Заголовок

Спробуйте підготувати десятину для своїх дітей, яка не тільки задовольнить їх, але і збагатить їх організм важливими речовинами, необхідними для їх правильного розвитку:

вікно

- цільнозерновий хліб з сирним намазкою, якісною шинкою та помідорами чері
- цільнозерновий хліб з сиром - тунцевий спред та смужки кольорового перцю
- цільнозерновий хліб з луговою травою, скибочками редьки та помідорами
- білий йогурт з тертим або нарізаним яблуком або ягідними фруктами (що, до речі, є єдиним способом отримати йогурт з великими шматочками фруктів, незважаючи на рекламні претензії)
- фруктовий салат з подрібненими горіхами та скибочками цільнозернового хліба
- суміш сухофруктів (несолодких, сірчаних) та горіхів (несмажених та несолених)
- тертий морквяно-яблучний салат з родзинками та кокосом
- домашній пиріг з сиром або білим йогуртом

Оскільки у нас тут вже весна, нехай вас надихнуть такі рецепти, як збагатити свій раціон, подолати весняну втому та освіжити наш організм:

- лаваш із непросіяного борошна, наповнений овочами та домашнім хумусом (намаз з нуту)
- тортильне обгортання - фаршировані овочами, змащені йогуртовою заправкою, смаженими шматочками курки (від вечері) або сиром та якісною шинкою
- цільнозерновий хліб з арахісовим несолодким маслом та нарізаними фруктами
- білий йогурт із пластівцями та нарізаними фруктами (наприклад, банановий йогурт підсолоджує природним шляхом)
- сир з овочевими пальчиками (овочі, нарізані соломкою, на яких береться сир) і рисові бутерброди
- білого йогурту, жменька мигдалю та нарізане яблуко
- фруктовий салат, политий лимонним соком і волоськими горіхами
- змішаний банан з кефіром
- яблучне пюре з насінням соняшнику та білим сиром або йогуртом
- фруктовий смузі: злакове або горіхове молоко (наприклад, рисове або мигдальне), змішане з різними фруктами