Це може навіть скоротити наше життя на роки, якщо ми сидимо. Що може бути причиною цього?

Якщо ми запитаємо будь-якого професіонала про те, що ми можемо зробити для збереження свого здоров’я, ми, безумовно, знайдемо серед порад регулярні фізичні вправи та спорт. Показано, що вправи покращують фізичну підготовленість, гнучкість і відчуття рівноваги, добре впливають на наші внутрішні органи, допомагають боротися з ожирінням, а також сприяють нашому психічному благополуччю, серед іншого, наприклад, тому що це дає нам впевненість і самооцінка.

раніше

Тим не менше, ми проводимо більшу частину днів сидячи: їдемо на роботу в машині або в автобусі, в офісі перед комп’ютером, а вдома дивимося телевізор або читаємо на дивані. Однак, згідно з дослідженнями сидячий спосіб життя значно збільшує шанси на розвиток хронічних захворювань, а сидіння цілими днями може навіть скоротити наше життя.

Черевні жирові прокладки

Серед іншого, наприклад, тому що малорухливий спосіб життя, як правило, пов’язаний з накопиченням зайвих кілограмів, головним чином ожиріння яблучного типу, тобто відкладенням надлишків в області живота та талії. Абдомінальне ожиріння пов'язане з такими захворюваннями, як високий кров'яний тиск, діабет та високий рівень холестерину. Крім того, вважається ще більш небезпечним, якщо хтось «животик», ніж якщо надлишок рівномірно розподіляється по його тілу.

Сидіння теж не годиться для нашого кровообігу, тому як і наше серце не отримує достатньої кількості кисню та поживних речовин. Одним із наслідків цього є те, що ми матимемо набагато більше шансів на серцево-судинні захворювання - одну з провідних причин смерті у всьому світі.

Чим більше людей сидить, тим більша ймовірність розвитку у них резистентності до інсуліну або діабету. А діабет може руйнувати наші внутрішні органи з роками, від наших очей до наших сердець.

Вправи також сприятливо впливають на голод і запобігають надмірному коливанню рівня цукру в крові. Це не тільки заважає нам набирати вагу, але і нормалізує вироблення інсуліну.

Чим менше ми рухаємось, тим менше ми використовуємо наші м’язи та кістки, щоб вони могли швидше слабшати: м’язи можуть втратити еластичність а їх сила, вони застигають, і в наших кістках починається остеопороз. Це може здаватися не такою проблемою порівняно з іншими наслідками сидячого способу життя, але в нашій старості слабкі кістки та м’язи збільшують ризик падінь та переломів.

Люди, які сидять цілими днями, в депресії?

Вправи, як ми вже писали, дуже добре впливають на наш настрій, рівновагу, здатність концентруватися, наприклад, тому що ефект руху "веселі гормони" звільняються; але регулярні фізичні вправи також стимулюють кровообіг, тому до нашого мозку надходить більше крові, багатої киснем і поживними речовинами.

Якщо ми занадто багато сидимо, кровообіг сповільнюється, менше мозку надходить у мозок, і це може вплинути на його роботу, наприклад, нам стає все важче і важче контролювати, а навіть простіші завдання вимагають набагато більше часу та енергії. А автори дослідження, опублікованого в 2015 році, виявили, що сидячий спосіб життя також збільшує ризик тривоги (і пов'язаних з цим проблем).

Малорухливий спосіб життя загрожує життю

Сидіння цілими днями - на роботі чи під час подорожі - значно збільшує ризик тромбозу глибоких вен. Оскільки ми не рухаємось, ми не «використовуємо» ноги, кровообіг сповільнюється, тому в наших судинах можуть утворюватися тромби, які не тільки дуже болючі, але навіть можуть загрожувати життю, якщо кров згущується » вирушають "у наші кровоносні судини.

Згустки крові можуть потрапити до нашого серця, мозку або легенів і спричинити інсульт або емболію легенів, що може мати незворотні наслідки.