Відео про тренування HIIT + для прискорення метаболізму та спалювання жиру.

живіт

  • Ллуна Санц Модель
  • Побутові килимки Килимки

Визначте своє тіло за допомогою цієї процедури HIIT + для живота, в межах 12 тижнів плануйте розгладити живіт і спалювати жир з усього тіла. Далі ми пояснюємо, як виконати цей план перетворення свого тіла, дотримуючись рутинних вправ з вагою, тонізуванням та кардіотренуванням.

Запам’ятай! Їжа - один із ключових моментів для схуднення та тонізування організму. Рекомендуємо дотримуватися меню середземноморської дієти для оздоровлення.

Щоб закінчити це навчання HIIT + абс Зробіть 3 підходи цієї схеми, відпочиваючи 30 секунд після кожної вправи. Не забудьте розігрітися перед тим, як робити це тренування за допомогою м’якого 5-хвилинного кардіотренування.

Вправи на тренування HIIT + прес

Схема з 7 вправ, щоб тонізувати живіт і підтягнути середню область тіла за 10 хвилин. Пам’ятайте, що ви не зможете отримати плоский живіт або зменшити талію якщо ви не дотримуєтесь плану тренувань із загальним тонізуванням, вправи з обтяженнями та кардіотренування, крім дотримання здорової, збалансованої та здорової дієти.

Це Таблиця вправ чого слід дотримуватися, щоб завершити цю кардіо-програму.

Вправа Секунди Повторення Відпочинок
Пропуск 00:00:60 - 00:60
Випад - 30 ″ з кожною ногою 00:00:60 - 00:60
Динамічна пластина 00:00:60 - 00:60
Домкратні домкрати 00:00:60 - 00:60
Косі хрускіти - по 10 на кожну ногу -: -: - двадцять 00:60
Підняття ніг і стегон -: -: - двадцять 00:60
Комбіновані альпіністи 00:00:60 - 00:60

План тренувань: 12 тижнів

У цьому дієта та план тренувань що ми даємо вам виключно від Deporlovers, ви повинні дотримуватися ряду основних параметрів, щоб схуднути і перетворити своє тіло.

Пам'ятайте, що дуже важливо поєднувати кардіотренування з вправи з обтяженням, тренування верхньої частини тіла та дні відпочинку. Ви готові?

Тренувальний день -
Понеділок: ХІТ -АБДОМІНАЛИ Ця рутина
Вівторок: Відпочинок
Середа: Сила - ціле тіло Див.>
Четвер: Відпочинок
П’ятниця: Міцність - Ноги і сідниці Див.>
Субота: ХІТ -АБДОМІНАЛИ Ця рутина
Неділя: Відпочинок

Відеотренінг, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.

Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.

Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.

Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.

Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.

Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.