ВИПАДАВАННЯ ВАГИ. PSE 2

  1. PSE (Сидячі люди, які не займаються спортом і не задоволені своєю вагою)
    • Ми спробуємо цей виклик з одним із членів нашої команди. Мета - схуднути на 5 кг, 0,5 кг на тиждень, застосовуючи дієту Diet Body Coach 2: (DBC2), що супроводжуються активними фізичними вправами.

Виклик для покращення ядра та нижньої частини живота.

Коли Енджі усвідомлює, що живіт у неї не гладкий, вона прагне усунути обидві любовні ручки протягом 30 днів. Побачивши цю роботу, заохочується ще двоє друзів.

  1. Ми розраховуємо ваш ІМТ: 24,5 не має поганого результату, але Енджі бажає скинути 5 кг.
  2. Змініть харчові звички і перейдіть на здорову тарілку
  3. Давайте зробимо пару фотографій, щоб побачити до і після

Запропоновані вправи:

    3 × 10 стегон, перерва на 30 ″
    ваги
     Згинання тулуба

3 × 10 30 ″ Зламайте хруст лівим ліктем до правого коліна

3 × 10 Настільний хруст + поворот на 30 ″ Принесіть руки на землю в + і поверніть правий лівий багажник.

Годування

Кожна людина має специфічні характеристики з точки зору їжі, яку потрібно споживати. Енджі має нетерпимість і ще не знає, чим це обумовлено.

Ми пропонуємо, якщо ви перебуваєте у подібній ситуації, ви контролюєте пшеницю, клейковину та молочні продукти, вони, як правило, є поборниками цих проблем.

Якщо ви думаєте, що будь-який з цих продуктів може спричинити здуття живота, затримку рідини, спробуйте вилучити їх зі свого раціону на пару тижнів і побачити результати, Енджі перевірить це, видаливши всі похідні пшениці, жита, ячменю або вівса.

Пізніше ми спробуємо видалити молочні продукти, сир, масло та інші продукти з лактозою.

Поради

Якщо ви хочете втратити живіт, радимо змінити біле борошно на справжні цільнозернові продукти, які вони не були повністю рафіновані та зберігають цілісні зерна, з оболонкою та зернами, не модифікованими та не маніпульованими.

Цілісні продукти містять повільно поглинаючі вуглеводи, вітаміни групи В, залізо, цинк, особливо клітковину і навіть білки. Це сприятиме кишковому транзиту, а те, що нас цікавить, знижує рівень цукру в крові.

Ми говорили б про глікемічний індекс, і ми хочемо, щоб він був низьким, оскільки вуглеводи повільніше розкладаються, виділяючи глюкозу, ми уникаємо підвищення та падіння рівня цукру в крові, що спричиняє більш тривале відчуття ситості між прийомами їжі.