Щоб мати завидну фігуру і не втрачати сили, намагаючись їсти, слід їсти щонайменше п’ять прийомів їжі, а закуски не повинні містити більше ста калорій, повідомляє Центр контролю та профілактики захворювань (CDC) США.

Фахівці цих установ запевняють, що фрукти та овочі є найкращими союзниками для схуднення та збереження здоров’я, але для повноцінного харчування слід вживати нежирне м’ясо, цільні зерна та горіхи.

Важливо пам’ятати, що заміна їжі на їжу з низьким вмістом калорій сприяє пришвидшенню спалювання калорій, але додавання фізичних навантажень до вашого розпорядку є важливим для успіху.

Серед ранку найкраще, що ви можете з’їсти, - це чашка винограду, яка пригнічує голод і наповнена антиоксидантами.

десять

Смажена соя

Чверть чашки чаю допомагає усунути почуття голоду та відновити енергію. Знижує рівень холестерину та запобігає затримці рідини.

Він багатий білком, кальцієм, вітамінами, цинком та фолатами. Це допомагає регулювати травлення і є низькокалорійним. Він багатий у поєднанні з яблуком або малиною та волоськими горіхами.

Він низькокалорійний, містить велику кількість фолієвої кислоти та вітаміну В. Він захищає від серцево-судинних захворювань та раку товстої кишки. Це навіть допомагає вивести токсини.

У ньому багато корисних речовин і вітамінів. Він також низькокалорійний, оскільки півсклянки містить лише 80 калорій. Смажене у супроводі хорошого сиру - відмінний варіант.

За даними CDC, чашка парової квасолі має 44 калорії, що робить її ідеальною закускою для схуднення та втамування голоду.

Він має високий вміст бета-каротину, що робить його дуже ефективною детоксикаційною їжею та знижує рівень холестерину в крові.

Пюре з нуту має низьку калорійність і покращує настрій. Його можна використовувати як доповнення до інших овочів, таких як морква або селера.

Вони багаті білком, вітамінами та мінералами. Допомагає підтримувати м’язову масу і є низькокалорійним.