Я переглядав міфи та легенди про дієти, зрозуміло, що зараз ми поспішаємо і хочемо робити те, чого давно не робили, і тому перше, що потрібно знати, що в цих міфах відповідає дійсності та легенди.

Існує незліченна кількість досліджень ... Я думаю, що найбільше нам може допомогти це:

У довгостроковій перспективі вживання йогурту та горіхів з твердою шкаралупою, таких як волоські або мигдаль, допомагає схуднути більше, ніж фрукти чи овочі, згідно з дослідженням, проведеним у Гарвардська школа громадського здоров'я та опублікована в New England Journal of Medicine.

допомагає схуднути

Для Чиказький університет, перебуваючи на дієті для схуднення, нічний сон призводить до втрати більше жиру. Зокрема, якщо ми зменшимо сон лише до 5,5 годин, ми втрачаємо ту саму вагу, що і після сну 8 з половиною годин, але спалювання жиру зменшується наполовину.

Група вчених з Університет Карнегі Меллона (Пітсбург, США) нещодавно виявив, що коли ви хочете їсти шоколад та солодощі, уяви, як ви приймаєте велику кількість цих продуктів, може бути достатнім, щоб заспокоїти апетит.

Клінічне випробування, представлене під час засідання Американське хімічне товариство (ACS для її абревіатури англійською мовою) показав, що вживання двох склянок води перед їжею допомагає схуднути та боротися з ожирінням.

Увага. Їжа перед екраном, робота з комп’ютером може підвищити наш апетит протягом дня, сприяючи надмірній вазі, згідно з роботою, опублікованою в журналі Американський журнал клінічного харчування.

Іспанська асоціація дієтологів-дієтологів настійно не рекомендує "метод" або "дієту" для схуднення, запропонований П’єр Дюкан оскільки немає доказів того, що дієта з більшим вмістом білка сприяє зниженню ваги, а тривале споживання низьковуглеводних та високобілкових дієт пов'язане зі збільшенням смертності.

Для Університет Пердю (США), вживання червоного кайенського перцю може "допомогти зменшити апетит і спалити більше калорій, ніж зазвичай після кожного прийому їжі, особливо якщо ми зазвичай не вживаємо цю спецію регулярно", пояснює Річард Маттес, співавтор роботи.

Важливо Читаючи ярлики продуктів, які ми купуємо, це допомагає нам схуднути, згідно з недавнім дослідженням, опублікованим у Журнал з питань споживачів. Жінки у віці від 37 до 50 років найбільше застосовують цю звичку під час покупок.

Якщо ви сідаєте на дієту взимку, не зловживайте опаленням. Згідно з дослідженням, опублікованим в Журнал «Оцінка ожиріння», надмірне використання опалення взимку може сприяти збільшенню ожиріння у Великобританії, США та інших розвинених країнах. На думку авторів, зменшення впливу холоду зменшує потребу в споживанні енергії, щоб залишатися теплим, і зменшує здатність організму виробляти тепло.

ОКО. На додаток до схуднення, коли ви худнете, ваша пам'ять і ваша здатність до концентрації покращуються; це те, що вивчає Кентський державний університет (США). За словами Джонса Гунстада, співавтора роботи, багато факторів, що супроводжують ожиріння - гіпертонія, діабет 2 типу, апное сну - пов’язані з пошкодженням мозку, тому для дослідника логічно, що “якщо ці проблеми зникнуть, пам'ять працює краще ".

Тепер залишається лише взяти до відома те, що говорять ті, хто розуміє. У нас це вже ясно ... Я збираюся покинути екран і поснідати, я не хочу, щоб мій апетит сьогодні зростав.