Продукти, якими ви можете переїдати і не змушують набирати вагу. ФОТО: ПЕКСЕЛІ
Не все смачне змушує набирати вагу, насправді є продукти, які допомагають підтримувати форму, вживаючи їх навіть у надлишку. Ми розповідаємо вам, які саме
Якщо ти так думаєш втратити вагу означає жертвування собою та голодування, ви жили обдуреними, бо насправді є їжа що ви можете їсти повними руками і не змушуєте набирати вагу, а також вони дуже поживні та здорові, тому вони надають вашому тілу нескінченну користь, яка впливає на ваше здоров'я та красу.
Ці їжа Вони повинні бути частиною щоденного раціону будь-якої людини, оскільки вони містять велику кількість білків, вітамінів, антиоксидантів та інших основних поживних речовин для здоров’я та правильної роботи організму, крім стимулювання ідеального травлення, яке вплине на втрата ваги.
Хоча все їжа забезпечте калоріями, є такі, якими можна насолоджуватися вільно, не боячись втратити лінію, а тим більше залишити вас голодними. За словами дієтолога Лізи Янг, є фрукти та овочі, які не містять крохмалю та містять багато води, що допомагає тримати вас ситими, тобто вони не залишають вас голодними, і їх, як правило, легше усунути.
Натуральний кондиціонер з кокосовим молоком для відновлення та зміцнення волосся
"Вони складаються в основному з води, мають низьку калорійність і містять клітковину, яка допомагає почувати себе ситою", - підкреслив він.
Їжа, яка допомагає не набирати вагу
Хоча фрукти та овочі містять багато білків, вони також багаті вітамінами, антиоксидантами та іншими речовинами, які приносять користь вашому здоров’ю та забирають ваш голод. Однак важливо також інтегрувати інші їжа, хоча їх ви можете з’їсти за кілька годин або як доповнення. Формула завжди вибирати найздоровішу: наприклад, цільнозерновий хліб замість білого хліба; природні, ніж оброблені продукти, і, звичайно, включайте фізичну активність у свій розпорядок дня.
«Додавання грейпфрутів (грейпфрутів) до свого раціону може підтримати втрату ваги. Це тому, що вони дуже багаті клітковиною, і вони утримують почуття голоду », - підкреслив фахівець.
Селера є одним із їжа що може стати вашим найкращим союзником, оскільки 95% його складу - це вода, тому в ньому майже немає калорій, лише 6 калорій у кожному стеблі. Крім того, він забезпечує організм калієм, фолієвою кислотою, вітаміном К і клітковиною. Однак, оскільки він проводить більше часу в холодильнику, він втрачає властивості, тому доцільно вживати його у свіжому вигляді і щойно купленому на ринку.
Огірки
Як і селера, склад огірка майже повністю складається з води, тому він вносить лише близько 16 калорій на порцію. Це завдяки насінню та їх оболонці, тому доцільно споживати їх, нічого не викидаючи. І ці елементи огірка забезпечують велику кількість клітковини та вітаміну А, відомого як бета-каротин, який ідеально підходить для зміцнення зору.
Кале
Схід їжа, що ви можете споживати через салати, він досить легкий, тому забезпечує дуже мало калорій. Якщо бути точним, чашка капусти має лише 33 калорії, плюс вона забезпечує 3 грами білка та 2,5 грама клітковини на порцію.
Як би цього було недостатньо, він багатий омега-3 жирними кислотами, вітамінами та фолієвою кислотою, що робить його чудовим варіантом включити у свій щоденний раціон, повноцінно харчуватися та підтримувати фізичну форму.
Листя салату
Салат - ще одна з продуктів, яку ми всі можемо споживати без обмежень, оскільки він містить лише 10-20 калорій на порцію, будь то ромен або айсберг. Однією з його основних характеристик є те, що майже весь її склад - це вода, і вона містить багато вітамінів та необхідних поживних речовин, таких як залізо, фолат та вітаміни А і С.
Брокколі
Ця їжа є досить поживною, якщо вживати її в сирому або приготованому на пару, оскільки вона містить сульфорафан, який діє як протираковий засіб, руйнуючи хімічні елементи, що викликають рак, які організм може проковтнути через навколишнє середовище або їжу. Він багатий на вітаміни А, С, Е і К і містить лише 31 калорію.
Цвітна капуста
Цей овоч досить поживний, оскільки лише одна порція може забезпечити антиоксиданти, фітохімікати, ідеально підходять для боротьби з хронічними захворюваннями. Як би цього було недостатньо, він багатий фолієвою кислотою, клітковиною та вітамінами С і К і забезпечує лише 25 калорій на порцію.
Помідори
Помідори - ще одна поживна їжа, завдяки якій ви набираєте менше ваги, оскільки помідор може містити лише 25 калорій. Крім того, він містить нескінченні переваги, такі як лікопін, каротиноїд, здатний боротися з хронічними захворюваннями. Він також забезпечує вітаміни А, С і В2, хром, калій, фолат та клітковину.
Чорниця
Ці червоні фрукти, крім того, що вони смачні, вони ще й дуже поживні завдяки високому запасу антиоксидантів. Найкраще, він забезпечує лише 85 калорій на порцію. Також упаковка чорниці може містити 14% клітковини, яку рекомендується вживати за день.
Грейпфрут або грейпфрут
Грейпфрут або грейпфрут є частиною їжа здоровий, поживний і в той же час з найменшою калорійністю. Згідно з різними дослідженнями, це можливо втратити вагу включення цього фрукта в щоденний раціон. Вони забезпечують тонни клітковини і змушують вас почуватися ситими, одночасно стабілізуючи рівень цукру в крові.
Як би цього було недостатньо, він забезпечує лише 50 калорій, а також вітамін С, ідеально підходить для профілактики захворювань.
Помаранчевий
Окрім того, що він є важливим джерелом вітаміну С, він також забезпечує велику кількість колагену, що робить його ідеальним для збереження молодості шкіри довше. Він також має дуже низьку калорійність і дуже високу кількість клітковини, що міститься в його білих нитках, що знижує рівень холестерину та цукру в крові.