Концепція того, як змінюється тіло дівчини - від жирного живота до ідеальної талії та преса на тлі дошки. Самовдосконалення та спорт. Спортивне тіло. Тренування і фітнес.

спалювання

Спалювання жиру та набору м’язів важко досягти одночасно, оскільки кожен вимагає контрпродуктивних дій. Однак існує спосіб досягти цього з легкістю

Щоб привести організм в тонус, важливо вживати певну кількість білка, таким чином м’язова тканина відновлюється і розростається. Однак, щоб схуднути, потрібно дотримуватися збалансованої дієти з низьким відсотком жиру.

Якщо ви хочете досягти балансу між цими двома варіантами, ми представляємо чотири звички, які допоможуть вам схуднути і привести в тонус все тіло. Звернути увагу!

Поради щодо спалювання жиру та набору м’язів

З’їжте або випийте чогось перед тренуванням

Коли ми тренуємось без будь-якого палива, ми дозволяємо нашому тілу спалювати м’язи та жир. Тож бажано взяти зелений смузі для збільшення енергії, ви також можете з’їсти білковий батончик.

Вибирайте ваги

Якщо ми хочемо набрати більше м’язів, необхідно зайнятися важкою атлетикою. Якщо ви новачок, ви можете починати з легких ваг, поки не почуватиметеся комфортніше.

ДОЛЖНІШЕ ЧИТАТИ

Випади з гантелями або присідання на машині Сміта з вагою 5 кілограмів - чудові варіанти роботи з руками та ногами. Якщо ви любите тренуватися вдома, ви можете самостійно робити ваги з пляшками води і робити 20 повторень на руку.

Займіться кардіотренажерами

Кардіо - найкращий варіант швидко спалити жир, особливо коли ми вирішили бігати або їздити на велосипеді. Спробуйте збільшити інтенсивність, щоб спалити якомога більше жиру.

Спробуйте робити цю вправу протягом 20 хвилин, не відпочиваючи, по закінченню часу ви повинні зупинитися, інакше у вас почнеться спалювати м’язи, чого ми не хочемо.

Випийте білковий коктейль

Після тренування немає нічого кращого, ніж смачний коктейль, тому білок досягне м’язів. Це також дозволяє м’язовим тканинам швидше відновлюватися.

Пам’ятайте, що коктейль потрібно пити відразу після його приготування, інакше всі корисні речовини, які містять фрукти та овочі, будуть втрачені. Також можна додати добавки для досягнення кращих результатів.