Кілі Делліт, австралійська мати трьох дітей, в даний час є особистим тренером і любителем фітнесу.

мама

Однак це було не завжди, і її пронизливий звіт про шлях, який її провів, починаючи від того, що вона назвала "хворобливим ожирінням", і закінчуючи тим, що він був приблизно на 57 кг легшим (і набагато щасливішим), дає важливий показник того, як майже кожен світ може внести ті самі зміни, які вона зробила.

Кілі пояснила, що у неї було троє дітей після закінчення середньої школи, і що збільшення ваги у кожній з трьох вагітностей почало складатися разом із напруженим способом життя, який вона вела як мати. Перш ніж він цього зрозумів, він дозволив своїй вазі неконтрольовано набирати вагу.

"Чесно кажучи, я перестала зважуватись наприкінці останньої вагітності, бо просто не хотіла знати більше", - написала вона у статті для жіночого здоров'я.

За кілька днів після народження третьої дитини вона нарешті дозволила собі повернутися на вагу і зрозуміла, що набрала приблизно 126 кг. Це було найважче, що він коли-небудь був у своєму житті, і витверезваюча реальність, коли щось у його житті мало змінитися.

Це було страшною перспективою схуднути настільки великою вагою, зізналася вона, і у неї не було часу та ресурсів, щоб зробити за один раз значні зміни у своєму способі життя. Натомість вона вирішила внести невеликі, керовані зміни по черзі, встановивши гарні звички, перш ніж вносити нові зміни, щоб повільно переглядати свій раціон та фізичну форму.

«Спочатку я не виключав фаст-фуд та солодощі, які мені подобалися; Я просто вибрав менші порції (як маленьку малька замість середнього розміру). Потім я поступово робив дещо корисніші заміни (наприклад, курку на грилі замість хрусткої) », - написав він.

“Коли я звик до цього, я поміняв соду на сік, а потім замінив її на газовану воду. Я готувала коричневий рис замість білого рису, пробувала рослинне молоко замість молочного, їла вдома, а не замовляла винос. Ці невеликі та поступові зміни дозволили мені повільно змінити свій спосіб життя ".

Зрештою, вона змогла зробити те ж саме зі своїм рівнем фізичної форми. Почала з того, що виводила своїх дітей на прогулянку та бігала з собою до парку, а потім почала робити дома невеличкі тренування з відео на YouTube. Коли вона відчула себе готовою, вона змогла приєднатися до занять фітнесом і реально підвищити рівень навантажень.

Це зайняло 14 місяців, але зміни справді дали свої результати. Він зміг скинути приблизно 57 кг, перейшовши з приблизно 126 кг до 69 кг протягом трохи більше року. І коли вона досягла ваги, який їй був комфортний, вона змогла зосередитись на нарощуванні своїх м’язів і настільки насолоджувалася цим, що стала сертифікованим особистим тренером.

«Схуднувши, я також знайшов свою пристрасть: здоров’я та форму. Стати особистим тренером допоміг мені поділитися вивченим з іншими людьми, які переживають подібну боротьбу. Я дізнався, що фокус у довгостроковому управлінні здоров’ям і вагою полягає в тому, щоб починати повільно й зосереджуватись на всіх маленьких успіхах на цьому шляху, і зараз я хочу передати цю інформацію ".

Його історія слугує важливим анекдотом для підтвердження того, що багато дієтологів та дієтологів попереджають клієнтів неодноразово, може бути спокусливим негайно перейти до великої зміни способу життя, але дуже мало людей насправді тримаються на цьому, коли намагаються внести зміни занадто багато. . За підрахунками, близько 40 відсотків тих, хто харчується, відмовляються від своїх нових планів харчування або виконують цілі протягом тижня після їх початку, часто тому, що вони намагаються внести зміни занадто швидко.

Для батьків та інших людей із напруженим способом життя невеликі зміни можуть тримати цілі на шляху. Коли ви з часом їх складаєте, результати приходять і, як показує Кілі, можуть змінити все ваше життя.

Вам сподобалась ця стаття?

Отже, ми просимо вас зробити невелику послугу. Поділіться цим у своїх соціальних мережах, підтримайте незалежну журналістику та допоможіть своїм друзям дізнатись про найцікавіші новини, інформацію та історії. Це займе менше хвилини. Дуже дякую!

Вони здивували маму на день народження дуже особливим подарунком