Короткотермінові наслідки недосипання

Це лише короткочасні наслідки, то що з ними, правда? Ну, це не зовсім так. Ці проблеми можуть хвилювати ваше життя, а також довгострокові наслідки. Тільки уявіть, як це - йти на роботу після безсонної ночі - Думаю, тут не можна говорити про якусь високу продуктивність, це?

вашим


Тривога

Тривога є мовчазний вбивця добрих стосунків і багато досліджень показали, що недосип спричиняє зниження толерантності до будь-якого стресу, що надходить із навколишнього середовища. Підготуйтеся до конфліктів, некрасивих слів, про які ви пошкодуєте пізніше, та кількості енергії, яку ви використовуєте для розлючення.


Проблеми з пам’яттю

Це правда - через одну ніч у вас можуть виникнути проблеми з пам’яттю. Через короткий час ваші труднощі стихнуть, як тільки ви пропустите пропущені. Але вдень «неспання» може спричинити серйозні проблеми на роботі чи в школі.


Порушення уваги

Увага важлива для виконання всіх завдань, що вимагають навчання, слухання та розуміння. Ці навички потрібні для ефективної роботи та працевлаштування. Однак депривація сну може спричинити важкі розлади дефіциту уваги - за деякими дослідженнями, після однієї ночі продуктивність у таких людей може знизитися майже на 50%.!

Галюцинації

По правді кажучи, галюцинації рідко трапляються при короткому недосипанні, але ви ризикуєте.. Сама думка про галюцинації повинна негайно відправити вас спати, щоб насолодитися хорошим, глибоким і ситним сном. Позбавлення сну відбувається не відразу. Однак якщо вам вдається пропустити 100 годин сну за короткий проміжок часу, ви ризикуєте мати галюцинації, будь то слухові чи зорові. Це може особливо дратувати людей, які вже мають проблеми з психічним здоров’ям, наприклад, шизофренію.

Довгострокові наслідки недосипання

Подібно до того, як короткочасні наслідки позбавлення сну приходять і згасають, щонайбільше на день, у у випадку довгострокових наслідків ми дуже стурбовані. Вони можуть спричинити серйозні фізичні та психічні проблеми, тому не слід сприймати їх легковажно!

Підвищений ризик серцево-судинних захворювань

Ми точно не знаємо, як недосипання впливає на виникнення та перебіг серцево-судинних захворювань. Однак різні дослідження показали, що ці фактори взаємопов’язані, і підтвердили, що люди, які страждають від сну, як правило, більш схильні до ризику серцево-судинних проблем.


Порушення настрою

Забудьте про досаду чи занепокоєння, які тривають відповідно один день. поки не висипаєшся; наслідки тривалого недосипання можуть бути проявляються як розлади настрою, з яких ти не будеш спати так легко. Занедбаний стан може призвести до депресії.


Проблеми з вагою

Хто б міг подумати, що недосип може спричинити набір ваги? Це справді так. Тривале позбавлення сну може призвести до набору ваги, тому що для нормального функціонування організму потрібне величезне споживання калорій. Серйозно, можна важити більше 25 кг протягом декількох місяців, якщо ви тривалий час страждаєте від проблем зі сном.

ДТП

Хороша новина - відсутність сну не вбиває безпосередньо, тому вам не доведеться турбуватися про те, що померти від довготривалої безсоння. Однак це може побічно вбити, оскільки збільшує ймовірність того, що з вами трапиться аварія. Ви можете спричинити нещасний випадок за кермом, поранитись при поводженні з машиною або серйозно поранитись у будь-якій діяльності через відсутність уваги - у будь-якому випадку нещасні випадки стають рідкісними для сонних людей набагато частіше.!


Погана якість життя

Перерахувавши короткострокові та довгострокові несприятливі наслідки депривації сну, спробуйте подумати про те, як поганий сон може негативно вплинути на загальну якість вашого життя. Психічне та фізичне здоров’я - це найважливіше та найцінніше, що ми маємо. Тому виплачується спати щовечора!