6 грудня 2017 року
Багато людей звертаються до проносних, коли хочуть швидко схуднути.
Однак є серйозні побоювання щодо безпеки та ефективності використання проносних засобів для схуднення.
У цій статті буде розглянуто питання безпеки проносних засобів, а також те, чи вони дійсно можуть допомогти вам схуднути.
Вони часто використовуються для лікування запорів, станів, спричинених рідкісними, болючими або важкими дефекаціями.
Проносні засоби стали популярним методом схуднення. Багато людей вважають, що використання проносних препаратів може сприяти збільшенню частоти випорожнень кишечника і дозволяє швидко, легко і невимушено схуднути.
Однак правда про безпеку та ефективність використання проносних засобів для схуднення - це вже інша історія, про що ви побачите далі в цій статті.
Існує кілька різних класів проносних засобів, які діють по-різному. Основними видами є:
- Стимулюючі проносні засоби: робота шляхом прискорення руху травного тракту.
- Проносні засоби осмотичного типу: цей тип змушує товсту кишку затримувати більше води, що збільшує частоту спорожнення кишечника.
- Насипні проносні засоби: рухатися по кишечнику неперетравленими, поглинаючи воду і додаючи основну масу до стільця.
- Сольові проносні: за допомогою них вода потрапляє в тонкий кишечник, що допомагає сприяти дефекації.
- Змащувальні проносні засоби: цей проносний засіб покриває поверхню стільця і слизову оболонку кишечника, щоб полегшити дефекацію.
- Пом'якшувачі стільця: дозволяйте стільцю вбирати більше води, роблячи його м’якшим для легшого проходження.
Ви можете розширити свої знання про проносні в нашій цікавій статті: 20 природних проносних .
Використання проносних препаратів стало неймовірно поширеним у людей, які прагнуть швидко схуднути на кілька кілограмів. Насправді, за деякими дослідженнями, понад 4% населення, як правило, використовують проносні засоби для схуднення.
Це правда, що проносні засоби можуть сприяти збільшенню втрати ваги, але результати лише тимчасові.
Кілька типів проносних препаратів працюють, витягуючи воду з організму в кишечник, дозволяючи стільцю поглинати більше води для полегшення проходження. За допомогою цього методу єдиною вагою, яку ви втратите, є вага води, яку ви виводите через стілець.
Невелике дослідження вимірювало щоденне споживання їжі та харчові звички 30 пацієнтів з нервовою булімією, типом розладу харчування, що включає вживання великої кількості їжі, а потім використовували такі методи, як самозвернення або проносні засоби для запобігання набору ваги.
Порівняно з іншими методами, якими користуються ці пацієнти, дослідники виявили, що використання проносних препаратів було неефективним методом контролю маси тіла.
В іншому дослідженні також було зроблено висновок, що проносні засоби не ефективні для контролю ваги, зазначивши, що використання проносних препаратів було більш поширеним серед підлітків із надмірною вагою та ожирінням, ніж підлітки із нормальною вагою.
На сьогоднішній день не проводилося жодних досліджень, які б підтвердили думку про те, що вживання проносних засобів може призвести до тривалої втрати ваги.
Натомість це може призвести до небезпечних побічних ефектів, таких як зневоднення організму, порушення електролітного балансу або навіть залежність від проносних препаратів.
Це пов’язано з тим, що багато проносних засобів працюють, витягуючи воду з інших тканин кишечника, що призводить до неконтрольованих втрат води через стілець.
Якщо ви не будете обережні, щоб замінити втрачену воду, ви можете зневоднитися.
Загальні симптоми зневоднення включають: головний біль, зниження виділення сечі, сильну спрагу, втома, сухість шкіри та запаморочення.
Дегідратація також може бути пов'язана з більш серйозними побічними ефектами, про які згадується далі в цій статті.
Ви можете легко залишатись гідратованою за допомогою цих 19 продуктів, які допомагають вам залишатися гідратованими .
Деякі поширені електроліти включають хлорид, натрій, калій, магній, кальцій і фосфат.
Виснаження цих основних електролітів може спричинити небезпечні побічні ефекти, такі як судоми, сплутаність свідомості та кома.
Проносні засоби можуть призвести до значної втрати електролітів. Це може створити електролітний дисбаланс, один з найнебезпечніших побічних ефектів зловживання проносними препаратами.
Невелике дослідження на 24 пацієнтах показало, що використання проносних препаратів призвело до значних змін рівня натрію та калію в учасників.
Інше дослідження, проведене на 2270 людях, показало, що проносні засоби, які зазвичай використовують для підготовки до колоноскопії, збільшують ризик електролітних порушень.
Загальні симптоми електролітного дисбалансу можуть включати спрагу, головні болі, серцебиття, втому, слабкість та м’язові болі.
Це може бути особливо вірно для стимулюючих проносних засобів, які діють, прискорюючи рух кишкового тракту, викликаючи дефекацію.
Однак більшість повідомлень про проносну залежність є анекдотичними.
Незважаючи на деякі повідомлення про те, що люди розвивають толерантність або стають залежними від стимулюючих проносних засобів, є мало доказів того, що ці наслідки насправді трапляються.
Насправді, деякі дослідники відзначають, що толерантність до стимулюючих проносних препаратів зустрічається рідко, і існує мінімальний шанс на залежність.
Потрібні додаткові дослідження для оцінки наслідків тривалого вживання проносних та ризику залежності.
Окрім дегідратації, порушення електролітного балансу та можливої залежності, надмірне використання проносних препаратів було пов’язане з іншими небезпечними побічними ефектами, зокрема:
- Рабдоміоліз: Тематичне дослідження показало, що зловживання проносними засобами могло спричинити рабдоміоліз, спричиняючи швидкий розпад м’язової тканини та викид шкідливого білка в кров.
- Пошкодження шлунково-кишкового тракту: Невелике дослідження показало, що у деяких пацієнтів з відновленою анорексією відбулися зміни функції шлунково-кишкового тракту та пошкодження підшлункової залози в результаті тривалого прийому проносних препаратів.
- Пошкодження печінки: тематичне дослідження повідомило, що вживання проносного сприяло пошкодженню печінки у одного пацієнта.
- Ниркова недостатність: інше тематичне дослідження показало, що надмірне вживання проносних препаратів спричинило важку ниркову недостатність, що вимагає діалізу - лікування, яке допомагає виводити відходи та токсини з крові.
Однак необхідні додаткові дослідження щодо можливих довгострокових наслідків та безпеки використання проносних препаратів.
Якщо ви використовуєте нездорові методи схуднення, такі як проносні засоби, очищення або суворі обмеження їжі - Стій! - Зверніться за професійною допомогою, щоб уникнути серйозних довгострокових наслідків для вашого здоров’я.
Існує багато кращих, безпечних та ефективніших способів схуднути, не піддаючи здоров’ю ризик.
Ось декілька простих і перевірених способів скинути зайві кілограми:
Їжте більше фруктів та овочів: оскільки вони низькокалорійні, але багаті клітковиною. Більше споживання фруктів та овочів було пов'язано з меншою масою тіла.
Збільште свою фізичну активність: регулярні фізичні вправи, такі як участь в аеробіці кілька разів на тиждень, можуть допомогти вам схуднути і запобігти подальшому набору ваги.
Зменште розмір порції: Менші порції означають менше калорій. Одне дослідження навіть виявило, що просто використання менших тарілок змушувало учасників менше їсти.
Снідайте багатим білком сніданком: починаючи свій день із сніданку з білками, було показано, що він зменшує апетит та споживання їжі протягом дня.
Зменшіть споживання доданих цукрів: цукор має високу калорійність, низьку поживність і збільшує вагу. Дослідження показують, що споживання солодких напоїв може бути пов’язане з ожирінням.
Щоб отримати ще більше ідей, перегляньте нашу цікаву статтю, де перераховано 11 порад, як схуднути без дієти та таблеток. .
Проносні засоби можуть бути ефективним засобом для збільшення дефекації та запобігання запорів. Однак використання проносних препаратів навряд чи призведе до тривалої втрати ваги.
Крім того, зловживання проносними може мати багато небезпечних наслідків для здоров’я, включаючи зневоднення, порушення електролітного балансу та небезпечні стани здоров’я.
Якщо ви прагнете схуднути, найкраще регулярно вносити невеликі зміни в свій раціон та фізичну активність. Ці рішення є більш безпечними, ефективними та більш стійкими в довгостроковій перспективі.