Антропометричні методи вимірювання жиру в організмі базуються на статистичних моделях і мають різну прогнозовану силу та різну точність.

жиру

Перш за все, слід сказати, що навіть вимірювання за допомогою сканування DEXA (DXA) не вважається еталонним значенням і відрізняється від реальності на кілька відсотків. Метод видиху та занурення пацієнта у воду - метод занурення - також страждає тим самим недугою. Незважаючи на все, метод занурення є найпоширенішим вважає для довідки.

Хороша новина полягає в тому, що більшість методів забезпечують хорошу точність оцінки кількості жиру в тій самій людині з часом. Це означає, що використання того самого методу з часом дозволяє порівняно точно оцінити кількість втраченого жиру під час схуднення.

Методи дають кращі та гірші результати залежно від того, худорлява людина, людина ідеальної ваги чи людина із зайвою вагою.

З методів, заснованих на вимірюванні мірною стрічкою, він найменш точний Міністерство оборони США метод. Він був розроблений для військовослужбовців і використовує схеми талії, шиї, стегон і висоти. Наступні методи представлені зі зростаючою точністю.

Метод YMCA має відоме походження та точність. Використовує окружність та ваги талії.

Прихований Бейлі розробив метод, який використовує обхват талії, передпліч, стегон, литок, стегон і зап'ястя. Вона варіюється залежно від віку та статі.

Чоловіки до 30 років

% жиру в тілі = (талія + 1/2 сидіння -3 х передпліччя - зап'ястя)/2,54

Англійська мова в імперських одиницях

талія + (1/2 стегна) - (3 х передпліччя) - зап'ястя

Чоловіки старше 30 років

% жиру в тілі = (талія + 1/2 сидіння -2,7 х передпліччя - зап'ястя)/2,54

Англійська мова в імперських одиницях

талія + (1/2 стегна) - (2,7 х передпліччя) - зап'ястя

% TT = (112 + 1/2 x 107 - 2,7 x 32 - 19)/2,54 = 112 + 53,5 - 86,4 - 19)/2,54 =

Жінки до 30 років

% жиру в тілі = (сидячи + 0,8 х стегна - 2 х литок - зап'ястя)/2,54

Англійська мова в імперських одиницях

стегна + (, 80 х стегно) - (2 х теля) - зап'ястя

Жінки старше 30 років

% жиру в тілі = (сидіння + стегно - 2 х литки - зап'ястя)/2,54

Англійська мова в імперських одиницях

стегна + стегно - (2 х литки) - зап'ястя

Інструкції:

Пояс - відміряйте ремінь вільно, ніби на вас ніхто не дивиться. Не тягніть живіт і не робіть глибокий вдих.

Сед - тримайте ноги на відстані приблизно 10 см і вимірюйте найбільшу окружність.

У наступних інструкціях лівші вимірюватимуть ліворуч, а правші праворуч.

Стегно - Розведіть ноги приблизно на 30 см один від одного і відміряйте верхню частину стегна там, де вона найширша.

Теля - Встаньте з вагою, рівномірно розподіленою між двома ногами. Відміряйте литку приблизно на половині шляху між коліном і щиколоткою (вона повинна бути найширшою).

Передпліччя - Підтягніть передпліччя, стиснувши кулак. Виміряйте найбільшу окружність між зап’ястям і ліктем.

Зап'ястя - Виміряйте відразу за кістковим виступом у напрямку до долоні.

Для більшості людей виміряні значення знаходяться в межах 2% від значення, виміряного методом занурення. У людей, що займаються екстремальними видами спорту, значення будуть розраховані на 3-5% вище, ніж за допомогою методу занурення. З іншого боку, дуже стрункі та не надто спортивні матимуть результат на 3-5% нижчий, ніж при методі занурення.