10 травня 2017 р., 15:42.

протягом

У свої 47 років Дуейн Джонсон, мабуть, найпридатніший актор Голлівуду. Але, щоб залишатись м’язом на протязі всього 1,98 метра і шириною 120 кілограмів, Камінь ретельно подрібнюють у спортзалі, а також на кухні. Насправді, окрім тренувань, як справжній дикий кабан, він також надає дієті важливого значення.

Загалом він з’їдає близько 5400 калорій на день, що нормальна людина повинна їсти приблизно кожні 48 годин. Але навіть якщо це здається нелюдським подвигом, кожен бажаючий міг дотримуватися режиму харчування та спорту.

Це продемонстрував чоловік на ім’я Марк Вебстер, який протягом місяця дотримувався плану харчування та тренувань Дуейна Джонсона. Хоча він робив це не для того, щоб стати м’язистим, але показати, що кожен може досягти того, на що задумав з невеликою волею.

Таким чином, він почав дотримуватися дієти, яку The Rock ділився з журналом Muscle and Fitness під час зйомок фільму "Геркулес", і поклав батарейки в тренажерний зал, куди він інвестував годину підйому тягарів і ще годину серцево-судинних вправ.

Спочатку він робив вправи для грудей, рук, спини, плечей і ніг, а потім розчавив себе на біговій доріжці та еліптичній. Загалом його кинули 6 днів у спортзалі і я відпочивав лише по неділях.

За його свідченнями, він спалював 3550 калорій на день, хоча і закінчував змагання на вагу на кілограм більше, ніж колись починав (з 93 до 94 кілограмів). І саме в той час, коли він спалював жир, він набирав м’язовий об’єм, а також силу. Це змусило його виглядати чіткіше у дзеркалі.

"Спочатку я міг підняти лише 70 кілограмів у гомілці, тепер можу з 110", - написав він, закінчуючи виклик на своєму веб-сайті. "У мене виросли руки, ноги виросли, і я худший, чогось я не очікував. Я почуваюся краще, ніж будь-коли. У 37 років у мене були невеликі болі, які зникли під час фізичних вправ, і пульс у спокої впав на кілька чотирьох ударів на хвилину. Я почуваюся чудово ".

Незважаючи на все, він сказав, що найбільших зусиль, які йому довелося докласти, було не фізичним, а фінансовим. І це те, щоб мати можливість годуватись як The Rock, Webster довелося поніжити майже 1300 доларів (1200 євро), Що в середньому перевищувало 42 долари (38 євро) їжі на день. Але незалежно від долі, яка йому коштувала, він досяг своєї мети.

І така дисципліна дійшла до вух самого Дуейна Джонсона, який, дізнавшись про силу волі свого послідовника, присвятив кілька твітів, щоб висловити йому всю свою повагу.