Пошук найкращих матраців для зменшення болю в спині може бути складним процесом, особливо якщо ви не впевнені, що шукаєте. На ринку існує безліч варіантів, і це може викликати розчарування та заплутаність у пошуку найкращого матраца для запобігання болю в попереку та попереку.

спині

Що найголовніше в матраці? У цьому посібнику ми розглянемо основні частини, необхідні в матраці забезпечити адекватну підтримку та комфорт для специфічних потреб людей, які сплять на спині, і для тих, хто болить у попереку або в спині загалом.

Біль у попереку вже є частиною нічної рутини багатьох людей. Сон не повинен викликати додаткових болів у спині, тому пошук матраца, який пропонує хорошу підтримку, є вирішальним.

Опора попереку

Важливо пам’ятати про це підтримка і твердість - це не одне і те ж. Ви можете мати м’який матрац і одночасно запропонувати чудову підтримку. Тим самим є тверді матраци, які не пропонують хорошої підтримки. Адекватну підтримку отримують матраци, які утримують спину вирівняною і комфортними одночасно. Дуже важливо купувати матраци від болю в спині.

Твердість і відчуття ідеально підходять для болю в спині

Тим не менш, це правда, що деякі люди віддають перевагу м’якому матрацу для спини. Залежно від того, який тип сну у вас є, більш м’які матраци можуть забезпечити більшу консистенцію, утримуючи хребет в одній лінії, полегшуючи меншу кількість точок натиску та менший біль. Це часто трапляється із легкими шпалами.. Легкі шпали, як правило, тікають від твердих матраців, оскільки їм не подобається відчуття «плавання» на матраці, що викликає біль у попереку.

Запобігання точкам тиску в попереку

Точки тиску, створені між вашим тілом і матрацом, є одним із аспектів, на який ми повинні звертати увагу найбільше, коли страждаємо від болю в спині. Як правило, точки натиску - це ділянки, де матрац найбільше «штовхає» ваше тіло, через що спина та хребет не знаходяться на прямій лінії. Коли ваше тіло виходить за межі лінії, на хребет надається сильніший тиск, що викликає небажані болі в спині.

Тому життєво важливо переконатися, що ви не спите на матраці, який спричиняє точки натиску в будь-якому суглобі, і, якщо так, шукайте хороші матраци для болю в спині. Уникаючи цього, ваше тіло може відпочивати в розслабленому стані, і шанси появи точок тиску вздовж хребта та попереку різко зменшуються.

Близько 85% іспанців страждають від проблем зі спиною в певний момент свого життя. Хоча ці болі не впливають на всіх нас однаково, ми повинні обов’язково звернути на них увагу, якщо вони стануть серйознішими, не лікуючи їх. Медицина ділить біль у спині на дві основні категорії:

Біль у спині може виникати раптово і тривати менше 6 тижнів (гострий), він може бути викликаний падінням, нещасним випадком або неправильним підняттям ваги. Біль у спині, яка триває довше 3 місяців (хронічна), рідше, ніж гостра.

Причини вашого конкретного болю, потреби, потреби, вік та інші фактори визначають тип матраца, який найкраще вам підходить. Нижче я перелічив деякі з них найпоширеніші причини болю в спині і що ви можете зробити, щоб не допустити їх, окрім покупки матраца від болю в спині.

Стрес і тривога

Стрес, мабуть, найпоширеніша причина болю в спині. Хоча важко визначити рівень стресу, який страждає людина, багато досліджень показали, що стрес спричиняє недосип. Цей недосип виникає внаслідок постійного руху вночі при зміні позиції. Чим більше ви обертаєтеся в ліжку, тим більше ви сприйнятливі до пандусів, або навіть гірше, ви можете заснути в неправильному положенні або до якого ваше тіло не звикло.

Що ще, менше сну відкриває двері для м’язів легше напружуватися. Якщо ви втомилися і не маєте необхідного для відпочинку тіла, м’язи повинні працювати набагато інтенсивніше протягом дня, що може спричинити біль у попереку. Коли починаються ці болі в попереку, цикл стресу починається знову, створюючи складний цикл для зупинки. Вам потрібен матрац від болю в спині.

Існують прості рішення для болю в нирках, спричиненого стресом:

  • Масаж - допомагають зняти накопичений стрес і поліпшити відпочинок вночі.
  • Їжте здорово - збалансоване харчування допомагає краще спати і зменшує загальний стрес. Крім того, зменшення кофеїну та цукру може допомогти зменшити стрес, забезпечуючи чіткішу обробку ідей.
  • Робити вправи - фізичні вправи допомагають реактивувати ендорфіни (вивільняючи їх), зменшуючи рівень стресу.
  • Відпочивати - головне, висипайтеся. Сон є одним з найбільш визначальних факторів стресу. Обов’язково виділяйте достатньо часу для відпочинку та підзарядки щовечора.

Напружені м’язи

Біль у спині, особливо біль у попереку, може бути наслідком різних обставин. Однак Основна причина, як правило, пов'язана з напруженими м'язами або безпосередньо з самим поперековим диском. Це може бути через підняття важкої тяжкості, різкі рухи або інші повороти або рухи. У будь-якому випадку бажано проконсультуватися з лікарем, перш ніж вирішувати, який матрац купити.

Ваші конкретні медичні потреби можуть вимагати рівня стійкості або типу матеріалу, призначеного для безпосереднього впливу на ваші проблеми зі спиною. У цьому випадку лише ваш лікар може порадити вам найкраще лікування та, можливо, хороший матрац для болю в спині.

Аномальна кривизна хребта

Якщо ваш хребет не прямий через погану поставу, ви, ймовірно, страждаєте від болю в попереку.

С три різні області вздовж хребта, кожен з них повинен бути належним чином підтриманий, щоб уникнути болів у спині. Області хребта та їх значення описані нижче:

  • Шийка матки - верх колон. Цей розділ служить для підтримки голови, тут набуває значення подушка, якою ви користуєтесь, і ваш стиль сну.
  • Грудний- грудний відділ розташований у середній частині вашого хребта. Центр хребта підтримує верхню частину вашого тіла.
  • Поперековий відділ - поперековий відділ знаходиться в нижній частині хребта. Будучи нижньою частиною хребта, поперековий відділ підтримує поперек.

Порушення сну

Страждає багато людей хропіння, апное або інші проблеми, пов’язані з диханням. Це викликано напругою в дихальних шляхах, яка може бути спричинена поганою підтримкою матраца. Коли ваша спина належним чином підтримується, повітря легше надходить у ваші легені, зменшуючи хропіння та мінімізуючи негативні наслідки, які поганий відпочинок викликає на вашому диханні.

Комфорт і температура

Це сприяє кращій циркуляції повітря покращує загальну оксигенацію організму. Кращі оксигеновані клітини допомагають краще регулювати внутрішню температуру тіла (що дуже важливо, якщо ви помічаєте, що вночі вам занадто жарко). Це допоможе зменшити біль у попереку та інших видів болю безпосередньо шляхом поліпшення кровообігу та регенерації клітин.

Як суглобові ліжка можуть допомогти зменшити тиск на поперек

Суглобові ліжка можуть бути чудовим варіантом для людей, які сплять на спині, оскільки вони можуть зайняти різноманітні пози для сну. Піднімаючи голову і ноги від матраца допомагає зняти точки тиску вздовж спини. Також піднімаючі частини вашого тіла можуть посилити кровообіг і полегшити дихання (менше хропіння), що призводить до зменшення болю в спині, кращого регулювання внутрішньої температури та кращого відпочинку в цілому.

Найбільші переваги шарнірних ліжок трохи знижуються за їх ціною та дизайном. Слід визнати, що шарнірні ліжка коштують недешево. Ідеальним є придбання шарнірного ліжка та матраца, щоб отримати дешевшу ціну, хороший приклад - пакет Nevo від Dicon. Крім того, нові моделі шарнірних ліжок набувають більш привабливого дизайну і значно вплинуть на ваш матрац при болях у спині.

Незважаючи на їх ціну та стиль, регульовані ліжка можуть бути одна з найкращих інвестицій, яку ви можете зробити для свого здоров’я та відпочинку.

Якщо ви спали на старому матраці, Я б порадив спочатку виправити матрац. Хороший матрац на традиційному ліжку - це вже суттєва зміна для вашого сну та болю в попереку. Однак, якщо після зміни матраца спина все ще болить, можливо, варто розглянути можливість інвестування в суглобове ліжко.

Форум матраців рекомендує такі матраци людям, які сплять на спині, і тим, хто болить у спині.

Матраци, що мають такі характеристики:

  • Майте велику підтримку
  • Від середньої до середньої твердості (5-7 за шкалою стійкості, де 10 найсильніша)
  • Вони легко та помірно пристосовуються до контуру вашого тіла: забезпечують комфорт та покращують підтримку спини
  • Вони мають винятковий рівень стиснення; забезпечує постійну підтримку легких або важких людей.
  • Вони не накопичують тепло
  • Можна використовувати на шарнірних ліжках

Приклади

Марка Опис Ціна Модель
Налаштовано відповідно до морфологічних потреб, з часом можна конфігурувати. 1075,00 євро Матрац B200 на замовлення
Виготовлений з природних елементів, ручної роботи, природного кондиціонера для спокійного та здорового відпочинку. 3548,00 євро Матрац Almaaz
Натуральний латексний матрац з підкладкою з шовку, кашеміру, льону, віскози та 100% натуральної віскозної тканини. 1241,00 євро Матрац Alhena
Серцевина Dunlop з латексу, комфортні пластини з Rf-латексом для кращої вентиляції та контролю вологості. 845,00 євро Натуральний матрац Art-40
Висока стійкість, рослинного походження, терморегульована. Найкраща технологія для відпочинку Загальна висота серцевини 28 см. 1309,00 євро Матрац Float Evolution
Природний комфорт із відчуттям хмар, відсутність тиску для найкращого ергономічного та теплового комфорту здоровим та природним способом. 1965,00 євро Матрац Nerva з Топпером
З кишеньковими пружинами, латексом типу талалай, натуральною підкладкою та найкращим співвідношенням якості/ціни. € 645,00 Натуральний матрац Art-30
З односторонніми односторонніми пінами комфорту, що регулюють тепло, на рослинній основі, затишні без захоплення. 860,00 євро Гібридний матрац Cool Memory
700 г прокладки. виготовлений з органічної бавовняної пряжі. Випускається у двох різних висотах серцевини: 15 см. або 20 см. 750,60 євро Стандартний латексний матрац Моцарта
Натуральне ядро ​​олій лаванди та швейцарських трав у поєднанні з натуральним набиванням. 949,00 євро Художній матрац
Ядро 85 кг щільності 100% натурального латексу та підкладка 700 г органічної бавовняної пряжі. 972,09 євро Натуральний латексний матрац Моцарта
Гібридний односторонній матрац із сітчастими пінами на рослинній основі та пінами пам'яті для підвищеної повітропроникності. 725,00 євро Гібридний матрац DryFlow Yellowstone

Примітка: Усі ціни є приблизними.

Дікон

Моделі Dicon мають твердість від 5 до 6 за шкалою від 1 до 10, причому 10 є найсильнішим, що робить їх справжнім ударом, якщо ви шукаєте матрац для болю в спині. Латексні та натуральні варіанти ідеально підходять для підтримки нейтральної температури протягом ночі та уникнення будь-якого виду алергії. Вони є одними з улюблених матраців для людей, які страждають від болю в спині або сплять на спині.

Ламаліт

Вибрані моделі Lamalit мають спеціальний профіль, який дозволяє їм легко адаптуватися до шарнірних ліжок, що робить їх гарною покупкою матраца для болю в спині. Вони пропонують фантастичне поєднання підтримки та комфорту пристосовуючись до контуру вашого тіла.

Купуйте матраци від болю в спині та висновку

У деяких випадках ви побачите пропозиції, які "занадто гарні, щоб бути правдою". Не довіряйте цим низьким цінам. Багато разів ці матраци виготовляються з неякісних матеріалів і рано чи пізно вони тонуть і псуються. Занурення на 2 або 3 см. Хоча це здається мало, це може спричинити біль у попереку та ночі без повноцінного відпочинку. Це критично важливо, оскільки гарантія на матрац поширюється лише на провисання більше 10% від висоти матраца.

На ринку є дуже хороші варіанти придбання ідеального матраца для полегшення болю в спині. Зосередивши свій пошук на матрацах, спеціально виготовлених з цими атрибутами, ви можете знайти матрац, який найкраще відповідає вашим потребам, та ідеальну модель матраца для болю в спині. Що стосується сну, у кожного по-різному, тож обов’язково вибирайте відповідний вам матрац.

Форум матраців не написаний лікарями або медичними працівниками, і ми не можемо надати медичну консультацію. Зверніться до свого лікаря загальної практики, щоб отримати конкретні рекомендації щодо найкращого вирішення проблем зі сном.