Я впевнений, що знову жваво нова для аналізу цієї революційної практики бодібілдингу в дописі в блозі, але втомившись трохи хвилюватися за своє сірчане тіло, яке існує роками, я приєднався до Шамальта з раптового засмучення в підтримка на спині - хоча, зрештою, в різний час та час.
Програма дуже проста: вона розбита на тижні та дні на дні. Повне тренування триває шість тижнів, при цьому принаймні п’ять підходів на день слід робити три дні на тиждень. На початку квазірівневий тест допомагає обмежити свої здібності, складність наборів можна вирішити на основі результату.
Мені дуже подобається те, що це зовсім не обтяжливо. Між двома підходами завжди повинна бути перерва щонайменше на одну хвилину, тому це здається особливо легким, а оскільки вправи з часом ускладнюються, ви насправді не відчуваєте фактичного навантаження. У перший день загалом 15 віджимань здавались такими ж важкими, як і третій на 68-му.
Я не знаю, наскільки це буде вражаюче, можливо, мені все одно так все одно, бо маленька додаткова система та вправи добре працюють вечорами, після цього я сплю набагато краще (хоча я і так не погано сплю), я Я ще менш втомлений, і я міг би перерахувати.
Зараз минув перший тиждень, а потім я все ще пишу про це наприкінці. 🙂
Пост мені сподобався?
Дякуємо, що натиснули спільний доступ або поділились ним з іншими:
Лейла
Автоматизація
Я Габор Надай, але більшість людей називають мене Мефі. У 2005 році я заснував мефіблог майже в дитинстві. Зазвичай я пишу про власні думки щодо подорожей, фільмів, серіалів, театрів, книг, фотографії, гаджетів, розробки програмного забезпечення чи Інтернету.
Записи Мефі
Побажання з особливим Різдвом
24 грудня 2020 року.
Великий тест на обіднє меню: Teletal Food Courier
29 листопада 2020 р.
Великий тест на обіднє меню: Репета
22 листопада 2020 р.
Великий тест меню на обід: електронне харчування
15 листопада 2020 р.
Великий тест меню на обід: Cityfood
09 листопада 2020 р.
Коментарі Мефі
Слідом за своїми домашніми розумними гаджетами: інтелектуальне освітлення IKEA TRÅDFRI
"Радий подякувати за відгук!"
Слідом за своїми домашніми розумними гаджетами: інтелектуальне освітлення IKEA TRÅDFRI
"Привіт! Просто, щоб мати тут відповідь: ні."
Після Limo ось Lime: електричний скутер в оренду в Будапешті
"Це вказує, скільки часу це займає, тому ви можете це зробити".
LG F4DV709H1: Нова пральна машина в будинку
"Однак їхні американські продукти мають підтримку Google Home".
Я дав шлях миші до чарівної миші: Logitech MX Master 2S
"У мене надзвичайно серйозний аргумент: він не був білим. D"
25 дописів
Я також опублікую →
Вацкор
Ні, тоді я спробую ... У android також є цей додаток?
_alesi_
Там його брат також сидить на фелюлі
Я робив це весь час, і це справді працює, хоча варто йти далі в мережі і відкриватися для набагато складніших тренувань.
Телець
Сподіваюсь, я усвідомлюю, що від цього ви кардинально не виростете (хоча вам може бути все одно, що ви пишете тут у дописі, раніше у вас завжди були проблеми з худорлявістю). 🙂
Мені було цікаво писати ано, я думаю, це варто прочитати - хоча довгий та англійською:
http://bit.ly/mcXCjq
_alesi_
Аурус: Описувати ріст м’язів лише у вікні суперкомпенсації - це принаймні стільки фігней, скільки обговорення шкідливих наслідків розминки: „Насправді, розминка навіть має послаблюючий ефект на ваші м’язи, зменшуючи їх стабільність та кількість потужність та силу, яку вони генерують ". Я щиро сподіваюся, що внаслідок цього шарлатана ніхто не зазнав постійних збитків.
Телець
[re = 6064724] _alesi _ [/ re]: Слухайте, я вважаю, що те, що я цитую у своєму дописі, є доречним та прийнятним - плюс, очевидно, вам не потрібно вірити усьому, що ви читаєте.
кісдосі
weart
[re = 6064726] kisdosi [/ re]: Це те, що я збираюся зробити. Хтось із цим має досвід?
_alesi_
kisdosi: це добре 🙂 Скажімо, точка 7 позаду, яка спрямована на тренування заднього проходу.
кісдосі
в Інтернеті є багато щоденників у вигляді блогів, я думаю, вони збираються на gynec.com. книга доступна на найбільшій угорській торрент-сторінці у форматі PDF, якщо ви хочете її прочитати. але ціна теж не небезпечна, мабуть, я купив її за 3 тис., нову, угорською мовою.
добре, що вам нічого не потрібно, просто місце, де можна потягнути, але навіть якщо ви не можете нічого знайти в peco, ви можете придбати телескопічну тягу на 2000 футів (vatera, нова), це має бути стискається між дверними коробками (до 110 кг).
я нещодавно почав, мій друг більше двох місяців наполягав, дуже хвалив. це дійсно зміцнює не тільки м’язи в перевернутій позі, але і сухожилля, хрящі, все. це одна з причин, чому вам потрібно починати тренування з самого початку і рухатися далі поступово.
автор виводить на дереві, чому це добре і чому «сучасне замішування» не є добрим, і чому потрібно починати спочатку.
гюрі
Раніше я наполягав на цьому на додаток до звичайних тренувань. ви, очевидно, не можете з нього вирости (мабуть, особливо не через 6 тижнів), це просто сила, але це дуже розумна дрібниця.
однак, якщо ви не відчуваєте себе обтяженим, можливо, ви обдурили лічильник рівня 🙂
доктор. Шандор Ференчі
Ви можете лежати до сонячного віку, так ви не зможете сформувати своє тіло.
Якщо ви хочете гідної статури, вам потрібно їсти рівно щонайменше 6 прийомів їжі на грам; потрібно споживати 2-3 г/кг маси тіла білка на день, а споживання вуглеводів має відповідати вашим цілям - менше для схуднення, велика кількість для набору м’язів (це залежить від вашої статури).
Якщо ви хочете втратити жир, аеробне тренування в діапазоні пульсу 130-140 протягом принаймні 45 хвилин мобілізує ваші запаси жиру, тому це дуже важливо. Однак для збільшення м’язової маси потрібно робити важкі обтяження з невеликою кількістю повторень - спочатку грунтовку для всього тіла 3 рази на тиждень, а потім іноді розділене тренування, яке працює за одною групою м’язів. Тренування з обтяженнями теж не погана річ для схуднення, адже дієта захищає м’язи від деградації (якщо ви опрацьовуєте жирові подушечки, м’язи насправді нададуть вашому тілу форму) і заохочує ваше тіло зменшити кількість поживних речовин, які ви взяти для зберігання м’язових запасів глікогену. повернути для завантаження.
Тож суть у тому, щоб забути про віджимання та фігню в’язня ... Наведіть їжу в порядку (наприклад, на body.builder.hu, ви можете отримати натхнення з багатьох зразків дієт) і починайте важко тренуватися - без них безперспективно формувати вашого тіла в значній мірі.
доктор. Шандор Ференчі
* […] Оскільки дієта [i] під час [/ i] захищає […]
_alesi_
[re = 6064733] доктор Шандор Ференчі [/ re]: Певно, що кардинальних змін з боку опор на спині не буде, але зміни будуть. Дуже гарна ідея для початку, суглоби та сухожилля будуть вдячні, якщо почнуть рухатися природним шляхом. Пізніше ви зможете піти в тренажерний зал (або басейн) і перейти на вищий рівень.
Оскільки я бачу вас як експерта з цього питання, тому я не розумію, чому ви говорите щось фігнє, адже зрештою суть полягає в русі. Ніхто не стане товстішим, якщо ти вдома граєш в’язня. Якщо ви знайдете в цьому мотивацію, ви отримаєте результат. Без мотивації спортзал та найсучасніші харчові добавки нічого не варті.
Дієта дійсно важлива, але соромно вимірювати вечерю в аптечному масштабі, це вже інша сторона коня, де лише ті, хто має час, енергію та ресурси для цього, хочуть перекинутися.
Я не розумію, що це сказати, але тренування з обтяженнями - це добре, якщо ви теж маєте вагу, для мене шістдесят п’ять фунтів не варті нічого подібного. Я теж не роблю віджимання через свою форму, це буде гарним вступом для мене, щоб пізніше почати займатися з більш серйозною увагою.
Якщо я закінчив це на деяких регулярних тренуваннях, і, звичайно, я хочу супутню зміну дієти, але я не хочу перестаратися з цим, просто якщо я вже в дещо кращій формі, я щасливий (зверніть увагу у мене також немає проблем з моєю поточною формою).
доктор. Шандор Ференчі
[re = 6064735] _alesi _ [/ re]: очевидно, що на початку варто звикнути до більш легкого тренування, щоб привчити суглоби і м'язи до регулярних вправ, але це не слід уявляти з підтримкою на спині, враховуючи, що лише грудні м’язи та м’язи. трицепс працює в незначній мірі, але жодної настільки, що можна досягти значного розвитку лише за допомогою цієї вправи.
кісдосі
для мене є міра сили: він може тримати цементний мішок на плечі чи ні. зі зв’язаними м’язами це досить важко.
[re = 6064750] kisdosi [/ re]: Мені нагадується розмова, яку я чув у спортзалі пару років тому.
- Базмег, брате, я лежу з 90, я виходжу на вершину з вагами 110, 20, і йду, коли підняв бетонний циліндр з дерева, потім склав щиколотки і він підняв його вільно, хоч і не задзвонив.
"Так, але він лежить у 110 фунтів, він точно не хотів би виходити до нього".
Доктрина: менш штучно набрані сили набагато більше сили на практиці, ніж просто м’язова маса.
Звичайно, я не хочу сказати поганого слова про фітнес, я все одно їду до ГЮРРРНІ.
гюрі
що таке штучно набутий м’яз?
доктор. Шандор Ференчі
[re = 6064755] гюрі [/ re]: що буде м’язовий порошок + вода: DDDD aka BADIPOR: DDD
[re = 6064755] gyuri [/ re]: дякую, що взяли участь, я опишу це вам трохи краще, пояснивши речі детальніше, спробую дійти до всього; сміливо, якщо щось не чисто, ти справді допомагаєш мені це зрозуміти, для мене найголовніше те, що тебе всі розуміють.
оскільки я думаю, що з контексту було неможливо зрозуміти, що мається на увазі під штучним м'язом, то, можливо, краще повернутися до мого коментаря.
якщо ви уважно прочитаєте коротку притчу, мій коментар - скажімо так - це дуже важлива частина, і може виявитись, що тут (тобто там і коли це історія, я маю на увазі випадок тут), що два молоді люди розмовляють у спортзалі - як я вже вказав.
один зазначає, що його власна хіаба дуже сильна (на це вказують 110 кілограмів, які він може виштовхнути, лежачи), його батько, який - хоча і не зазначений у тексті, виводить замішувальне слово, але про це можна здогадатися трохи кепзелоєров: - жодної банки до тренажерного залу, і ніби він міг легше підняти очевидно важкий бетонний циліндр, ніж він сам. через високу щільність бетонного циліндра, його інструмент дуже важкий. це означає, що якщо, наприклад, ти впадеш на ногу, ти станеш ублюдком (це якийсь грубий вираз, коли ти пазуриш - ти насправді не маєш справи з матір’ю).
потім він додає, що сам мало не забив щиколотки, можна сказати, що, незважаючи на те, що він, мабуть, досягнув би кращого становища в сільському жимі, ніж його батько, фатер (батько) у номері бетонного циліндра є переможцем. звичайно, немає жодної згадки про якийсь сільський конкурс, я просто додав, що смішно.
його співрозмовник несамовито повторює, в якому він пояснює, що може помилково підняти бетонний циліндр (батько співрозмовника), 110 кілограм, що лежали на ньому, напевно, більше не згасали б.
тортенет тут veget er. тоді я виводжу з цього урок, заснований на власному життєвому досвіді, що, звичайно, не є докторською дисертацією (науковою дисертацією), тому її зміст істини може бути нульовим. в двох словах (блискуче загущене природним шляхом, оскільки було б неможливо вкласти ідею в сосок (вузол - це плід діофи, як кісткоподібна, закрита купа жолудів)), тому в коротких підсумках підсумовуючи урок: посилені обереги у повсякденному житті можуть бути кориснішими, ніж обереги у тренажерному залі - побудовані на відносно підписаних вправах.
ви можете зробити щось під штучним словом у цьому випадку, коли ви не тільки станете сильним селянином через важкі фізичні навантаження, але і в тренажерному залі ви будете піддані природному тягарю як людина-буйвол.