Життя з ВІЛ часто приносить емоційний стрес і напругу. З’ясування того, що у вас ВІЛ, призводить до різних почуттів: страху, тривоги, гніву, смутку, почуття провини та сорому. Однак деякі люди нічого не відчувають, інші навіть відчувають полегшення від того, що нарешті з’ясували правду.
Почуття про ВІЛ з часом часто змінюється, тому ваша початкова реакція та почуття навряд чи збережуться. Багато людей поступово приймають свій стан. Однак хвороба та її початок, або нове лікування, можуть спричинити занепокоєння, викликати емоційне переживання або повернення старих почуттів. Більшість людей з ВІЛ виявляють, що вірус впливає на їх психічну рівновагу, незалежно від того, наскільки успішно вони адаптувались до діагнозу.
Зрозуміло, у вас є почуття, з якими важко впоратися. Незважаючи на те, що це легше сказати, ніж зробити, не турбуйтеся про погане самопочуття Визнання своїх почуттів - це перший важливий крок до їх розуміння.
Проблеми з психічним здоров’ям можуть торкнутися будь-кого, але люди з ВІЛ, схоже, частіше стикаються з такими проблемами. Однак це також може бути пов'язано з тим, що групи, які найбільше постраждали від ВІЛ (геї, біженці, мігранти та споживачі наркотиків), самі страждають від проблем із психічним здоров'ям.
Відомо, що ВІЛ викликає проблеми із психічним здоров’ям на просунутій стадії, хоча це наразі дуже рідко. Поширені почуття раптового емоційного неспокою, які часто є супутнім явищем неприємних життєвих подій та психічних захворювань, таких як депресія чи тривога. Крім того, деякі ліки проти ВІЛ можуть спричинити психологічні проблеми.
Існує багато способів піклуватися про свою душевну рівновагу
Розмова зі своїм партнером чи другом про ваші переживання та почуття може бути вам дуже корисною. Професійне консультування також може бути корисним, якщо у вас складні думки та почуття, які ви не можете подолати. Ваш лікар повинен мати можливість рекомендувати та допомагати вам знаходити правильний тип поради.
Достатній сон та дієта є важливою основою для вашої душевної рівноваги та самопочуття. Тож якщо у вас з цим виникають проблеми, вам слід подумати про звернення за допомогою.
Багато людей вживають алкоголь та наркотики, щоб ненадовго позбавити себе від важких почуттів. Хоча ці засоби можуть запропонувати тимчасове полегшення, в довгостроковій перспективі цілком ймовірно, що ваші почуття будуть ще складнішими, а за певних обставин можуть також зашкодити вашому фізичному здоров’ю.
Відчуття благополуччя допоможе вам залучитись до якоїсь продуктивної, творчої, веселої діяльності. Важливо мати вільний час від занять, інтересів, захоплень, а також певних цілей. Корисно, якщо ці цілі є реалістичними та здійсненними невеликими вимірюваними кроками.
Відчуття ізоляції може спричинити занепокоєння, тому для душевної рівноваги важливо знайти прийнятний і не порушений спосіб взаємодії з людьми.
Деякі люди вважають це важливим джерелом внутрішнього спокою та стимулювання віри або духовності. Молитва, медитація або спокійне споглядання дуже корисні для багатьох.