Вважається, що одяг поту та одяг живота в пластик допомагає швидше схуднути, але реальність така, що ризиків більше, ніж користі
Одним з найпоширеніших міфів є це піт допомогти втратити вагу і що чим більше ми потіємо, тим більше токсини а жир ми виводимо з організму. Ця ідея настільки вкорінена, що деякі люди навіть використовують пластмаси, пояси або знаменитий костюм для сауни для піт більше під час вправ, але чи справді це допомагає?
Експерти виявляють, що є правдою функція поту в організмі і чому це не потрібно піт бризки кожен раз, коли ви це робите вправа.
¿Піт допомогти втратити вагу?
піт є цілком природним і насправді виконує фундаментальну функцію для здоров’я організму: регулювання температури.
Коли ми це робимо вправа або якусь енергійну фізичну активність, ми, швидше за все, почнемо піт оскільки температура тіла підвищується, і її потрібно охолоджувати, щоб не змінювати деякі життєво важливі функції.
Однак далеко не так піт жиру або токсини як вважають, те, чим ми справді потіємо, - це в основному вода.
¿Піт допомогти втратити вагу? Можна стверджувати, що ми дійсно худнемо на піт, але це лише вода, тому, коли ми зволожуємо, ми повертаємо втрачену вагу.
"А вправа інтенсивна тривалість від 1 до 2 годин у помірному середовищі може призвести до втрати 1% ваги тіла, в цей час спрага з’являється у більшості », пояснює Доктор Сезар Калазіч, спеціаліст клінічної спортивної медицини MEDS, Чилі.
«Поряд з втратою води втрачаються електроліти, найважливішими з яких є натрій і калій, які є важливими для балансу клітин (гомеостазу). Ця вага відновлюється заміною води », - додає фахівець.
Однак багато хто вважає, що чим більше ви потієте, тим більше ваги втрачаєте і, отже, худнете. Деякі навіть вирішують використовувати пластик, пояси або костюм для сауни збільшити кількість піт під час тренувань, але єдине, що трапляється при цьому, це те, що ми зневоднюємось.
Власне використовувати потіти одяг він має більше ризиків, ніж вигод. Одним з них є надмірне підвищення температури тіла. Намагаючись швидше зігрітися, організм, швидше за все, виробляє певну кількість піт вище, ніж зазвичай, що може призвести до втрати не тільки життєво важливих рідин, але також важливих солей і мінералів.
Крім того, це не однаково піт в сауна Що робити вправа інтенсивний, оскільки лише під час фізичної активності ми використовуємо енергію тіла та організму тілесний жир.
"У практичному плані, піт він не втрачає вагу, ви втрачаєте лише воду. Потовиділення - це не процес, для використання якого достатньо енергії втратити вагу послідовний або схуднути”, Наголошує доктор Калазич.
Тож надіньте пояси, пластмаси та все, що ви можете придумати піт більше, це не ефективно для відновлення фігури.
То чому люди з надмірною вагою потіють більше? Хіба вони не потовиділяються? Відповідь - ні.
Насправді жир працює як ізолятор, який виробляє багато тепла в організмі, тому, природно, реакція буде більшою піт.
" надлишок жиру Тіло діє як пальто і, отже, сприяє підвищенню температури тіла для певної ситуації зусиль або температури навколишнього середовища, так що тіло починає піт перш ніж втратити це тепло », - вказує він зі свого боку Анхель Дурантес, фахівець з фізичного виховання та спортивної медицини.
Не піт багато не погано, і це не означає, що ми недостатньо горимо калорій, оскільки сума піт це багато в чому залежить від того, скільки у нас потових залоз.
У зв'язку з цим було проведено дослідження Міжнародний університет Осаки та Університет Кобе, опубліковано в журналі "Experimental Physiology", зазначає, що у жінок, як правило, більше потових залоз, ніж у чоловіків, хоча їхні активніші, тому вони, як правило, піт плюс.
Насправді, за підрахунками, чоловіки потіють на 50% більше, ніж жінки, через різний склад тіла вони мають більше води та піт зазвичай він більш кислий.
Але не хвилюйтеся, кількість калорій що вони горять, роблячи вправа не мають нічого спільного з сумою піт, але з інтенсивністю, з якою це робиться.
Як втратити вагу?
Якщо ви хочете втратити вагу або формуйте свою фігуру, піт Багато вам не допоможе, адже для усунення зайвої ваги доводиться враховувати інші фактори, такі як м’язова маса, жир, накопичений у жировій тканині, рідини тіла, органи, кістки тощо.
До піт ви втрачаєте вагу, так, але це вага, що складається переважно з води та мінералів, а не з жиру, тому ви відновите все, щойно гідратуєте.
"Факт піт це не спричиняє збільшення витрат калорій, не втрачає ваги, тому втручання у посилення потовиділення, підвищення зовнішньої температури або одягання більшої кількості шарів одягу є стратегією, яка не слугує спалюванню жирової тканини ", робить висновок Дебора Торренте, експерт з питань харчування.
Знаєш, наступного разу, коли ти почуєш, як хтось це говорить піт допомогти втратити вагу, ви будете впевнені, що це не має нічого спільного з цим, і те, що дійсно працює, робить вправа постійно та інтенсивно.