використовуйте
У цій серії я хочу надати корисні поради щодо послаблення іржавих стиків. Це 5-10-хвилинні вправи на день, які можна робити вдома, які не дуже складно робити, про них думає лише дуже мало людей. Їм підходить проста і чудова фраза.

  1. По-перше, я рекомендую серію вправ на розвиток рухливості стегна, хребта-плеча від сьогоднішнього заслужено популярного «гуру руху», порталу Ідо, який також допомагає відновити наше забуте положення на корточках. Для кращої ілюстрації, ось відео про це:

  1. Наступне відео пояснює цікаву ідею: одиницю плечей і плечей придумали, щоб повісити, повісити.

Метод точно не шкодить, насправді ... Мій тренер MovNat (і вже мій колега:)), Джером використовував це у повсякденному житті наступним чином. Оскільки він не поспішає звільнятись від вільного часу і їде працювати на метро, ​​він спритно скористався мертвим часом, пов’язаним з транспортом. Він почав висіти на поручні метро! Коли транспортний засіб їхав, він зависав і відпочивав на зупинках. Десь двома руками, десь однією рукою. Здивованим, незрозумілим поглядом його попутників. Це полегшило бовтатися протягом 20-25 хвилин на день, що сприяло вашому тепер добре функціонуючому плечовому суглобу. Звичайно, будь-хто, кому не подобається цей невеликий акцент на транспортному засобі, зробить це на будь-яких носилках чи гілках дерева. Сенс у тому, щоб це зробити! Регулярно, навіть щодня. Якщо підвіска з двома руками вже працює добре, ви можете збільшити тривалість, ви можете повісити однією рукою, і ви можете їздити в підвісі на відповідній конструкції! Тож ви не тільки можете бовтатися в школі, але є і більш корисне застосування цього дієслова.

Використовуйте його або втрачайте! Використовуйте його, рухайте м’язи та суглоби щодня!