Йога та гімнастика також можуть допомогти нам психічно вимкнутись/Фото: Northfoto
На відміну від віри в суспільну свідомість, нам не потрібно сидіти на одному місці, щоб медитувати і відпочивати. І забудьмо нарешті про народження лотоса та закриті очі на все життя!
Справжня медитація - це коли нам вдається випробувати, як ми можемо досягти найбільш розслаблюючої для нас ситуації. І не будемо хвилюватися і боятися, навіть процес практики та пошуку хороший: це робить вас щасливішими та зменшує вашу схильність до депресії. Отже, ось п’ять типів, які можуть допомогти вам у пошуку:
1., Цигун - Китайська тактика розумового, фізичного та духовного досвіду для будь-якого віку. Глибоко вдихаючи, ми робимо повільні та легкі рухи руками, у певному постійному ритмі. Вправа ідеально підходить проти тривоги, а також має знеболюючий ефект.
2., йога - Є безліч причин, чому ви повинні займатися йогою, включаючи той факт, що ми можемо перейти в стан медитації, який заспокоює вас.
Окрім досвіду релаксації, йога допомагає нам бути гнучкими/Фото: Northfoto
3., Повільна ходьба - Повільна прогулянка в зручному взутті по прямій землі в приємному для нас темпі, фокусуючись на приємних думках? Це може нам дуже допомогти, можна сказати, це повністю відключає нас.
4., Тайцзи - Якщо ви зараз замислюєтесь над тим, чому бойове мистецтво було б добре для відпочинку та заспокоєння, ви на правильному шляху! Так, спочатку тай-чи був супутником бойових мистецтв, айкідо та карате, але великі схожі на цигун: основою є ніжні, ритмічні рухи та духовна рівновага. Він спрямований на досягнення духовної рівноваги та чистоти.
5. Бути на природі - Це може творити чудеса, коли ми проводимо час на свіжому повітрі, на відкритому повітрі. Це допомагає нам як фізично, так і розумово, оскільки ми можемо легко розслабитися під час легшої екскурсії, тому це може бути навіть формою медитації.
Не забувайте трохи розслаблення, медитації та відкривайте в собі речі, про які ми навіть не думали!