Правильний підхід такий: Які тисячі та тисячі смаколиків я можу з’їсти?

Давайте прояснимо кілька речей!

В основному ми їмо, щоб жити. На жаль, занадто багато людей думають навпаки, тому видається доцільним повернутися до основ. Завдання правильної дієти - містити поживні речовини, необхідні для активного та здорового життя. Нам потрібні поживні речовини, щоб підтримувати наше тіло функціонування і щоб діти росли.

вибираючи

Що є поживним і абсолютно необхідним для нашого організму?

Дорослим потрібно щонайменше дві порції м’яса або молочних продуктів на день і чотири порції фруктів і круп і чотири. Чи може цей тип дієти використовувати той, хто повинен піклуватися про калорії так само, як холестерин? Відповідь, звичайно, так, але не слід забувати, що їсти потрібно різноманітно.

Дві порції м’яса на день цього достатньо, щоб отримати ту кількість білка, яку потребує наш організм.

Давайте подивимося на м’ясо!

Чи потрібно повністю відмовлятися від яловичини або будь-якого іншого так званого червоного м’яса? Відповідь, звичайно, ні, якщо ми не споживаємо занадто багато його. Але що ми маємо на увазі під порцією м’яса? Ні в якому разі не тарілка товстих скибочок. Порція м’яса не повинна перевищувати 100 грам. Група м’яса, звичайно, включає незліченну кількість видів м’яса, крім червоного м’яса.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Але не будемо забувати і про молочні продукти!

Ми дійшли до молочних сортів, які, як відомо, повинні бути чудовими джерелами кальцію, білка, вітамінів А і D, але ці інгредієнти не містять жиру молочних продуктів. Також сюди входить нежирне або нежирне молоко, йогурт та сир.

Волокна:

Для групи овочів і фруктів немає обмежень, ми можемо їсти що завгодно і скільки завгодно, поки не почнемо набирати вагу. Апельсиновий сік, хоча і багатий вітаміном С, також містить значну кількість калорій. Звичайно, якщо ми скоротимо споживання м’яса, ми зможемо їсти будь-які фрукти замість того, щоб пропустити калорії.

І нарешті, про крупи:

Вони нарешті можуть забути старі правила щодо відгодівлі вуглеводів! Їжте рис, булочки та хліб, якщо хочете, навіть кожен день! А також подумайте, що у багатьох країнах, де хліб є важливою їжею, на нього навіть не кладуть вершкове масло!

Мета - зменшити споживання холестерину; а саме, чим більше, тим краще. Незалежно від того, скільки інших способів вони намагаються знизити рівень холестерину в крові, першим кроком обов’язково повинна бути дієта!