Ви щодня спите у піжамі чи нижній білизні? Викинь свій одяг і насолоджуйся нічною свободою! Ви можете бути впевнені, що після першої ночі в одежі Адама чи Єви ви більше не захочете занурюватися у царство мрій.!

викинь

Девід Кемерон стверджує, що він просто не може спати без піжами. Натомість Мерилін Монро потребувала лише своїх улюблених парфумів, щоб добре спати, спати так, як створив їх Бог. Мабуть, тому у неї ніколи не було проблем із порушеннями сну! Як підтвердило міжнародне дослідження Національного фонду сну в США, кожна третя доросла людина спить голою.

Експерти це виявили Скидання піжами має неймовірні ефекти, може покращити якість сну та ваші стосунки з партнером, а також допомагає спалити калорії! Ті, хто вважає за краще спати без предметів одягу, кажуть про щасливіше життя і менший ризик діабету. Оголеність в ліжку дуже хороша, особливо для жінок, які таким чином уникають дріжджової інфекції.

Температура тіла повинна падати

Вночі потрібно охолоджувати тіло. Температура тіла повинна впасти на півградуса Цельсія, щоб заснути. Однак, якщо ви недостатньо охолонете, ви не тільки знизите рівень кортизолу - гормону стресу, високий рівень якого порушує сон і викликає великий апетит, але і страждає від вироблення гормону росту, важливого для спалювання жиру. Якщо ви виробляєте багато цього гормону, ви також дякуєте своїй імунній системі!

"Температура вашого тіла найвища о 23 ночі, а найнижча о 4 ранку. Якщо щось заважає падінню температури тіла, мозок прокинеться. Це означає, що раптом ви будете спати і засинати трохи важче, що вже не далеко від розладів сну. Заснувши оголеним, ваше тіло буде легше охолоджуватися і підтримуватиме нижчу температуру, яку мозок хоче досягти ", - сказала доктор. Кріс Ідзіковський, директор Единбурзького центру сну.

Рассел Фостер, професор неврології з Оксфордського університету, також погоджується, що скидання нічного одягу значно покращить ваш сон. Якщо ви носите багато одягу, вашому організму буде важче регулювати температуру, тому ви часто будете прокидатися. Такий порушений сон не означає, що у вас буде менше сну в цілому, але він тут ризик його нижчої якості. Гірше спати 9 годин і гірше спати, ніж спати 5 годин і добре спати!

Тримайте руки і ноги в теплі

Важливо, щоб вам не було жарко, але переконайтесь у цьому у вас теплі руки і ноги! Ваша температура впаде до рівня, який викликає здоровий сон, тому ваше тіло втрачає надлишкове тепло. Направляє кров у судини, розташовані близько до шкіри, особливо на руках і ногах, де тепло втрачається через поверхню шкіри.

Однак професор Фостер попереджає, що якщо ваші руки і ноги холодні, кровоносні судини біля шкіри звузяться і зменшать кровотік. намагаючись зберегти тепло і зупинити витік тепла. Це означає, що температура вашого тіла падає не так легко. Тому, напр. Люди з синдромом Рейно, захворюванням, що характеризується надзвичайно холодними руками і ногами, дуже ймовірно страждають безсонням.

Люди похилого віку часто відчувають холод вночі, оскільки мають проблеми з кровообігом. Жінки також частіше страждають від застуди рук і ніг, особливо під час менструального циклу - естроген регулює периферичні судини кистей і ніг. Високий рівень може спричинити підвищену чутливість до температури.

Спалюйте калорії в прохолодній спальні

У кожного з нас є т. Зв коричнева жирова тканина - це тип тканини в організмі, який захищає нас від набору ваги. У той час як звичайний жир в організмі збільшується, коли ми споживаємо більше калорій, ніж спалюємо в довгостроковій перспективі, коричневий жир спалює зайві калорії, виробляючи тепло. Одне дослідження в США, опубліковане в журналі Diabetes, показало, що сон у холодній спальні може активувати коричневий жир у дорослих. Найбільш ідеальна температура в спальні - 19 градусів Цельсія.

Це покращує імунну систему та знижує артеріальний тиск

Той факт, що якщо ви ділите ліжко зі своїм партнером, ви будете виробляти більше гормону окситоцину, який має багато користі для здоров’я, також переконає вас викинути нижню білизну. Близькість партнерів у одязі Єви та Адама, дотики та обійми з усім цим Вивільняється цей гормон, який надає захисну дію на серце і знижує артеріальний тиск. Це також зміцнює імунну систему та зменшує тривожність.

Запобігає дріжджовим інфекціям

Оголеність під час сну може допомогти жінкам уникнути дріжджових інфекцій. Не добре носити тісний одяг на ніч, так ви отримуєте менше повітря в інтимній зоні і можете потіти. Дріжджові інфекції люблять таке вологе середовище!

Якщо з якихось причин ви не можете або не хочете заснути голим, є інший варіант. Вибирайте піжаму з бавовняної щітки. Натуральні волокна, такі як шерсть, бавовна або шовк, зроблять ваш сон приємнішим!