Блейк Хортон, інстаграммер з Нью-Джерсі, їсть одну їжу в 4000 калорій на день і напрочуд у гарній формі.
Хоча багатьом любителям тренажерних залів і фітнесу доводиться підтримувати форму за допомогою суворої дієти, яка часто не виходить за рамки рису, курки та брокколі, ми знайшли одну людину, яка з’їдає одну жахливу їжу в 4000 калорій на день, тоді як рекомендований щоденний прийом становить 2000-2500 калорій.
Блейк Хортон займається фітнесом, гімнастикою та багатьма іншими видами спорту і має завидну статуру. Майже щодня він завантажує свою неймовірну щоденну їжу в Instagram, у поєднанні 24-годинне періодичне голодування Y гнучка дієта (IIFYM), а також консультує інших людей через свій канал на YouTube. Це абсолютно поза нормами та звичаями багатьох інших спортсменів, але реальність така, що це працює на нього.
Найдивовижніше, що їх тарілки наповнені тим, що можна було б назвати шкідливою їжею: від піци та хот-догів до гамбургерів та печива. Дорослі забувають веселитися їжею, я почуваюся дитиною між великими ящиками їжі, яка може робити все, що він хоче, каже він.
Як він пояснює, він ніколи не голодує, хоча час вживати його поживні речовини настає вночі: "Я думаю, що організм змушений перетравлювати їжу, поки ти спиш. Тварини це роблять, а люди це робили на початку часу, коли вони були мисливцями-збирачами ".
Переривчасте голодування
Існують різні типи періодичного голодування, хоча найпопулярнішим є 8/16, який складається з голодування протягом 16 годин, щоб з’їсти всі наші вимоги за 8. Тобто, якщо останній прийом їжі ми робимо о 21:00 напередодні, ми не могли їсти знову до 13:00 Існують також інші протоколи, такі як голодування 24 години на добу (дуже складне, на наш погляд, саме те, що робить Блейк Хортон), або голодування 5: 2, де ми вживаємо більшу частину необхідних калорій протягом п’яти днів, а двох інших ми різко скоротили до 600 або 800.
На відміну від того, що ми можемо думати, маючи на увазі уповільнення метаболізму, йому буде корисно періодичне голодування, як було виявлено в дослідження, опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition, який дійшов висновку, що витрати енергії в стані спокою вищі завдяки голодуванню, що супроводжується збільшенням плазмового норадреналіну.