геніальні

Використовуйте обманні страви на свою користь

Зміст

Я думаю, можна з упевненістю сказати, що всі вже чули таку приказку: "Чим важче ти працюєш, тим кращі результати ти отримуєш". У цій приказці є багато правди, але вона, по суті, не відповідає дійсності. У житті часто бувають випадки, коли вкрай важливо відступити назад, усвідомити свою впертість і просто перестати робити так багато або, принаймні, трохи пригальмувати.

Як би нам не хотілося думати, що ми зроблені із заліза і що ми нагадуємо стоїчну фігуру грецької статуї, ми насправді є смертельними біологічними істотами, яким іноді потрібен заслужений відпочинок.

Не потрібно обдурювати

Деяким людям не потрібно обманювати під час їжі. Вони вважають, що дотримання дієти, будь то з метою схуднення чи покращення працездатності, є приємним досвідом. Однак, якщо ви подібні до інших 99% населення, то вам краще насолоджуватися обманною їжею, коли це заслужено чи потрібно.

Але звідки ти знаєш, коли це заслужено чи потрібно?

Тут вступає в дію суб’єктивність. Тільки ви знаєте, скільки сили у вас буде. Люди, які можуть успішно дотримуватися дієти, як правило, дуже добре знають своє тіло і розум. Вони знають, коли почуваються надмірно навченими або психічно згорілими. І коли це трапляється, вони беруть додатковий вихідний у тренажерному залі або насолоджуються незапланованою обманною їжею, щоб допомогти їм "зарядитися енергією".

Обманні страви зроблять ваш план тренувань більш стерпним

Ви можете обдурити, але контролюйте

Більшість людей, які застосовують обманне харчування, роблять це щотижня. Наприклад, звичайно є нормою приймати обманну їжу щосуботи або неділі. Один раз на тиждень обідня їжа дає вам щось з нетерпінням чекати, оскільки ви докладаєте багато фізичних та розумових зусиль для підтримання дієти день у день. Однак деяким людям може знадобитися лише один обман кожні два тижні або раз на місяць. Сила волі кожного відрізняється.

Немає необхідності відчувати себе "слабким" або "негідним" обманної їжі, якщо ви надто наполегливо працюєте над досягненням своїх цілей. Єдиний раз, коли ви повинні почуватись винним, з’їдаючи обманну їжу, це якщо ви їсте її з неконтрольованих позивів. Якщо ви дійшли до того пункту, коли вже не можете контролювати свої бажання, то цього потрібно дотримуватися.

Навіщо потрібні обманні страви

Я переживав це неодноразово під час дієт для своїх змагань з бодібілдингу. Я яскраво пам’ятаю, що на початку підготовки до турніру я почувався чудово, працював місяцями без обману, бо не відчував потреби, і моя інтуїція не могла бути більш хибною. Приблизно через 10 тижнів поспіль, коли я не їв обманної їжі, я повністю зламався. Я не міг підтримувати свою дієту. Це змусило мене обманювати майже щодня, здійснюючи необгрунтовані походи в магазин, щоб поповнити цукерками.

Вам потрібно слухати своє тіло, коли воно звертається до вас. Бути надзвичайно мотивованим - це прекрасна річ. Це чеснота, яка дозволить вам здійснити ваші мрії. Подумайте про випадкову обманну їжу як про спосіб внести депозит на свій рахунок сили волі. І, роблячи це послідовно (наприклад, раз на тиждень, раз на місяць тощо), ми сподіваємось, що інвестиції окупляться, в першу чергу, дозволяючи вам зберігати здоровий стан під час дієти.

Визначте чит-страви

Для деяких людей обманною їжею є з’їдання шматочка червоного м’яса раз на місяць, тоді як іншим може знадобитися пара тарілок смаженої курки з додатковою кулькою морозива та склянкою незбитого молока. Не обов’язково зміст їжі має значення настільки, наскільки задовольняє бажання або бажання триматися подалі від дієти. Це головна мета вживання чіт-страв.

Окрім того, щоб підтримувати свій розум, обманні страви також дуже важливі для вашого організму. Наприклад, якщо дієта не містить вуглеводів або складається з дуже низької кількості або зовсім не містить вуглеводів, тоді ви ризикуєте розвинутися кетоацидоз. Це загрожує життю стан, який може розвинутися внаслідок екстремальних дієт.

Якщо ви дієтуєте таким чином, то вживання обманної їжі з великим вмістом цукру може допомогти вам не тільки зменшити ризик розвитку кетоацидозу, але й покрити запаси глікогену. Це дозволить вам відновити бадьорість, яку ви мали, коли ви вперше почали дієту.

Тим, хто має високий рівень холестерину, страждає на гіпертонічну хворобу, страждає на цукровий діабет або має будь-який інший стан, що загрожує життю, споживання надмірної кількості цукру та жирів однозначно забороняється. Вживання такої кількості макроелементів за один прийом може значно погіршити стан, що було б явно контрпродуктивно.

Зберігайте свою розсудливість

У випадку з дієтами час від часу шахрайство цілком добре. Насправді це обнадіює. Допомагає підтримувати здоровий дух та тіло енергійними та енергійними, необхідними для проходження декількох тренувань, коли ви знаходитесь у стадії дефіциту калорій.

Сила волі різниться. Деяким людям потрібна обманна їжа щотижня, а іншим вона потрібна лише раз на рік. Будьте чесними із собою, аналізуючи те, на що, на вашу думку, ви справді здатні. Знання свого розуму та тіла дає величезну перевагу перед успіхом дієти.