Втрата ваги часто є однією з основних цілей при включенні фізичних навантажень у розпорядок дня. Це мета, яку іноді так бажають, що вона може стати нав'язливою ідеєю, що спонукає вас постійно наступати на вагу, щоб перевірити вплив вправ на тіло. Там зменшення означає прогрес і збільшення, спад. Але відповідно до справи фізичного інструктора Кеті Скарлет Лолас, не так.

instagrammer

32-річна австралійка прославилася своєю активністю в соціальних мережах, де надає поради щодо харчування та техніки вправ, а на знімках демонструє свою сяючу фігуру. Серед них повторюються публікації до і після, що відображають трансформацію, яку він досяг за два роки. Суттєва зміна, яку він підтримує, відбулася, ігноруючи вагу.

Незадоволена своєю фігурою, два роки тому Кеті почала вести здоровий спосіб життя. Він зазнав напружених днів фізичної роботи та різноманітних планів їжі, в яких не знайшов очікуваних результатів. "Я схудла шість кіло, а потім набрала дев'ять", згадав.

У середині відставки він вирішив зробити рішучий поворот. По-перше, він припинив дієту. Дотримуючись менш обмежувального підходу, він ставив перед собою короткотермінові цілі, вносячи незначні зміни в щоденне споживання. Так, наприклад, він відмовився від цукру і почав включати в їжу більшу кількість білка (індичка, яйце) та корисних жирів (авокадо, горіхи).

Що стосується тренувань, вона включила підняття тягарів у сеанси, що сьогодні, як придатний блогер, радить, крім того, що багато жінок сумніваються щодо того, щоб стати занадто громіздкими. "Раніше я була одержима тим, що я" худа ", але зараз я ціную, що сильна. Нарощування м'язів і покращення здоров'я та фізичної форми неймовірно задовольняють як психічно, так і фізично", - сказала вона.

Між кожною із спільних публікацій вона детально записала свій розпорядок: 30 хвилин кардіо натще (ходьба, біг або їзда на велосипеді) вранці та вдень, силові тренування та легка розтяжка. За його словами, 40 хвилин і три рази на тиждень цього було достатньо для збільшення м’язової маси. І сьогодні, З 5 кілограмами більше (з 68 до 73) вона має стрункіший силует, набагато більше відповідає вашим очікуванням.

Однак для неї основною зміною стала ментальність, оскільки вона перестала контролювати свою вагу, знаючи про кожен грам, який вона набрала або втратила. "Ваш фізичний стан на 100% психічний. Ваше тіло піде туди, куди його підштовхує ваш розум. Пора кинути ваги і перестати думати, що вага має значення для успіху"., написала на одній із фотографій, на якій показала, що, набираючи більше ваги, вона може виглядати стрункішою і підтягнутою.

"Це були два роки зусиль, але я відчуваю себе сильнішим, здоровішим і впевненішим, ніж будь-коли за все своє життя. Тренування - це не складне завдання, це стало моїм способом життя. Я не займаюся режимами, я приймаю рішення здоровими і моя вага вже не визначає мою ідею успіху ", - сказав він.

В діалозі з Infobae, вчитель фізичної культури та особистий тренер Франциско Озорес він висловив свою думку щодо справи. По-перше, він зазначив це Бажано не відмовлятися від зважування і робити це щомісяця, щоб мати змогу змінювати поставлені цілі, залежно від прогресу. З іншого боку, він підтримав теорію не керуватися лише рівновагою, як це сталося з Лоласом два роки тому: "Вага відносна, важливий її склад. Знайте, скільки коштує нежирна тканина, жир, кісткова тканина, шкіра, вода".

"Я завжди рекомендую не використовувати вагу як параметр, а мати ще одну інформацію. Для цього робота антропометрії є фундаментальною, дослідження, яке досліджує як периметри, так і підшкірні складки шкіри і щільність кісток, а також для визначення за зростанням, статтю або віком, яка цільова вага повинна бути ", додав Озорес. уточнив, що для проведення антропометрії та для того, щоб мати можливість розпізнавати склад тіла, потрібно мінімум від 18 до 20 даних, серед яких одним із них є вага.

Спеціаліст пояснив, що перш за все головне врахувати різницю між поняттями схуднення та схуднення, яка відзначається ступенем громіздкості: «Між кілограмом м’яза та кілограмом жиру, перший набагато менше Отже, якщо ви спалюєте кілограм жиру, ви втрачаєте набагато більше обсягу, ніж набираєте кілограм м'язів, тож ви можете виглядати худшими, але вага все така ж або вище ".

Результати не є типовими і можуть відрізнятися від людини до людини.