дешево не сказати, але вони ефективні.

Лімфодренаж дуже делікатний, але ефективний метод. Професійні масажисти використовують кругові рухи зливного насоса для посилення лімфатичного потоку та видалення відходів. Альтернативний метод - механічний дренаж, де активацію лімфи беруть на себе манжети, розміщені на стопі. Потрібно 10-12 масажів.

Обмотка корпусу охолодження літо - найсвіжіше. Після пілінгу тіла шкіру змащують водорослево-плазмовим концентратом гелю, а потім обволікають холодним способом від стопи до верхньої частини стегна. Бандажна тканина просочена екстрактом водоростей, камфорою та ментолом, який стягує, бадьорить і зневоднює тканини. Увага! Не підходить для вагітних!

Низькочастотний стимулюючий струм він стимулює роботу м’язів, допомагає нарощувати м’язи та розщеплює жири. Тканини стають щільнішими, окружність стегна зменшується. Рекомендується мінімум десять (45 хвилин) процедур. Це корисний додаток до лімфодренажу та лікування ультразвуком.

Целюлоліполіз кожного разу на кожну ніжку вводять 6-8 довгих тонких спеціальних голок аж до жирових клітин, а голки підключають до приладу слабкого струму. Тонкий пульс струму активізує кровообіг, метаболізм клітин і розщеплення жиру. Потрібна одна година лікування 6-10 разів.

Іонофорез перед втиранням іонізуючим кремом, що підтягує шкіру. Крем і природні іони шкіри (наприклад, мінерали) замикають ланцюг постійного струму, який доставляє активні інгредієнти в глибші шари шкіри. Новизна! Ефект зігрівання гальванотермальних електродів відкриває пори шкіри, завдяки чому високомолекулярні матеріали (наприклад, колаген) першими досягають сполучної тканини. Рекомендується щонайменше десять процедур.

Цільова допомога

Зміцнюючий ефект кремів та масел найкраще діє після масажу. Поглинаюча здатність шкіри в цьому випадку може зрости до сотні разів.

Два рази на тиждень - чудове доповнення до вашого масажу відшарування (лущення). Акуратне втирання ретельно видаляє з поверхні шкіри всі мертві клітини рогів і відкриває шлях для антицелюлітних засобів. Якщо часу не вистачає, їх можна поєднати: змащуйте шкіру перед масажем, потім масажуйте подвійною силою та очищайте поверхню шкіри.

Активні креми вони не творять чудес, не усувають упертих вм'ятин, але паралельно цілеспрямованому тілу та тренуванням з харчування - допомагають оздоровити та зміцнити шкіру. Новим і, здавалося б, перспективним методом є «контрабанда» рослинних активних інгредієнтів до жирових клітин. Як результат, млявий клітинний метаболізм знову прискорюється, а відходи, жир і вода, що накопичуються в тканинах, швидше спорожняються.

З рослинних екстрактів (арніка, розмарин, лимон), натуральний відвар, приготований з лецитину, глинозему та винної кислоти - нова секретна панацея. Він проникає в шкіру, детоксикує, детоксикує та стимулює тканини. У якості компресу найкраще змішати екстракт чашки з півлітра холодної води, змочити нею лляну тканину, добре віджати і обернути навколо стегон. Покладіть на нього суху тканину і залиште на дві години.

Морська сільВанна забирає воду з тканин тіла. Крім того, морська сіль наповнена мінералами (магнієм та кальцієм), які підсилюють метаболізм клітин шкіри та стимулюють розщеплення жиру. Порада: для целюлітної ванни прибл. 500 г морської солі розчинити в гарячій воді і вилити у ванну. Додавайте теплу воду, поки температура води у ванні не досягне 35-37 ºC. Чверть години повторюється лише щодня, а пізніше двічі на тиждень.

Ялівцеве масло він стимулює обмін речовин, роботу травної системи, роботу нирок та сечового міхура, тим самим швидше виводячи відходи жиру та тканинні токсини. Водночас запах ялівцю стимулює вироблення норадреналіну, який розслаблює та оптимізує. Порада: мікс для шкіри та душі: змішайте 5 крапель ефірного ялівцевого масла, 7 крапель лаванди та 6 крапель апельсинового масла з 50 мл олії жожоба і злегка вмасуйте в нашу шкіру.

Зміцнення душі, духу і тіла

Зняття стресу та розщеплення жирів, зміцнення м’язів та сполучної тканини: наступні вправи можна робити у цікавій формі.

Вправи для поліпшення постави та розтяжки: втягніть живіт, витягніть плечі назад і вичавіть груди! Це звучить банально, але хороша і пряма постава є невід’ємною частиною будь-якої програми з бодібілдингу. Покращує кров і лімфатичну циркуляцію, сприяє транспортуванню кисню в тканинах і збільшує напругу м’язів.

Порада: розведіть ноги на ширині плечей, втягніть живіт, тримайте спину прямо. Повільно витягніть руки вгору, чергуючи десять разів. Нам потрібно міцно відчувати розтягування по обидва боки нашого тіла. Тим часом дихайте глибоко і рівномірно.

Енергійна прогулянка: принаймні 15 хвилин кожні два дні! Дуже важливо тимчасово не залишати аеробну зону (тобто споживання кисню перевищує споживання), оскільки лише тоді буде вироблятися підвищений рівень спалювання жиру. ЧСС найкраще показує правильний темп. 200 мінус вік, мінус 10%.

Очисне дихання: він активує наш найважливіший «лімфатичний насос», діафрагму, тим самим прискорюючи виведення відходів та клітинних токсинів. Зробіть глибокий вдих носом (тим часом порахуйте до чотирьох), затримайте дихання (знову порахуйте до чотирьох) і видавіть його з глибини живота десятьма короткими ділянками через закриті губи. Як можна голосніше, ніби ми хочемо позбутися тягаря. Короткий час знову дихайте, як зазвичай, потім повторіть вправу кілька разів.

Водна гімнастика: це мало навантажує суглоби (вимагає більшої сили м’язів), тоді як шкіра та сполучні тканини отримують зміцнюючий масаж. Порада: спочатку бігаємо лише вільно в одному місці, поступово піднімаємо коліна все вище і вище. Давайте бігати і підтягувати п'яти по черзі до сідниць, вільно б’ючи ногами і б’ючи вперед. Нарешті, помахайте однією ногою вперед-назад, одночасно стрибаючи маленьких на іншу.

Приємна їжа

Зелений чай та екзотичні фрукти забезпечують важливі мінерали, вітаміни та ферменти. Вони гарантовано будуть успішними.

Калій, секретна зброя, адже він регулює не тільки водний баланс організму, а й важливий запальник для клітин. Збільшує надходження кисню та поживних речовин, забезпечує видалення відходів, сприяє відновленню клітин та стимулює їх оновлення. Калієві бомби: банан, апельсин, кавун, картопля, авокадо, бобові, свіжовичавлені соки.

Лікування діатомової землі: кремнієва кислота інтенсивно пов'язує вологу, зберігаючи тканини щільними та гнучкими. На жаль, із віком ваша природна концентрація в організмі зменшується. Порада: це допомагає при видимому дефіциті (в’яле), якщо ми споживаємо просо (його можна зробити як рис) або у нас є тримісячне лікування діатомовою землею.

Колагеноутворюючі плоди: ананас, папайя, манго, ківі мають не тільки величний смак. У м’ясі є два типи ферментів безпосередньо під шкірою: бромелайн та папаїн, які допомагають утворювати нові, здорові сполучнотканинні колагенові волокна. Крім того, вони здатні розчиняти та розслабляти затверділу білкову мережу сполучнотканинних колагенових волокон.

Важливо: Учасників «екзотичної четвірки» слід вживати якомога сирішими та повністю зрілими!

Зелений чай Він багатий вітаміном С і цинком, які втрачаються під час переробки в чорний чай. Захищає клітини та допомагає у детоксикації, детоксикації - це забезпечується діуретиком теофіліном та теоброміном.

Порада: випийте сім чашок (одна столова ложка на склянку) зеленого чаю за один день, це також посилить травлення. Готуючи, дайте кип’яченій воді трохи охолонути, перш ніж вилити її на чайну траву. Дайте замочитися 2-4 хвилини.

Сила цитрусових: Целюлітна шкіра має слабкі капіляри, тому надто багато рідини може потрапити в простір між клітинами через їх села. Біофлавоноїди (+ вітамін С) здатні зміцнювати ослаблені ділянки, стимулюючи тим самим повну мікроциркуляцію. Найкращими джерелами є цитрусові, виноград, абрикоси, полуниця і чорна смородина, а також червоний перець, брокколі, помідори, гречка.

На що слід звернути увагу?

  • Звичайні радикальні дієти змушують колаген та еластичні волокна «розтягуватися».
  • Жирна їжа збільшує розмір жирових клітин.
  • Тваринні білки виробляють більше продуктів відходів та токсинів.
  • Цукор виснажує цінні запаси калію в організмі.
  • Багато солі сприяє накопиченню води.
  • Занадто мало баласту ускладнює регулярне перетравлення їжі.
  • Занадто мале споживання води (менше двох літрів на день) може спричинити застій шлаку.
  • Швидке і швидке, нерегулярне харчування («Я кидаю кілька укусів») не втамовує голоду.
  • Пропущена їжа сприяє апетиту вовка (наприклад, солодощі).
  • Нікотин звужує судини і послаблює сполучну тканину.


Більше інформації на сайті Biovital-Melissa.