Він Дізель повертається з фільмом Залитий кров’ю (до F9) і ми розглядаємо те, що вас найбільше цікавить у ньому: його тренування та його дієта, щоб і надалі залишатися найбільш побитим актором Голлівуду.

дізель

Зірка повертається цієї п’ятниці з фільмом «Кривавий кров», і ми знаємо, що вас найбільше цікавить те, як він піклується про себе Він Дизель. Це навчання актора і дієта Залишитися найбільш побитим чуваком у Голлівуді.

Ви пам'ятаєте, коли у 80-х роках посилання, такі як Арнольд Шварценеггер та Сильвестр Сталлоне? Ну, такі зірки, як Diesel та The Rock (які незабаром повернуться з F9, найближчим часом «Форсаж»), є нинішніми представниками типу краси та культу тіла, який продовжує залишатися привабливим для багатьох та надихаючим для інших.

Якщо це ваш випадок, подивіться на Ці поради щодо повторення дієти та режиму перекладача, за адаптацією американського порталу Superhero Jacked.

Він Дізель: тренування та дієта

З іншими знаменитостями можуть бути сумніви, але не з Він Дізелем. Якщо ви хочете стати таким, як він, вам доведеться багато їсти (і ну, звичайно) на додаток до того, що ви багато тренуєтесь. Експерти цього засобу рекомендують система годівлі, пов'язана з наповнювач, з дієтою, заснованою на споживанні білків і вуглеводів, введення, по можливості періодичне голодування.

Щодо навчання Дизеля, то це поєднання Суперсети базових вправ, у 4 підходи по 8 повторень, включаючи деякі кардіо, активність на свіжому повітрі або бойові мистецтва.

Щотижневі вправи

Понеділок - Скриня

Набір 1: 4x8 повторень

- Нахилений жим лежачи

- Гантель на грудях летить

Суперсет 3: 4x8 повторень

- Нижній кросовер кабелю

Вівторок - трицепс

Набір 1: 4x8 повторень

Суперсет 2: 4x8 повторень

- Розширення трицепсів під нахилом

Суперсет 3: 4x8 повторень

- Паралельні кошти

Середа - вільний день

Четвер - Спина і плечі

Набір 1: 4x8 повторень

Суперсет 2: 4x8 повторень

Суперсет 3: 4x8 повторень

П’ятниця - Ноги

Суперсет 1: 4x8 повторень

- Підйом литок

Суперсет 2: 4x8 повторень

Суперсет 3: 4x8 повторень

- Заряджається і запускається

Вам також може сподобатися:

Це 6 видів спорту, за допомогою яких ви можете отримати сталевий торс, як Х'ю Джекман, Джейк Джилленхол та Даніель Крейг

Якщо ви хочете отримати грудні та абс-сталі, яким нічого не заздрити, ніж наші довідкові матеріали, починайте практикувати тренувальний режим, який включає один із цих шести видів спорту –Або, якщо ви смієте, усі вони– щоб набрати м’язову масу та набрати багато-багато “лайків” в Instagram.