вікторія

Це ключові моменти, про які слід пам’ятати під час веганської вагітності.

  1. Завжди доповнюйте правильною дозою вітаміну В12 (Це визначає професіонал на основі ваших власних характеристик).
  2. Добавка йоду та фолієвої кислоти як будь-яка інша вагітна.
  3. Їжте різноманітну їжу та надайте пріоритет свіжим продуктам та сирим овочам, щоб отримати користь від усіх поживних речовин.
  4. Різноманітність - це ключ, включати в раціон щодня горіхи та насіння, рослинне молоко та йогурт, збагачені кальцієм, овочі, фрукти, цільні зерна та бобові.

Грудне вигодовування та штучне вигодовування у жінки-веганки

Ставши мамами, може початися дуже складний період: годування груддю. "Що слід вегетаріанці, яка годує груддю, враховувати з поживної точки зору?" «Під час годування груддю годування та прикорм подібні до рекомендованих під час вагітності. Вам потрібно достатньо додаткової рідини, калорій і кальцію, щоб уникнути виснаження запасів. Рекомендоване споживання калорій на 500 більше на день, що легко задовольнити, включивши щоденну закуску або додатковий прийом їжі, завжди переконуючись, що воно складається з поживних продуктів, таких як фрукти, овочі, цільні зерна, горіхи або насіння ”, пояснює Вікторія.

«Для жінок, які вирішили (або не можуть) не годувати грудьми своїх дітей: Чи є на іспанському ринку 100% рослинні молочні суміші? » "Так, в аптеках продаються молочні суміші, створені, щоб запропонувати з першого дня життя. Найвідоміші або найпростіші в аптеках - це марка Blemil soja та Nutriben soja ».

Ми потрапляємо в суперечливу проблему під час батьківства та, беручи до уваги її навчання та знання, просимо пояснити, що б вона рекомендувала: Грудне вигодовування або годування груддю.