Ця стаття призначена виключно для абонентів (2)

ріст

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Увійдіть у свій обліковий запис, щоб продовжувати насолоджуватися нашим вмістом

Ця стаття призначена виключно для абонентів (2)

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Ця стаття призначена виключно для передплатників (1)

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Коли Оділія Баркеро Ідальго дивиться на себе в дзеркало в своїй кімнаті, вона каже переконана: "Звичайно, я раніше була більшою!", І кладе праву руку приблизно на п'ять сантиметрів від маківки, щоб пояснити це, юнаку, "він був трохи вище такого".

У віці 96 років цей літній житель Алахуели здивований тим, що його «зменшили». Однак те, що з ним відбувається, не є нічим незвичайним. Навпаки, це майже правило природи.

У міру старіння людей зазвичай втрачають розмір із розрахунку один сантиметр на десятиліття після 65 років. Це пояснює геріатр Фернандо Моралес, медичний директор Національної лікарні геріатрії та геронтології Рауля Бланко Сервантеса. Однак він уточнив, що є набагато драматичніші випадки, коли скорочення вражає.

Чому так трапляється? За словами Рене Альвареса, спеціаліста з ревматології лікарні Чіма Сан-Хосе, люди похилого віку страждають від зростання з різних причин. Перш за все слід згадати остеопороз, який, підриваючи кісткову архітектуру, сприяє дроблення хребців (відстань між одними та іншими скорочується); крім того, можуть траплятися переломи хребців.

Іноді ці ураження не викликають болю, але починають проявлятися у вигляді горба або кіфозу (виражена сутулість).

Інші змінні, такі як остеоартроз, погана постава, травми (удари), генетика та деякі способи життя, також можуть призвести до того, що деякі люди втрачають більший розмір, ніж інші, у старості.

Так само було доведено, що малорухливий спосіб життя, деякі харчові розлади (такі як порушення всмоктування мінералів та зневоднення), куріння, алкоголізм, гормональні зміни (особливо у жінок після менопаузи), зловживання наркотиками та тривала іммобілізація спричиняють втрату кісткової маси, а також зменшення м’язової маси, додає Моралес.

Чи можемо ми цього уникнути?

Старіння - це природний процес життя, до якого ми повинні готуватися задовго до цього, практично з юності. Як? "Завдяки збалансованому харчуванню, фізичним вправам, уникаючи алкоголю, сигарет і всіх факторів ризику, не пов'язаних з генетикою, які можуть вплинути на наш організм", - попереджає Альварес, пояснюючи, що втрата зросту неминуча, але її можна звести до мінімуму здоровими методами.

Також Моралес радить вживати їжу, багату кальцієм (молочні продукти, зелені листові овочі та сардини) та добавки вітаміну D. Він пояснює, що слід уникати зловживання певними ліками, вивчати техніки для поліпшення постави з раннього віку та виконувати вправи для вправ. тай-чі і йога, а також водна терапія, які допомагають літнім людям в рівновазі та гнучкості тіла.

Своєчасне лікування остеопорозу у хворих, які страждають ним, є ще одним основним фактором, що уповільнює темп цього процесу.

Безперечно, все це дозволить людям краще засвоїти характерні зміни золотого віку і зробити цей етап найкращим у своєму житті.