Зміна звичок - найкращий спосіб стимулювати втрату ваги. У суб’єктів, у яких розвинулось ожиріння, необхідне втручання з метою покращення стану здоров’я.

схуд

Переглянуто та схвалено дієтологом Саул Санчес Аріас 24 грудня 2020 року.

Останнє оновлення: 24 грудня 2020 року

Батьківство може спричинити несподівані зміни в людині. Без сумніву, життя прибуває після приходу дітей. У більшості випадків нові речі хороші, тому що це етап, який допомагає нам відкрити власні чесноти та здібності. Такий випадок із Гейтсом Гарсією, 32-річним чоловіком, який мав рішучість перетворити своє тіло, як тільки дізнався, що стане батьком.

Для Гейтса новини про те, що вона чекала першого малюка, було досить, щоб почати серйозно турбуватися про надмірну вагу. Він намагався, незважаючи на те, що в молодості він був здоровою людиною, він завжди був великим. Очевидно, його дієта змусила його мати більше жиру, ніж м'язи. Крім того, це заважало йому продовжувати займатися спортом і намагатися поліпшити своє здоров’я.

Нездорова ситуація

На той час майбутній батько важив понад 100 кілограмів, знаючи, що він буде батьком. Хоча до того часу він встиг трохи схуднути, він продовжував свій раціон пива та піци. Його здоров’я брало своє, у нього були проблеми з високим рівнем холестерину, а також підвищувався кров’яний тиск. Майте на увазі, що шкідлива їжа, як було показано, сприяє ожирінню.

Ці проблеми заважали йому робити фізичні вправи, саме тому він марно намагався дотримуватися дієти. Тим не менше, молода людина стверджує, що ніколи не сприймав це серйозно, поки не дізнався про вагітність дружини. З цього моменту він задумався, що якщо він не піклується про своє здоров'я, він може втратити себе, доглядаючи за своїм сином. Отже, його рішенням було схуднути, бо якщо він не міг цього зробити, він не вважав себе відповідальним батьком.

Його рішучість схуднути, коли дізнався, що стане батьком

Хоча, як правило, жінки турбуються про нашу вагу, це не означає, що чоловіків це не турбує. Наприклад, Гейтс намагався скинути кілька кілограмів, в основному через проблеми зі здоров'ям. Однак це мотив це, здавалося, не було для нього достатньою мотивацією.

За його власним роздумом, він насправді не збирався змінювати свої звички. У 22 роки він важив 115 кілограмів, але біля свого весілля йому вдалося скинути до 103 кілограмів, Я маю на увазі, так, він міг би. У цьому сенсі мотивація її нової дитини була визначальною для досягнення змін.

З тих пір він вирішив переслідувати, забув про імпровізовані дієти та офлайн-вправи. Наступною справою було підготуватися до приїзду сина, цього разу зовсім не так, як це робили б інші батьки.

Що ти зробив, щоб скинути 30 кілограмів?

Гейтс Гарсія спробував кілька режимів та певний тип вправ, але цього разу він вирішив змінити свою стратегію. Він просунувся до більш наукової галузі, це питання харчування. Він присвятив себе дослідженню книг та журналів, що спеціалізуються на веганському харчуванні, там він визначив потенційну користь для його здоров'я.

Дієти, запропоновані в цих текстах, обіцяли сприятливі зміни для серцево-судинної системи. Крім того, в результаті його застосування людина отримує користь від схуднення. Про це свідчить дослідження, опубліковане в Journal of General Internal Medicine. Відтепер він перестав їсти м’ясо, також відмовився від яєць та молочних продуктів. Їх раціон складався з овочів та риби. В іншому його меню було більш-менш таким:

Додаток до спорту

Навіть якщо ви їсте лише вівсянку та квасолю, займатися спортом важливо для здорового схуднення. Тому цей стурбований батько також докладав зусиль, щоб підтримувати режим вправ. Розпочавши роботу з трьох днів на тиждень, Гейтс каже, що це найдешевше і найпростіше.

Насправді це мало чудові результати, в міру того, як він харчувався краще і втрачав вагу, він стає легшим, таким чином бігає довше і краще. Хоча це була не початкова мета, він зумів збільшити свою витривалість аж до бігу марафону.

Він продовжував займатися, цього разу з особистим тренером. Його наполегливість дозволила йому включити інші види спорту, його мотивація призвела до того, що він схуд на 31 кіло, у нього народилася дочка, з якою він хоче проводити більше часу. Він хоче бути батьком позашляховиків, який може насолоджуватися своєю дочкою і робити з нею більше.

Зміна звичок покращує схуднення

Визначальним фактором для досягнення цієї втрати ваги стала зміна звичок. Як на дієтичному рівні, так і з точки зору фізичних вправ. З цієї причини ви можете наслідувати приклад і пропонувати здорові процедури, щоб принести користь функціонуванню організму.