Вітамін D

Він утворюється в шкірі під впливом сонячного світла, але є також у риб’ячому жирі, жирній рибі, печінці та яєчному жовтку.

шкірі

Залізо

У хлібі, м’ясі, ковбасах та овочах.

Реклама

Цинк

У м’ясі, яйцях, молоці та сирі.

Селен

У м’ясі, рибі, яйцях, сочевиці та спаржі.

Реклама

У зернових, смажених продуктах, рибі та ракоподібних, горіхах, какао та шоколаді, а також у каві, чаї та деяких листових овочах.

Фолієва кислота

У шпинаті, капусті, капусті, потім у помідорах, огірках, винограді, апельсинах, цільнозерновому хлібі, зародках пшениці, сої, картоплі, м’ясі, печінці, молоці та молочних продуктах, яйцях.

Реклама

Вітамін С

У картоплі, капусті, капусті, шпинаті, помідорах, брокколі, фенхелі, агрусі, чорній смородині, цитрусових.

Вітамін В12

Переважно в печінці, але також у м’ясі, рибі, яйцях, молоці та сирі.

Вітамін А

Він міститься в печінці та овочах, особливо в моркві, шпинаті та капусті.

Вітамін D

Він утворюється в шкірі під впливом сонячного світла, але є також у риб’ячому жирі, жирній рибі, печінці та яєчному жовтку.

Вітамін В6

Практично у всіх продуктах харчування, переважно в м’ясі, рибі, деяких овочах, картоплі, бананах та цільних зернах.

Посилання

Соціальні мережі

Завантажте програму


MAFRA Словаччина a.s. | Нобелова 34 | 836 05 Братислава 3 (карта)

Всі права захищені. Публікація або подальше розповсюдження новин, фотографій та даних без попередньої письмової згоди є порушенням законодавства про авторське право