Ми розмовляли з Балінтом у BSK Crossfight про зняття стресу, чесність із собою та важливість малих кроків.

жиру

З чого почалася ця величезна трансформація?

До того часу, коли мені було 28, я просто дійшов до того моменту, коли вже відчував жах у своїй шкірі. З мого дитинства боротьба з кілограмами тривала, наприклад, як третьокласник, я втратив 30 кілограмів за 3 місяці, в абсолютно божевільних умовах (мені довелося з’їсти одне яблуко за 3 дні). Що й казати, оскільки я не кардинально змінив свої звички, кілограми повернулись красиво. У мене також були свої спроби на початку 20-х років, оскільки я був дуже розгублений своєю вагою, але оскільки я насправді не знав, з чого почати, тривалого успіху все ще бракувало. І в останні два роки перед перемиканням, моє ожиріння було вже екстремальним - я підійшов до стіни. Але надмірна вага теж була симптомом у моєму випадку. Мені було погано всередині.

Нам не було добре?

У дитинстві і коли я був молодим, я довго думав, що стану музикантом. Я довго грав на віолончелі, але через деякий час побачив, що не можу вкласти стільки, скільки мій батько, який також був музикантом, або мій брат, дуже відданий тому, що вони робили. Мій глибокий політ розпочався, коли я перестав музикувати через 10 років, бо звідси я безцільно бив туди-сюди. Саме тоді почалося моє доросле життя, я працював вночі, виконував роботу, яка означала б набагато більше, я пив досить багато і абсолютно не знав, що робити з собою.

Док Сернус якось сказав, що якщо ви можете розвивати свої навички у своїй роботі на рівні десять-вісім за десятибальною шкалою, ви, мабуть, не в неправильному місці, але якщо ви менше цього, немає багато хорошого з цього. Мене це мучило, я була нещасна, і я намагалася компенсувати їжею/питтям, що, звичайно, лише погіршувало ситуацію. Настільки, що у 2015 році я намітив собі два шляхи.

Або я продовжую таким чином, і це матиме сумний, гіркий і самотній кінець, або я закінчу мантру «бідне Я» і почну боротися з цією ситуацією. Для мене це означало набагато більше, ніж позбавлення від зайвої ваги, мені довелося залишити багато речей позаду. Однак основною умовою змін було бути чесним із самим собою та визнати, що лише я один можу робити те, що я є. Це було дуже важко, але воно того варте.

Я думаю, що багато людей зазнають невдач, оскільки вони просто не доходять до такої точки визнання.

Починаючи, ви знали, що досягнете успіху?

Я вступив у це з великим імпульсом, який мені довелося, бо перший період був, мабуть, найважчим. Потім, коли прийшли перші переживання успіху, це стало самомотивуючим. Мені було десь близько мінус 20 фунтів, коли я вже був у дивовижному темпі, і я так прагнув успіху, що не було питання: він збирався піти.

156 фунтів, думаю, ти не починав у спортзалі ...

Не зовсім. Я навіть не знав, до чого там доторкнутися, і витривалості теж не мав. Я був з ним, що якщо я починаю ходити щонайменше годину щодня (інтенсивно пробирався на острові суднобудівного завою, “вимушеною процесією”) або зупиняюся з випивкою та солодкою та жирною їжею, щось має починатися. Так воно і було.

Я схуд перші тридцять кілограмів, або половину від тієї величезної ваги, без будь-якої спеціальної дієти чи плану вправ.

Я звернув увагу лише на вищезазначене, але, звичайно, це також було величезною зміною від мого попереднього способу життя. І я дуже, дуже хотів, щоб він досяг успіху, він без цього не пішов би.

Потім одного разу настав момент, коли я відчув, що вже достатньо гарний, щоб також взяти участь у тренуваннях у тренажерному залі, доповнюючи незабутні прогулянки. Я не уявляв, як і що робити, але, на щастя, мені вдалося врятуватися, не зібравши більш серйозних травм і в цей період. Тим часом я постійно досліджував, читав багато відповідної літератури, виводив себе з основ і знайомився з багатою білками дієтою культуристів/спортсменів, якою користувався відтепер. Я фактично став експертом власного тіла, я міг би сказати, що був моїм першим клієнтом.

Що було найважчим у цьому рясному році? Чи були мінімуми/тупики? Як ти міг пережити це?

Багато разів це було непросто. Повне виключення алкоголю було найскладнішим, оскільки я тоді працював у нічному клубі, а мої друзі та колеги, як і я раніше, пили щодня. Через деякий час я став трохи самотнім, я вже не був такою хорошою компанією, як раніше. Також ходили чутки, що

і тому подібне, але це мене не турбувало через деякий час, бо я був радий, що повільно, але впевнено рухався до своєї мети. Я взяв заздалегідь підготовлену їжу та напої, працював, як і раніше, і був радий почати виривати себе з ями власним волоссям. Пізніше, коли я відклав сигарету, у мене були подібні «переживання», але приказки мене теж не цікавили, я просто звернув увагу на результат.

Мої рідні та друзі часом з кращими намірами ставлять мене у скрутне становище. На сімейних обідах, звичайно, вони регулярно заохочували мене: «ну, ти так багато втратив, не будь настільки суворим до себе» і «з’їж смаженого м’яса», інколи друзі кивали головою, «давайте підемо пиво! ». Але це мені тоді не підходило, я повинен був повністю усунути все, що, на мою думку, заважало мені схуднути, бо навіть це було для мене новим, що я міг це зробити.

І якщо вони мені сьогодні зателефонують?

Сьогодні я набагато більше впевнений у своєму тілі. Наприклад, цього Різдва, вперше з моменту схуднення, я також не відкинув жодних смаколиків. Я не кажу, що їв помірковано, але я спокійно скуштував багато речей, бо зараз у мене ключ у руці. Я знаю, як компенсувати ці періоди, і як навесні після натовпу я знову стану волокнистішим. Це відчуває себе дуже визвольним і додає вам багато впевненості в собі.

Більше того, незначне відхилення під час свят ще раз лише підтвердило, що я на правильному шляху і маю годувати своє тіло якісними поживними речовинами. Одного разу вранці, я вийшов у сад батьків, щоб подрібнити деревину, але після удару-двох відчув, що не можу вийняти зі свого тіла сили, до якої звик. Я просто не працював належним чином, тому що паливо було поганим (просто чудово). Ми повинні харчуватися досить добре, щоб витягнути з себе те, що всередині нас.

Однак для того, щоб людина відчула себе, не обов’язково бути фахівцем у галузі макроелементів: є продукти, які живлять організм, а є й інші, які цього не роблять - насправді це досить просто. Я не переборщую і сьогодні. Я підтримую свою регенерацію після тренування полівітамінами та різними формулами амінокислот, але для виготовлення солодощів використовую лише білковий порошок. Я думаю, що нам потрібно вживати потрібні поживні речовини, у потрібних кількостях, в основному, під час їжі.

А спорт? Коли рух став важливою частиною вашого життя?

Спорт повернувся до мого життя через зміну способу життя. У дитинстві я спочатку роками плавав, а потім грав у водне поло, але цього руху насправді не було в мої пізні молоді дорослі роки. Потім, коли я почав серйозніше займатися тренуванням з обтяженнями, я повністю полюбив цю форму вправ. .

Ну, я кажу не про світ кімнат, замаскованих під дискотеку, куди більшість людей їде будувати своє его, а про тренування, де ти знаходишся, і ваги, і піднесене відчуття подолання тебе від серій до серій, стреси, напруга, тривоги повсякденного життя також перестають існувати. Ви платите всередину, в позитивному сенсі цього слова, знаючи, що робите своє тіло добре, розвиваєтесь і рухаєтесь до своєї мети. Ось так я живу так. Ось чому я схильний ставити це як тренування для мене! Це величезний плюс мати роботу зараз.

Ви також хочете передати це почуття як особистий тренер?

Звичайно, ідея виникла в плюсі ​​від спорту. Коли рух став моєю пристрастю, я замислився, наскільки надихаючим було б супроводжувати людей у ​​подібному взутті таким шляхом. Я думав, що можу їм дуже допомогти, щоб вони могли уникнути більших підводних каменів, які я зазнав на власному проклятті. Я навчався далі, і я відчуваю себе чудово, що сьогодні допомагаю іншим.

Бажання змін, конфронтації та сили волі, згадані на початку розмови, я не можу збудувати ні в кого, але завдяки своїй підтримці та особистому досвіду я можу допомогти кожному, хто справді хоче змінитися. Наприклад, за півроку наполегливих тренувань я вже встиг скласти досить гарну статуру, хоча мушу додати, що керував собою фанатично. Однак у цілому, ви повинні бути більш терплячими. Це не спринт, а марафон, нам потрібно залишити час, щоб змінилося і наше тіло і душа.

Для багатьох з нас найважче зробити управління вагою. Скільки енергії вона витрачає на підтримку цього стану?

Я теж не можу перекодувати своє тіло, тому мені все одно доведеться їсти дуже свідомо сьогодні, але це вже відбувається за звичною процедурою. Я думаю, що кожен може витягнути з себе здоровішу статуру, але нам потрібно вчитися, відчувати, що і скільки нам потрібно.

Є люди з різними типами метаболізму, з різними генетичними ознаками, різним рівнем повсякденної активності. Не існує універсальної формули, тому я не вірю в дієти, які повинні бути корисними для всіх. Такого немає. Я думаю, що цікаво пообіцяти це зробити невідомому, з’їсти це, і це буде корисно і для вас. Звичайно, є основи, але професійні поради щодо харчування не такі.

Наприклад, сьогодні є дуже модний тимчасовий піст, на який врізається багато людей, і цей метод дійсно може бути корисним для тих, хто вже свідомо їсть, їсть з низьким вмістом вуглеводів і хоче трохи пришвидшити свій метаболізм. Але я також думаю, що зміна способу життя не повинна починатись із чогось подібного, але зверніть увагу на те, як ви можете внести в своє життя працюючу систему. Наприклад, я просто жирів, харчуючись лише у другій половині дня.

Що ви маєте на увазі під функціонуючою системою?

Я думаю, що навіть дуже маленький крок може бути величезним, і навіть хороший чи кращий спосіб життя може мати величезне значення. Не потрібно відмовлятися від усього відразу, можливо, я один із найкращих прикладів цього! Знизимо або залишмо цукор і борошно в першому турі, це дуже допоможе. Складіть собі план меню і розділіть свій раціон на 4-5 порцій на день. Це не займає 180 градусів, але в довгостроковій перспективі можна зробити невеликі кроки. Наприклад, для мене залишення безалкогольних напоїв зробило величезну різницю. Я все ще маю велику потребу в рідині, але раніше я покривав це солодкими безалкогольними напоями. Замість дволітрової кола у мене зараз під рукою вода або фруктовий чай, який я приготував. Це не здається великим зрушенням, але це був величезний крок для мене. Я також п'ю ізотонічні напої до літа, якщо тренуюсь у дуже жарких умовах і втрачаю багато рідини, інакше покрию свої потреби в рідині водою. Я думаю, що це дуже прості речі, яких слід дотримуватися.

І в русі ми також не повинні обіцяти собі зірки з неба. У разі більшої зайвої ваги не здорово переходити до якоїсь дуже інтенсивної форми руху. Навпаки, важлива регулярність: я рекомендую принаймні 3 спортивні дні на тиждень, щоб тіло могло адаптуватися до руху. Якщо спочатку це може бути для вас лише легкою прогулянкою, почніть з цього. Якщо ви можете впоратися з цим, вам доведеться вистрілити вантаж. Справа в регулярності, оскільки це допоможе зменшити жирові відкладення, а якщо не за ніч, то обов’язково принесе результати.

Це справді було б так просто?

Я бачу, що хоча ми сьогодні можемо отримати дивовижну кількість інформації за 1-2 кліки, більшість людей навіть не здогадуються, тому що їм доведеться харчуватися, щоб працювати ідеально, у них просто занадто багато інформації. Вас навіть не хвилює інша частина. Потім усі хитають головою про те, як 40-50-річні діти можуть залишити нас тут у дуже великій кількості. Стрес, надмірна вага, куріння. Ми в ній лідируємо. Звичайно, кожен робить із собою те, що хоче, важливо лише не мати цього на увазі, коли вже пізно. І це також неминуче, коли ми справді робимо свідоме харчування та фізичні вправи невід’ємною частиною свого життя.

Для мене, наприклад, приготування їжі є невід'ємною частиною процесу. Звичайно, ви також можете замовити (набагато дорожче), але я також люблю тримати цю частину в своїх руках. Я вважаю, що володіння кухнею також є частиною створення та дотримання свідомого харчування. Сьогодні я також насолоджуюсь часом, витраченим на приготування та приготування їжі. Я слухаю музику, дивлюся свої канали на youtube, дізнаюся ... ти повинен знаходити в цьому радість, а потім не сприймати це як завдання.

У вас є зразок для наслідування? Будь то по-людськи чи в спорті.

Моїм прикладом для наслідування є те, що над усіма немає нікого, чия картина висить на стіні моєї кімнати, але я можу подивитися на багатьох людей у ​​своєму найближчому оточенні та не тільки. Багатьох надихають і ті, хто не має нічого спільного зі спортом. Я б скоріше сказав, що я живу своїм життям із таким ставленням, яке я прочитав в одній із книжок «Чернус», про яку вже згадувалося вище: ти можеш чомусь навчитися у кожного. Кожен “щось уміє”. Якщо нічого іншого, то як контраприклад: як чогось не робити.

Зараз я переживаю дуже позитивну фазу свого життя, особливо порівняно з минулим, але я маю багато роботи та відповідальності навіть в інших сферах свого життя, які чекають свого вирішення. Зі зміною способу життя дещо змінився і мій світогляд, і стосунки із самим собою, я бачу, наскільки більше я міг би зробити, щоб бути кращим як по-людськи, так і в роботі. Це саме по собі досить мотивує зараз. На 2019 рік я змушу його захотіти провести якомога більше корисних днів.