13.09.2018 | 1747x Примирення Здоров'я
Для більшості людей здоровий спосіб життя означає баланс фізичного та психічного здоров’я. Фізичне та психічне здоров’я тісно пов’язані та впливають одне на одного - коли ми занадто напружені, тіло починає відчувати виснаження…
Здоровий спосіб життя - це не лише фізичні вправи та здорове харчування, здоровий спосіб життя - це спосіб мислення, який постійно змушує шукати найбільш підходящі для нас рішення, постійно розширювати знання, що ми можемо вдосконалити та як розширити наш обізнаність - вибирайте та уникайте кроків, які ведуть до нездорового способу життя.
Факт No1 ГРОМАДЯ
Здорове харчування - без їжі просто не можна, тому що всі люди повинні їсти їжу, щоб підтримувати здоровий організм. Однак важливо враховувати той факт, що маленькі діти, підлітки, інші дорослі або люди похилого віку мають різні харчові потреби.
Перш за все, важливо звернути увагу на регулярність раціону, найбільша частина їжі повинна складатися з: овочів, фруктів, цільних зерен, горіхів, молочних продуктів, бобових, нежирного м'яса ...
Серед основних прийомів їжі слід потягнутися за фруктами, горіхами або цільнозерновими продуктами, які допомагають вганяти почуття голоду між прийомами їжі і в той же час не викликають надмірного збільшення ваги (звичайно, в достатній кількості). Десяте або провід - це не питання дітей, дорослі та люди похилого віку також не повинні їх пропускати.
Інші поради щодо дієти включають:
Інші спеціальні поради включають:
- Хворі на діабет повинні регулярно контролювати рівень цукру в крові і намагатися підтримувати рівень глюкози якомога ближче до норми.
- Навіть працюючи над змінами, важливо стежити за регулярністю дієти, консультанти з питань харчування можуть дати вам кваліфіковану пораду щодо складання дієти.
- Щоб схуднути і зменшити жир, намагайтеся уникати всієї жирної та солодкої їжі. Замініть запор на кращі засоби, які «радують» язик і приносять користь здоров’ю. Консультанти з питань харчування проконсультують вас щодо відповідних альтернатив.
Можливо, ця інформація для вас не є нічим новим, але все ж добре зберегти мотивацію у здоровій втраті ваги, перечитавши основні факти про здоровий спосіб життя. У наступній частині ми зупинимось на фізичних навантаженнях та фізичних вправах.