обертає

  • споживчі практики
  • b-вітамін
  • вітамін
  • авітаміноз
  • вітаміни
  • втрата ваги
  • наук
  • ефективний
  • здорова їжа
  • харчування
  • профілактика
  • захворювання печінки
  • холін
  • Дієта

Ви чуєте про важливість щоденного вживання ряду вітамінів та мінералів, просто подумайте про вітамін С або кальцій. Однак набагато менше розмов про не менш важливий холін - вітамін В8, про який багато хто навіть не підозрює.

Тим не менше, холін є важливою речовиною, яку організм людини може виробляти лише в невеликих кількостях, тому решту доводиться приймати у вигляді їжі.

Чому холін так важливий під час дієти?

Водорозчинний вітамін відіграє надзвичайно важливу роль у процесах розщеплення жиру, так як без нього організм змушений зберігати його, що призводить до жирових відкладень і підвищення рівня холестерину.

Без холіну жири зберігаються в печінці і не потрапляють у кров, що може бути поширеним серйозним захворюванням у алкоголіків і може призвести до розвитку жирової печінки, навіть якщо ви взагалі не вживаєте алкоголь.

Вплив вітаміну В8 на печінку може серйозно порушити ваш метаболізм, але якщо ви вживаєте його достатньо, це велика допомога для вашого організму, щоб все потрапило всередину. Холін також зменшує наявність деяких запальних симптомів, які також пов'язані з ожирінням та серцевими захворюваннями.

Для захисту печінки

Експрес-тест на печінку - це швидкий тест на підвищені трансамінази (як АЛТ, так і АСТ), який вимагає краплі крові з кінчика пальця.

Тому що ти можеш увійти?

Насправді вашу потребу в холіні зовсім не складно покрити, насправді він вимагає лише дуже мало уваги. Одним з найкращих джерел вітаміну є яєчний жовток, один з яких вже може покривати 35% рекомендованої добової кількості. Жінкам також рекомендується приймати 425 мікрограмів на день, тоді як чоловікам потрібно 550 мікрограмів.

Іншими хорошими джерелами холіну є червоне м’ясо, мідії, лосось та курка, тоді як рослини містять багато брокколі, брюссельської та арахісу.