Як проводити інфрачервону сауну?

Заміна рідини

Пийте багато рідини до і після інфрачервоної сауни!

25 - 35 хв

Приймайте сауну протягом 25-35 хвилин, не затримуйтесь всередині більше 50 хвилин!

Від 50 до 60 градусів Цельсія

Встановіть температуру інфрачервоної сауни в 55-60 градусів.

Інфрачервона сауна, поки вона відчуває себе добре!

Зупиніть усі інфрачервоні сауни, приймаючи душ із дедалі холоднішою водою! Нарешті, поповніть мінерали, пийте мінеральну воду та багаті вітамінами соки.

З чого почати інфрачервону сауну?

Далі подано повний, a схуднення та тонізування також корисний, довгостроковий використання інфрачервоної сауни порада слідує! Якщо ви будете слідувати порадам, описаним нижче, вам дуже сподобається користуватися інфрачервоною сауною для вас та вашої родини.!

користування інфрачервоною сауною починати варто з лікування, що означає три, максимум чотири тижні! Таким чином, повний курс лікування триває протягом місяця, що включає перший, починаючий тиждень, і вам буде добре знати достатньо точно, скільки часу варто і приємно перебувати в інфрачервоній сауні.

почати інфрачервону сауну раніше, прибл. випивайте протягом півгодини 4-8 децилітрів рідини, бажано негазованої мінеральної води. (Це означає дві великі склянки води.) Це дозволить потрапити в організм достатньо рідини перед інфрачервоною сауною, що також допоможе вам почати потіти при нижчій температурі! Перевага цього полягає в тому, що воно переважає краще ефект детоксикації інфрачервоної сауниa є.

1. Увімкніть інфрачервону сауну, почекайте кілька хвилин, поки вона «прогріється».

ПОРАДА - кілька хвилин вправ перед інфрачервоною сауною ...

Початок спалювання жиру та потовиділення можна ще більше посилити, якщо заздалегідь зробити кілька вправ. Вам не потрібно думати про великий турнір, просто зробіть десять-п’ятнадцять рухів руками і прийміть кілька основних рішень: вперед назад, вправо, а потім вліво.

Виконуйте ці вправи після включення інфрачервоної сауни. Також майте на увазі, що варто брати сауну в якомога меншій кількості одягу, хоча для тих, кому комфортно з невеликим шматочком одягу на ній, це не зменшує ефекту інфрачервоної сауни.

Досвід показує, що дами здебільшого не хочуть демонструвати будь-які «петлі», особливо в непублічному місці, тому ви можете сміливо накривати рушником ті частини, які вам здаються більш проблемними! Через місяць шкіра стане вражаюче твердішою, тому повільне проведення такого лікування може зіграти помітну роль у відновленні їх впевненості в собі та подальшому підвищенні їх краси.

2. Користування інфрачервоною сауною в перші дні

Ми починаємо в перші кілька днів інфрачервона сауна при нижчих температурах і залишайтеся в приміщенні коротший час!
Це особливо варто для початківців інфрачервоних саун! Встановіть температуру нижчим діапазоном: 45-48 градусів. «Роздягнувшись», сядьте і насолоджуйтесь інфрачервоною сауною! Спочатку достатньо 15-20 хвилин.

У наступні дні ми також можемо постійно підвищувати температуру та час перебування в приміщенні невеликими кроками. Приділяйте час інфрачервоній сауні щодня, не пропускайте жодного дня. Однак, якщо ви пропустили день через час чи інші зайняті справи, не будьте гіркими, продовжуйте наступного дня.

Перший тиждень може по суті зайняти вас, щоб визначити температуру і тривалість, поки ви повністю не потієте, але тепло інфрачервоної сауни ще не стає незручним.

3. Другий тиждень лікування інфрачервоною сауною…

На другому тижні ви можете продовжити лікування інфрачервоною сауною, щоб ви вже точно знали, скільки часу ідеально підходить для вас. Досвід показує, що зазвичай оптимальними є 55-60 градусів і 30-35 хвилин.

ПОРАДА - Не залишайтеся довше 50 хвилин ...

в інфрачервоній сауні не залишайтеся всередині більше 50 хвилин! Раз на день скористайтеся нею, адже організму також слід давати час постійно поповнювати мінерали, що виходять з організму.

Звичайно, ви читали в описах інфрачервоної сауни, що ви можете спалити сотні калорій за 30 хвилин безперервного використання інфрачервоної сауни. Більше того, це іноді порівнюють з результатами марафонського бігу, що, звичайно, є перебільшеним звітом.!

Використовуючи інфрачервону сауну, наше тіло використовує більше калорій, наша шкіра буде підтягнутою, а метаболізм, що прискорюється під впливом тепла, також допоможе спалити жир, але це не те саме, що бігти півгодини у швидкому темпі.!

4. Кілька інфрачервоних саун на день не рекомендується!

Якось одна дама запитала мене, чи могла б вона схуднути досить швидко, якщо б використовувала її два-три рази на день? Він склав кількість “спалюваних” калорій, і ось як він дійшов до цього результату.

Однак не забувайте, що надмірне інфрачервоне саунування - це тягар для організму! Ось чому ми використовуємо інфрачервону сауну раз на день. Протягом декількох тижнів лікування організм позбавляється більшості відкладених токсинів, що має дуже позитивні наслідки!

5. Початок процесу детоксикації на 2-му тижні інфрачервоної сауни

Після першої інфрачервоної сауни (якщо ви раніше не часто користувались нею), у багатьох випадках ви також можете побачити прищі на обличчі. Це пов’язано з тим, що розпочався процес детоксикації, оскільки він ініціює процес очищення з глибших шарів шкіри.

використання
Sunlighten mPulse сауна - Детоксикація

Звичайно, саме тому варто починати душ з гарячої або теплої води після кожної інфрачервоної сауни. Цим ми змиваємо речовини, що вийшли на поверхню шкірним салом і потовими залозами, які потрапили на шкіру! Через кілька хвилин нехай температура води стане холоднішою (рекомендується приймати душ, там простіше).

Завершуємо очищення більш холодним душем на 30-35 градусів, оскільки це закриває пори шкіри, і наступний період відпочинку буде значно приємнішим.

ПОРАДА - нарешті прийняти душ ...
Зупиніть всі інфрачервоні сауни, приймаючи душ із холодною водою!

6. В який час доби краще мати інфрачервону сауну?

Увечері ми намагаємося впорядкувати інфрачервону сауну за кілька годин до сну, тож у нас буде достатньо часу, щоб охолодитися і з нетерпінням чекати приємного, спокійного, розслаблюючого сну.
Інфрачервону сауну часто називають пристроєм для підвищення життєвої сили.

Однак тепло певною мірою зношується, виснажує організм, тому набагато ефективніше користуватися інфрачервоною сауною ввечері. Таким чином, в довгостроковій перспективі це дійсно підвищує життєвий тонус! Відпочинок краще планувати на період після інфрачервоної сауни, коли ми не перед цілим днем!

ПОРАДА - давайте теж розслабимось ...
Отже, варто піти відпочивати через 1-3 години після інфрачервоної сауни, щоб ми могли прокинутися набагато розслабленішим наступного дня.!

7. Втрата ваги, тонізування, вечірня інфрачервона сауна

Так інфрачервона сауна ввечері це також позитивно впливає на вищезазначене! Сам по собі прискорений метаболізм допомагає формувати тіло, оскільки потовиділення, коли тіло охолоджується, спалює значну кількість калорій (порівняно із сидінням/лежанням на всьому шляху).

Оскільки використання інфрачервоної сауни не рекомендується «повним животом», можливо, це ідеальний вибір для планування її використання на вечір, оскільки після цього, після поповнення сауни, ми більше не будемо відчувати голод, тому спалюються не тільки калорії, але досить повільно, поступово вечірні закуски також пропускаються.

ПОРАДА - зверніть увагу на їжу ...
Насолоджуйтесь легкою вечерею за 1,5 години до інфрачервоної сауни!

Це стає нормальним через кілька тижнів, завдяки споживанню рідини після інфрачервоної сауни, наш біоритм також звикає до того, що вечеря, що викликає ожиріння, також зменшується: наш організм поступово звикає до здорового способу життя.!

Під час курсу лікування та сауни ввечері складеться повсякденна "рутина", до якої організм звикне, і це полегшить вам розвиток більш здорового, свідомого способу життя.
Ви будете вражені тим, наскільки краще ви будете почуватись у своїй шкірі через кілька тижнів!

8. Яку рідину нам слід вживати, користуючись інфрачервоною сауною?

Мінеральні речовини також виділяються під час потовиділення, тому рекомендується вживати замість простої водопровідної води мінеральну воду або натуральні фруктові соки з високим вмістом клітковини.!

9. Симптоми під час детоксикації (під час лікування)

Ми можемо допомогти вивести токсини великою кількістю рідини! Найпоширенішими наслідками на ранніх стадіях лікування є вугрі, неприємний запах з рота, головний біль, втома і, можливо, пекучий стілець. Це хороший знак: вони сигналізують про початок процесу детоксикації!

Ці наслідки можна зменшити, вживаючи щодня 2,5-3,5 літра рідини! Після першого тижня лікування симптоми зникнуть, і ви вже почуватиметесь набагато краще!

10. Як користуватися інфрачервоною сауною, коли закінчується період лікування?

Не варто давати такий засіб більше 1 місяця, цього часу достатньо, щоб випробувати вражаючі зміни на собі:

Згладжуються зморшки, шкіра прикрашається реальністю, якщо ви дотримуєтесь вечірнього вживання та легких вечерь перед ним, ви можете схуднути на кілька кілограмів, і все це, зумівши звикнути до здорового способу харчування (тобто ранньої та легкої вечері). Через місяць ви навіть не захочете важких, напружених вечірніх страв.

Оскільки процес детоксикації триває так довго, досить користуватися інфрачервоною сауною 2-3 рази на тиждень після процедури, коли це добре для вас. Після курсу лікування залиште себе принаймні за два місяці, перш ніж повторити це знову.

11. Відхід вітаміну шляхом потовиділення - як їх замінити?

Потовиділення під час інфрачервоної сауни також виводить вітаміни з організму. Тож варто подбати і про їх заміну! Вітаміни В2, В3, В5 і В6 є "споживчими" вітамінами.

Вживаючи молоко та яйця, доповнені зеленими листовими овочами, ці вітаміни можна повністю доповнити. Необов’язково купувати вітамінні капсули. Одним з найцікавіших вітамінів групи В є вітамін В5, оскільки він, серед іншого, відіграє важливу роль у розщепленні жиру! Цей вітамін найбільше міститься в зелених листових овочах (наприклад, капуста, брокколі), а також у горіхах, форелі та печінці.

Важливість вітаміну С.

Важливість вітаміну С не потрібно показувати вам, крім інших позитивних ефектів, він також відіграє важливу роль у спалюванні жиру.!

ПОРАДА - вітамінні добавки з лимоном ...
Пийте просту лимонну воду з лікування інфрачервоною сауною під час!

Вийміть лимон, трохи вимісіть його, щоб було легше вичавити сік, розрізавши його навпіл. Додайте трохи свіжого лимонного соку в кожну спожиту склянку води. Вживання рідини буде набагато смачнішим, не кажучи вже про те, що воно, природно, вводить вітамін С у ваш організм.!

НЕ використовуйте цукор та інші підсолоджувачі!

Через деякий час ви помітите, наскільки освіжаючим є споживання холодної лимонної (негазованої) мінеральної води, навіть якщо ви до цього їли солодкий лимонад. Окрім високого вмісту вітаміну С, лимонний напій має приємно свіжий аромат і аромат, він справді освіжає.!