Дізнайтеся в цій статті про вітаміни та їх реальну користь для спортсмена

використовуючи

Багато спортсменів, професіоналів або любителів, часто коментують свій досвід використання різних препаратів або добавок для занять спортом, які популяризуються як ергогенні допоміжні засоби з метою покращення спортивних показників, серед яких найпопулярнішими є вітаміни, а також комплекс В (тіамін, рибофлавін тощо), але, Чи справді вітаміни необхідні для поліпшення спортивних результатів?

Відповідь ще не остаточна. Вітаміни - це речовини, які беруть участь у підтримці клітинних процесів, необхідних для життя. У конкретному випадку комплексу В він бере участь у різних реакціях, пов’язаних з отриманням енергії, синтезом білка, розвитком нервової системи, створенням червоних кров’яних тілець та придбанням заліза, серед інших процесів.

Слід зазначити, що, за невеликим винятком, вони не зберігаються в організмі і тому надлишки вітамінів утилізуються з сечею, оскільки вони розчиняються у воді.

У цьому сенсі ми могли б припустити, що потребуючи більше енергії або занадто сильно потіючи, або вимагаючи постійних тренувань м’язів (білків) в результаті інтенсивних фізичних вправ, ми повинні доповнювати спортсменів великою кількістю вітамінів комплексу B. Однак, нинішні рекомендації з різних провідних організацій у галузі спорту не підтримують цю позицію, оскільки на сьогоднішній день не існує більшої користі від прийому добавок комплексу B у спортсменів, які мають багату та збалансовану дієту, а підвищення спортивної діяльності спостерігається лише у тих осіб, мають підтверджуваний дефіцит вітамінів b-комплексу.

Однак для тих спортсменів, які піддаються максимальним або напруженим зусиллям (наприклад, марафонець), доповнення вітамінами комплексу B може бути альтернативою, якщо їх внесок під час цих зусиль є просто калорійним.

Яка функція вітаміну В та його значення для спортсмена?

Якщо вам цікаво дізнатись більше деталей про вітаміни, нижче ви знайдете загальні функції, в яких беруть участь деякі вітаміни комплексу групи В, та джерела їх отримання:

Я - хірург Рікардо Кезада (UNAM), спеціаліст зі спортивної медицини (IPN), спеціаліст з реабілітаційної медицини (UNAM/INR), координатор дипломних вправ та охорони здоров'я; викладач дисциплін Анатомія, Фізіологія фізичних вправ та Фізіологія суглобів в IPETH (Пуебла, Мексика). Керівник зони реабілітації в державній лікарні в Пуеблі та консультація з питань спортивної реабілітації у новонародженого та нового проекту Sporthabilia. Я захоплений баскетболом, видом спорту, яким я займався майже 20 років, а також роком.