14 січня 2019 р.
Я хотів би познайомити своїх дорогих читачів із вправою, яку кожен, мабуть, спробував хоча б раз у своєму житті. Це не що інше, як віджимання. Опора на спині, ймовірно, вперше зустрічалася під час початкової школи, занять фізичною школою. Це здається простою вправою «покласти руки на землю, а потім штовхнути себе якомога більше разів». Це те, про що думає більшість людей, і саме тут з’явилася наука. Це не так просто, як ми можемо подумати. Ми мусимо звертати увагу на багато речей, наприклад: не має значення, де наші руки, яка наша постава тощо. На жаль, це не скаже “вчитель тіла” в школі, і не тому, що ви не знаєте, просто нелегко мати справу з 30 дітьми одночасно, чи не так? Ніколи не пізно вчитися, але давайте подивимось, як ви можете правильно застосувати цю підтримку віджимань.!
Опертесь, витягнувши руки на підлогу, руки на ширині плечей, пальці вперед, ноги зімкнуті або розтягнуті, спина пряма. Після вдиху наблизьте лікті до землі, згинаючи лікті. Наші груди не повинні торкатися землі. Слідкуйте, щоб спина весь час залишалася прямою. Потім витягніть лікті прямо, в кінці руху видихніть. Під час вправи зверніть увагу на стегна, ви не можете впасти і не можете занадто сильно піднімати його, розтягуючи м’язи живота, щоб витягнути талію до кінця. У опорному положенні працюють майже всі м’язи нашого тіла, наприклад: велика грудна клітка, трицепс, передній м’яз.
Це основа, яку ви повинні знати про віджимання. Звичайно, існує ще багато варіантів для впровадження практики. Якщо у вас все ще є питання щодо практики, ви хочете знати, які варіації все ще доступні, не соромтеся звертатися до мене.