продуктів

Всім відомо, що існують продукти, які мають вищу калорійність, ніж інші. Цукри, гідрати та інші, як правило, заборонені (або коригуються) у будь-якій дієті, яка має на меті знизити показник, який позначає наша шкала, коли ми потрапляємо на неї.

Зараз це Гарвардський університет той, який після проведення чотирирічне дослідження, в якому взяли участь більше 100 000 дорослих, вказує, які продукти харчування ми ніколи не повинні включати в своє меню, якщо ми повністю працюємо в бікіні.

Пані та панове, оголосити війну продуктам, що містять високі дози крохмалю. Ось їх п’ять.

1. Картопля

Друзів немає, ми не повинні їсти картоплю, якщо ми сидимо на дієті. Гарвардський університет це чітко усвідомлює, вони мають явний внесок крохмалю. Це змушує нас мати більше цукру в крові і, одночасно, більше апетиту.

2. Горох

Будьте обережні, справа не в тому, що горох відгодовується, просто, можливо, більше, ніж інші продукти. У наших дієтах бобові, безсумнівно, повністю зникнуть (так, горох - це бобові), і саме тому Гарвард обмежує його споживання, якщо метою є втрата розміру.

3. Банани

Так, усі дієти включають значну кількість фруктів та овочів. Але є фрукти, які вгодованіші за інші. Перед бананом, ківі або кокосовим горіхом краще їсти інше (як кавун, який можна приготувати тисячою способами) і не додавати зайвих калорій. Щоб дати вам уявлення: 100 грам банана - це приблизно 89 калорій. 100 ананасів, 50.

4. Кукурудза

Якщо є крохмалиста їжа, це кукурудза. Не тільки його споживання обмежене в дієтах через споживання калорій, але і завдяки похідним, які змушують нас програти битву з масштабами. Масла, млинці або попкорн заборонені.

5. Кабачки

Подивіться, що кабачки - це джерело багатства (ось кілька переваг цієї насиченої їжі), але він не є найбільш підходящим, якщо ви намагаєтеся схуднути. Поряд з гарбузом, солодкою картоплею або картоплею, цукіні є одним із овочів з найбільшою кількістю крохмалю. У Гарварді вони чіткі, краще, ніж кабачки, інші, такі як брокколі, мангольд, шпинат або цвітна капуста.