ЛОНДОН - Гучний хропіння вже вигнав багатьох партнерів серед ночі серед спальні. Лікар Майк Ділкес з лондонської лікарні св. Івана та св. Елізабет стверджує, що ми можемо позбутися цього надоїдливого звукового явища за допомогою регулярних фізичних вправ. Він також зазначив, що так само, як хропіння неприємне, воно може бути небезпечним.

Отоларинголог Майк Ділкес, безумовно, порадував усіх, хто не може впоратися з гучним хропінням коханої половини. У минулому з’явилося багато засобів, таких як плоскогубці. Пізніше хропіння порадили схуднути або пройти операцію. Однак поки що всі інструкції, здається, були більш-менш невдалими. "Хропіння - це те, чого ми не можемо і не вирішили, чи страждати від цього. Але ми можемо вирішити, що хочемо його зупинити". - каже лікар.

Згідно з дослідженнями, до 40 відсотків чоловіків та 30 відсотків жінок старше 30 років страждають хропінням. Але справа не тільки в тому, що хропіння дратує; може бути дуже небезпечним. Це може бути передвісником початку апное уві сні, яке часто закінчується серцевим нападом. Хороша новина полягає в тому, що, за словами Ділкеса, ми можемо позбутися хропіння, якщо тренуватися язиком і ротом по п’ять хвилин на день. Регулярні тренування можуть не повністю вилікувати хропіння, але його усунення неодмінно відбудеться, тренер повинен бути терплячим і старанним.

проблем

Сама вправа фокусується на трьох областях: язику, м’якому кліматі та нижній частині горла.

1. Витягніть язик назад, а потім направте його на клімат так, щоб торкнутися задньої частини верхніх зубів. Повторіть це.

2. Скажіть «аааа» з відкритим і відкритим ротом, наскільки це можливо, і видайте цей звук приблизно двадцять секунд.

3. Максимально висуньте язик, глибоко вдихніть і видайте полоскання. Робіть це принаймні тридцять секунд.

"Причиною хропіння є м'який клімат. Ця зона заблокована, і повітря, що тече, видає ці звуки. Дихання просто потрапляє на перешкоду, яку ви можете усунути, просто потренувавшись". пояснює фахівець. Він зазначив, що для того, щоб побачити результати, тренінги потрібно проводити довгостроково та регулярно.