Йога Віньяса - це не лише спосіб звільнити розум за допомогою цієї дисципліни, а й тонізувати та ліпити своє тіло. Чи наважуєтесь ви це спробувати?

Йога Віньяса Це також синонім контролю сили, тонусу, еластичності та ваги тіла.

Перше, що спадає на думку, щоб привести вас у форму, можуть бути ті сильні, швидкі та дуже важкі тренувальні заняття. Але ні, ви не помиляєтесь. Це ще один спосіб досягнення ваших цілей.

Йога, поза загальноприйнятою думкою, не є сеансом розслаблення ладану або сеансом розтяжки. Це ціла філософія, що народилася понад 5000 років, яка прагне до фізичного, психічного та духовного благополуччя.

Є багато стилів йоги. Є більш статичні, розслаблюючі, орієнтовані на медитацію та культивування розуму. І є більш активні (похідні від йоги Хатха), які досягають сприяють потовиділенню та інтенсивним рухам тіла для очищення тіла зовні та всередині.

Тут ми знаходимо йогу Віньяса.

йога - дуже ефективна діяльність. Замість того, щоб ходити боком в бік в машинному приміщенні, щоб вправляти різні частини тіла, динамічний клас Vinyasa призначений для опрацювати всі або більшу частину м’язових груп тіла.

Ваші руки зміцняться завдяки тому, що ви повинні підтримувати власну вагу, а іноді і вагу тіла. Живіт залишається твердим і активним під час більшості поз. Ноги активні, а м’язи та суглоби вирівняні, щоб рухатися з контролем.

На цьому ж занятті ви можете розтягнути м’язи, зміцнити їх, тонізувати, потіти і розслабляти. Яку машину ви знаєте, що робить все це для вас?

Vinyasa - це слово з санскриту, яке перекладається як "обережно ставити", "приєднуватися до дихання та руху" або "текти".

Сеанс Віньяси рухає вас через потік або об’єднання різних поз, які об’єднують концентрацію - розум, тонус та фізичну силу - тіло та дихання.

Що ще, кожна сесія Віньяси відрізняється залежно від цілей викладача або студента, можливих травм або дискомфорту ...

Найкраще те, що ти завжди можеш вправляти частину тіла, ти завжди можеш вдосконалюватися, ти завжди можеш прогресувати. І бачити ваш прогрес є одним з найкращих спонукальних агентів для досягнення ваших цілей.

віньяса

Чи вважає Віньяса Йога кардіо?

У Віньяса йога все залежить від темпу, з яким ви виконуєте послідовність. Порівняно простий, такий як привітання сонця, може зайняти 10 секунд або 10 хвилин.

Але Якщо ви зробите кілька підходів, активізуючи необхідні м’язи, і в швидкому темпі, ви напевно збільшите частоту серцевих скорочень. І якщо ви спробуєте просунути позу, баланс рук або інверсію, ви помітите, як здається, що ви щойно пробігли спринт.

Крім того, вам не потрібно спеціальне обладнання, це можна практикувати де завгодно. Ідеально робити це на широкій ділянці з природним і провітрюваним світлом. Але реально, в де завгодно в якому двоє людей лежать поруч один з одним можна зробити.

Серед його переваг - фізичне та постуральне вдосконалення. Але також підвищена щільність кісткової тканини, м’язової еластичності, змащення суглобів, поліпшення рівноваги, концентрації уваги та самооцінки.

І, ніби цього недостатньо, це не змагальний вид спорту. Це дозволяє вам просуватись у своєму власному темпі, турбуючись виключно про те, як ваше тіло реагує на практику. У світі вже занадто багато роботи та особистої конкурентоспроможності, так?

Чи схудну за допомогою йоги?

Йога - це дисципліна, що перевищує фізичну. Допомагає зв’язатися зі своїм тілом та багатьма речами, які він робить для вас щодня.

Збільшуючи свою вдячність за своє тіло, ви вступаєте в динаміку, яка просить вас піклуватися про себе та годуватись. Отже, ви дійсно це плекаєте, не просто "заповнити".

Таким чином, потроху створюється усвідомлення того, як ви рухаєтесь своїм тілом і як ви його годуєте. Щось таке сприяє схудненню та тривалому підтриманню ідеальної маси тіла.

Набагато ефективніше, ніж спалювати багато калорій на заняттях з кік-боксу, а потім заповнювати обідом, тому що "ти це заробив". Або навіть не бути у спортзалі ще два тижні.

Все ще не вистачає причин почати займатися йогою?Спробуйте Vinyasa і відкрийте для себе переваги! З якоїсь причини це є важливою дисципліною у багатьох країнах світу: # Приєднуйтесь до almovimientoyogi

Про автора

Сертифікований викладач йоги Vinyasa в Bodymindlife - Сідней, Австралія

Сертифікований інструктор йоги Аштага Віньяса в школі йоги Харі Ом Відья - Рішікеш, Індія