15 жовтня 2020 10:36

втратив

ПОВ'ЯЗАНІ

Франциско Сола - Танділенс, який рік тому назавжди змінив своє життя. Після того, як ваги "постановили, що він важить 150 кілограмів", він вирішив взяти чергу і, за його словами, через освіту зрозумів важливість хороших звичок. Поки що він схуд на 57 кілограмів без дієти та лабораторних продуктів, а у своїх соціальних мережах розповів, як справи.

“Я приблизно 20 разів намагався схуднути, але через кілька тижнів я зупинився. Єдиною суттєвою відмінністю цього останнього разу була сила Освіти розуміти важливість звичок "

У молодій заяві пояснюється, що мені не потрібні суворі дієти, наркотики чи магічні продукти для схуднення чи операцій, "це був лише процес навчитися їсти краще, а також створив звичку до щоденних фізичних вправ"

Крім того, він поділився фотографіями того, як цей процес бачився в його тілі протягом року, щоб показати, що завдяки волі, добрим звичкам і знанням можна досягти того, що він задумав.

"Не було ніяких секретів чи магічних формул, лише маленькі маленькі звички, які день у день прокладали шлях змін"

Отримавши повідомлення з проханням порадити, Франциско вирішив поділитися деякими порадами для всіх, хто цього потребує.

“Сподіваємось, це повідомлення може пробудити в когось заохочення, яке їм потрібно, щоб почати змінювати будь-який тип звички, оскільки це стосується будь-якої бажаної зміни. Доступні для допомоги, ми всі можемо зробити більше »

10 найкращих порад щодо зміни звичок:

  1. Можливий план з часом перевершує ідеальний план.
  2. Зосередьтеся на сьогоденні. Тут відбуваються дії.
  3. Заспокойтесь, з кожним днем ​​стає легше.
  4. Відзначати щоденні досягнення (коли закінчу бігати, я святкую, як Мессі, наприклад).
  5. Оточіть бавовняну звичку позитиву. (Друзі, соціальні мережі, поговоріть про процес із людьми, які вас люблять)
  6. Визначтесь із типом людини, якою ми хочемо бути.
  7. Пийте воду, багато.
  8. Ритуали їсти, це ваш час, насолоджуйтесь цим. Зробіть це своїм.
  9. Дієта - це не голод, я їжу вітрилом, але свідомо. Знову ж таки: що вам подобається і вам комфортно.
  10. Пробачте собі, зніміть вагу з туги і живіть процесом. Ось і все, закінчилося. Це ти, зараз краще, ніж учора, і завтра буде краще. Ти можеш.

Нарешті, він додав підказку типу „бонусний трек”, підказку 11: „Все перспективно. Існують переконання, які обмежують вас та інших, які вас розширюють. Ви можете, завжди. Будучи реалістом, киньте виклик своїм межам, і ви побачите, як тіло йде за вами "

Фото першого разу, коли Франциско пробіг 1 км разом з тим, як він пробіг 12 км без зупинки.