Кожна їжа, яку ми їмо, живить наші клітини, органи та тканини, а тому наше тіло та здоров'я виглядають на завершальній стадії так само, як і наше харчування.
Було б дуже просто, якби ми мали продукти, які б особливо живили певні органи. Але таких продуктів харчування, які були б призначені виключно для деяких органів і тканин, не існує. І тому нам потрібно їсти дієту, яка містить усі основні поживні речовини (білки, вуглеводи та жири), а також вітаміни, мінерали, мікроелементи, ферменти та фітонутрієнти.
В даний час у харчуванні все ще існують "нові тенденції", що, з одного боку, є природним, і розвиток також не зупиниться в цій галузі. Нові модні тенденції не зашкодять нашому здоров’ю, якщо не збіднять наш гаманець. Але навмисне пропускання з раціону основних поживних речовин (знежирених, без цукру, без білків) може серйозно зашкодити нашому здоров’ю.
Наші клітини потребують якісного комплексного харчування, лише тоді наші органи можуть функціонувати бездоганно. У нових дієтичних тенденціях краще зосередитися на пропуску штучних інгредієнтів, ароматизаторів, готувати вдома зі свіжої якісної їжі, насолоджуватися різноманітною дієтою, багатою на овочі та фрукти, якісне м’ясо та якісні вуглеводи.
Яке харчування потрібно нашому мозку ?
Діяльність мозку також підтримують вітаміни С, Е та комплекс вітамінів групи В. Мені потрібно достатньо білка, цукру та жирів, щоб працювати.
Велика частина мозку складається з жирів, і значна частина з них - це омега-3 жирні кислоти, зрештою, ДГК становить 20% кори головного мозку! Наш організм не може перетворити ці жирні кислоти з інших жирів, тому дуже важливо щодня додавати їх. Нестача жирних кислот омега-3 дуже негативно впливає на судинну систему, серцеву діяльність, нервову діяльність та активність, правильне функціонування та життєздатність мозку.
Що саме таке омега-3 жирні кислоти?
Найважливішими омега-3 жирними кислотами є DHA (докозагексаєнова кислота) та EPA (ейкозапентаенова кислота)
DHA-кислота нам потрібно:
- для зростання маси мозкув останні місяці розвитку дитини
- для правильна діяльність мозкупротягом усього життя
- як захист від старіння і дегенерація
- в лікування запальних захворювань, при судинних захворюваннях, а також при згортанні крові
- длязниження рівня тригліцеридіва отже і холестерину в крові
- для правильна робота серця, сітківки та мозку
Кислота ЕРА нам потрібно:
- на активізація мозкової діяльності, покращує пам’ять, концентрацію уваги та сприяє навчанню
- на профілактика депресії, гіперактивності, при розладах уваги
- наспілкування між клітинами в нервовій системі головного та спинного мозку
- як будівельна одиницядля речовин, що мають протизапальну дію в організмі - у разі запалення суглобів, судин та мозку вони впливають на артеріальний тиск та надають антитромботичну дію
Як доповнити жирні кислоти омега-3?
Найбільш доречною і природною є дієта. Вживати достатню кількість морепродуктів та морепродуктів із холодних вод досить складно в наших умовах, але їх уже можна купити.
Ми повинні регулярно вживати таку рибу принаймні два рази на тиждень. Я можу вас розчарувати, але форель, короп, пангасіус не містять цих жирних кислот.
Якщо ви не можете забезпечити дієту з омега-3 жирними кислотами, вам потрібно дотягнутися до харчових добавок. Їхня пропозиція дуже багата, і вам потрібно подумати про свою покупку.
Важливо перевірити вміст DHA та EPA я також інформація про походження товару. Якщо ви не знайшли цієї інформації на упаковці товару, знайдіть іншу.
Нарешті, ми лише нагадуємо вам, що профілактика найдешевша ... ваш мозок цього заслуговує 🙂
- Як зробити повну детоксикацію всього тіла із цукру, схуднути та покращити своє здоров’я
- Яка ідеальна порція фруктів та овочів Здорове харчування - Здоров’я
- 7 днів, 7 склянок Надзвичайно ефективний метод спалювання жиру на животі! Чудове здоров’я
- 7 фоторецептів Як приготувати спочатку; pr; дитяче харчування; Зак; ім'я papať; IN; жити
- Яка вода - це найздоровіший портал здоров’я