Навряд чи вам доведеться кардинально змінювати свої харчові звички через ВІЛ - ваші поточні, швидше за все, задовольнять всі потреби вашого організму. Правильне харчування повинно складатися з поєднання наступних пунктів:

одна порція

Крохмальні страви, такі як хліб, картопля, макарони, рис, крупи, крупи, банани. Ці страви забезпечують вуглеводи енергією, а також вітаміни, мінерали та клітковину. Вони повинні складати основу вашого раціону. Крохмаль повинен бути присутнім у кожному прийомі їжі. Ви повинні їсти чотири-шість порцій на день. Одна порція дорівнює одній скибочці хліба, картоплі середнього розміру, мисці крупи або чашці борошна або макаронних виробів.

Фрукти та овочі Вони повні вітамінів, мінералів, клітковини та енергії. Рекомендується п’ять порцій на день. Одна порція відповідає одному фрукту, столовій ложці овочів, склянці фруктового соку або жмені сухофруктів.

М'ясо, птиця, риба, яйця, бобові та горіхи забезпечуйте свій організм білками, мінералами та вітамінами. Спробуйте з’їдати дві-три порції на день. Одна порція дорівнює двом середнім розмірам яєць, 100 грамам м’яса або 150 грамам риби.

Молочні продукти такі як молоко, сир та йогурт є джерелом вітамінів, мінералів та кальцію. Щодня слід їсти три порції. Одна порція відповідає склянці молока, глечику йогурту або шматочку сиру розміром із сірникову коробку.

Жири такі як олія, масло, маргарин, м’ясо та інші білкові продукти забезпечують енергією, необхідними жирними кислотами та жиророзчинними вітамінами A, D, E та K. Вони також є джерелом кальцію та фосфатів. Рекомендується, щоб жири не складали більше третини щоденного споживання калорій. Занадто багато жирної їжі може спричинити збільшення ваги та підвищення артеріального тиску, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань та деяких видів раку.