Ми завжди чули одну і ту ж фразу: якщо ви хочете схуднути, їдьте.

оптимального

Тож ... це означає, що якщо я бігаю і роблю інтенсивні фізичні вправи, я не спалюю жир? Не зовсім ... Жир також окислюється, але в меншій кількості, оскільки, виконуючи інтенсивні фізичні вправи, ми будемо використовувати вуглеводи та глікоген печінки (якщо вправи, які ми робимо, дуже інтенсивні) як паливо.

Тепер, знаючи це ... Яке тренування є найбільш підходящим для оптимального схуднення? Без сумніву, це поєднання обох вправ, переважно низької інтенсивності та помірних фізичних вправ, і раз чи два на тиждень, залежно від рівня, який ми маємо, виконуйте короткі вправи вчасно, але трохи інтенсивніше, і таким чином спалюєте більше калорій. Це підвищення інтенсивності змусить нас активізувати наш метаболізм.